, Jakarta – Menstrüasyon, kadınların mide krampları ve ruh hali değişimleri gibi bir dizi rahatsız edici durum yaşamasına neden olabilir. Bu durum, vücutta meydana gelen hormonal değişikliklerden az çok etkilenir. Rahatsızlıktan kurtulmak için adet döneminde kadınların kaçınması gereken bazı tabular vardır. Hadi, aşağıda daha fazlasını öğrenin.
Menstrüasyon sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler ruh halini etkilemenin yanı sıra kadının iştahını da artırarak kilosunun artmasına neden olabilir. Bu, adet gören kadınları daha da rahatsız, huysuz ve daha az özgüvenli hale getirecektir. Adetinizin gününüzü mahvetmesini istemezsiniz, değil mi? Bu nedenle adet sırasında rahat edebilmeniz için adet sırasında aşağıdaki kısıtlamalardan uzak durun.
1. Kendinize Hakim Olmanıza İzin Vermek Kötü ruh hali
Daha önce de açıklandığı gibi, adet dönemindeki hormonal değişiklikler ve rahatsızlık hissetmenize neden olabilir. Kötü ruh hali . Ancak, bu olumsuz duyguların sizi bunaltmasına izin vermeyin. Müzik dinlemek, film izlemek veya dinlenmek gibi ruh halinizi iyileştirebilecek eğlenceli şeyler yapın.
2. Egzersizi Durdurun
Menstrüasyon, çoğu kadın tarafından egzersiz yapmamak için bir bahane olarak kullanılır. Adet sırasında ortaya çıkan mide krampları gerçekten çok acı verici olabilir, bu nedenle tek yapmak istediğiniz yatakta kıvrılmak ve bir atıştırmayı bitirmek. Bununla birlikte, düzenli olarak yapıldığında bisiklete binme, koşma veya sadece yürüme gibi egzersizlerin aslında mide kramplarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Ayrıca egzersiz yapmak da daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
3. Pedleri Değiştirmek İçin Tembel
Faaliyetleriniz ne kadar yoğun olursa olsun, adet döneminde düzenli olarak hijyenik ped değiştirmek zorunludur. Pedlerin her 3-6 saatte bir veya adet kanının hacmine ve aktivitelerinize bağlı olarak değiştirilmesi gerekir. Sızdırmazlık yapmanın yanı sıra, pedleri değiştirmek aynı zamanda hoş olmayan kokulara neden olabilecek bakterilerin çoğalmasını önlemek içindir. Ayrıca egzersiz yaparken pedleri daha sık değiştirmeniz önerilir.
Ayrıca okuyun: Adet Sırasında Miss V'i Temiz Tutmak İçin 6 İpucu
4. Seks yapmak
Yasak olmamakla birlikte, HIV gibi cinsel yolla bulaşan hastalıkların bulaşma riskini artırabileceği düşünülerek adetliyken cinsel ilişkiye girilmesi de önerilmez. Ayrıca, çok küçük bir ihtimal olsa da adet döneminde cinsel ilişkiye girmek hala hamileliğe neden olma potansiyeline sahiptir. Bunun nedeni, spermin bir kadının vücudunda yedi gün yaşayabilmesidir. Bu nedenle, adet döneminiz boyunca hala seks yapmak istiyorsanız, korunmak için prezervatif takmak iyi bir fikirdir.
Ayrıca okuyun: Adet sırasında sevişmek güvenli midir?
5. Dikkatsizce Yiyin
Menstrüasyon sırasındaki hormonal değişiklikler, büyük miktarlarda yemek yeme eğiliminde olmanıza neden olur. Ancak bu, adet sırasında herhangi bir yiyecek yemekte özgür olduğunuz anlamına gelmez. Kalori ve besin içeriğine dikkat ettiğiniz sürece aslında çok yemek sorun değil. Rahatlamak için biraz çikolata yemek yerine Kötü ruh hali , meyve, çilek ve hindistancevizi sütü yoğurdu karışımı içeren taze bir smoothie içmeniz tavsiye edilir. Organik meyve yiyerek de tatlı yeme isteğinizi giderebilirsiniz. Kek ve dondurmadan daha tatlı, daha lezzetli ve daha sağlıklıdırlar.
Ayrıca okuyun: Adet Ağrısı Sırasında Kaçınılması Gereken 6 Yiyecek
İşte menstrüasyon sırasında yapmamanız gereken 5 tabu. Menstrüasyona bağlı karın ağrısı dayanılmaz ise ibuprofen veya naproksen gibi ilaçlar alabilirsiniz. Uygulama aracılığıyla ilacı satın alın sadece. Evden çıkma zahmet etme, kal Emir uygulama üzerinden ve sipariş ettiğiniz ilaç bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
