, Jakarta - Burkulmalar veya burkulmalar en sık görülen şeydir. Bu durum, spor yapan sporcular ve hatta sıklıkla yüksek topuklu ayakkabı kullanan ofis çalışanları gibi herkesin başına gelebilir. Bununla birlikte, bu hastalığı hafife almamak iyi bir fikirdir, çünkü burkulmaların etkileri, oluşmaya devam ederse daha tehlikelidir. Bu hastalıktan etkilenen bir kişi daha yüksek oranda sakatlık ve artrit, kalp veya solunum problemleri yaşayacaktır.
Bir burkulma yaşarsanız, en önemli şey uygun iyileşme çabalarıdır. Ayak bileği vücut için temel destektir, ayak bileği vücudun çok kırılgan ve savunmasız bir parçası olarak da bilinir. Burkulma yaşayanlar bu sorunun hafif bir şey olduğunu ve iki ila üç hafta içinde kendi kendine iyileşebileceğini düşündüklerinde endişeler ortaya çıkacaktır. Aslında, arzu edilmeyen şeylerden kaçınmak için tekrar olmasını önlemeye yönelik çabalar da yapılmalıdır.
Burkulma Tipi
Şiddetine bağlı olarak, burkulmalar aşağıdakiler dahil üç türe ayrılabilir:
Hafif burkulma. Bağda ağrı, şişme veya küçük bir yırtık var, ancak eklemin stabilitesini etkilemez.
Orta burkulma. Bağ kısmen yırtılır, buna ağrı ve eklemin stabilitesini hafifçe etkileyecek kadar şiddetli şişlik eşlik eder.
Şiddetli burkulma. Ligamentler kırılır ve eklemler kararsız hale gelir. Ortaya çıkan ağrı ve şişlik, çevre dokulara zarar vererek çok şiddetlidir.
Burkulma İşleme
Bir burkulma meydana geldiğinde, nüksetmeyi veya uzun süreli ağrı ve eklem dengesizliği gibi diğer durumları önlemek için doğru tedaviyi yapmalısınız. Çoğu durumda, burkulmalar evde tedavi edilebilir. Yapabileceğiniz adımlar şunlardır:
Yaralanmadan sonra en az 2-3 gün dinlenin ve yaralanmayı daha da kötüleştirebilecek faaliyetler veya hareketler yapmayı bırakın.
Günde 2-3 saatte bir havluya sarılmış buz küpleri kullanarak burkulan bölgeyi en az 15-20 dakika sıkıştırın. Ancak, doğrudan yaralı bölgeye buz uygulamaktan kaçının.
Yaralanmayı şiddetlendirebilecek hareketi sınırlamak ve yaygın şişmeyi önlemek için yaralı bölgeyi elastik bir bandajla (bandaj) örtün. Alanın sıkıca sarıldığından, ancak kan akışını engellemediğinden emin olun. Yatmadan önce bandajı çıkarın.
Şişmeyi önlemek için başka bir adım, yaralı bacağı veya uzuvları daha yüksek bir konuma yerleştirin. Otururken ayaklarınızı koyabileceğiniz bir yer veya uyurken bir yastık olarak ek bir bank kullanabilirsiniz.
Burkulmaların üstesinden gelmek için ilaç
Sadece burkulmalardan kaynaklanan ağrıyı gidermek için belirli eylemler yapmakla kalmaz, aynı zamanda yaralanan bölgeyi rahatlatmak için kremler veya jeller de bir seçenek olabilir. Reçetesiz satılan ağrı kesicilerin, ağrıyı hafifletmek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için hiçbir şey kullanmamaktan daha etkili olduğu da gösterilmiştir. Piyasada ayrıca jeller, topikal kremler ve spreylere kadar çeşitli reçetesiz ağrı kesici seçenekleri bulunmaktadır. Her ikisi de ağrıyı hafifletmesine rağmen, bu ilaçlar aşağıdakiler gibi farklı bileşenler içerebilir:
Salisilatlar: genellikle deriye bitişik eklemler tarafından kolayca emilen kremlerde bulunur, örneğin diz, dirsek ve parmak eklemlerinde.
tahriş edici (metilsalisilat, mentol ve kafur ) sizi acıdan uzaklaştıran bir soğuma hissi yaratır.
Eugenol: Doğal ağrı kesici olarak yaygın olarak kullanılan etken madde karanfil yağından elde edilir.
NSAID'ler (steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar).
Kapsaisin: Acı biberde uygulandığında ciltte sıcaklık hissi yaratan bir bileşendir.
Peki, burkulma veya diğer sağlık sorunlarının üstesinden gelmekle ilgili diğer ipuçlarını öğrenmek için uygulama üzerinden uzman bir doktorla konuşmanız yeterlidir. . Vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , her zaman ve her yerde doktorunuzdan sağlık tavsiyesi ve ilaç tavsiyesi isteyebilirsiniz. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
Ayrıca Okuyun:
- Spor Sırasında Oluşabilecek Bu 5 Yaralanma Türlerine Dikkat!
Sporcuların Sıklıkla Hamstring Yaralanmalarının Nedenleri
Sırt Ağrısını Önlemenin 8 Basit Yolu
