Farklı hissettirse de, çalışan anneler ve ev kadınlarının her ikisinin de aileye karşı büyük sorumlulukları vardır, bu nedenle ruh sağlığı bozukluklarına karşı savunmasızdırlar. Bu nedenle, en yakın insanlardan desteğe çok ihtiyaç var.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ailede annenin rolü çok önemlidir. Fiziksel sağlığın korunmasına ek olarak, bir annenin optimal zihinsel sağlığa da sahip olması gerekir. Ruh sağlığının kendisi, bir kişinin yeteneklerini fark etmesi, herhangi bir normal stresle baş edebilmesi, verimli çalışabilmesi ve çevreye katkıda bulunabilmesi durumudur. Psikolojik, sosyal ve biyolojik koşullara kadar ruh sağlığı bozuklukları riskini artırabilecek çeşitli faktörler vardır.
Öyleyse, neden bir annenin akıl sağlığının iyi olması gerekir? Görünüşe göre, bir annenin ruh sağlığı, aile koşullarını ve ebeveynliği etkileyebilir. Çalışan anneler için iş ve ev ortamındaki sosyal baskı stresi tetikleyebilir. Bu arada, ev kadınları için stres, genellikle uygun bir çözüm olmaksızın tekrarlanan ev içi rahatsızlıklar nedeniyle ortaya çıkar.
Bu nedenle hem çalışan anneler hem de hane halkı olan annelerde ruh sağlığı bozukluklarının belirtilerini bilmek çok önemlidir. Sadece kendiniz için değil, eşiniz ve aileniz için de. Böylece aile yaşam kalitesinin artması için bu soruna anında müdahale edilebilir.
Ayrıca okuyun : Bu, ev kadınlarının neden depresyona daha yatkın olduğunun bir açıklamasıdır.
Ev Hanımlarında ve Çalışan Annelerde Oluşan Ruh Sağlığı Bozukluklarının Tanınması
Kadının, eş olmanın yanı sıra ailede başka bir rolü de vardır, yani annelik. Anne, sadece bedenen ve ruhen kocaya refakat etmekle kalmaz, aynı zamanda doğumdan itibaren çocuklar için ilk sosyal çevre olma rolüne de sahiptir. Tabii ki bu, ebeveynlik ve çocuk gelişimi ile doğrudan ilgili olduğu için göz ardı edilmemelidir.
Bu modern çağda, ev ihtiyaçları kesinlikle artacaktır. Bu durum annelerin ev dışında çalışmayı tercih etmesine neden olur. İş, kocaların ev ekonomisini desteklemelerine yardımcı olmanın yanı sıra, annelerin duygusal ihtiyaçlarını karşılamanın bir yolu da olabilir.
Peki, ev hanımı ile çalışan anne arasındaki fark tam olarak nedir? Basitçe söylemek gerekirse, ev kadınları evde kalmayı ve her gün tüm zamanlarını ailelerine ayırmayı tercih ederler. Bu arada, çalışan anneler eş, çocukları için anne ve kariyer kadını olmayı tercih ediyor. İkisi de iyi seçimler olduğu için ikisi de daha ağır değildir. Ancak eşin ve en yakın ailenin annenin sağlık durumunu hem bedenen hem de ruhen takip etmesinde bir mahzur yoktur.
Ev hanımı olmak, anneyi ruh sağlığını etkileyebilecek tüm baskılardan arındırmak anlamına gelmez. Aynı şekilde, birden fazla sorumluluğu olan çalışan anneler için de geçerlidir.
Dr. Rilla Fitrina Sp. Psikiyatri, stres ve depresyon konusunda uzmanlaşmış bir doktor olan KJ, annelerde ortaya çıkmaya çok açık iki zihinsel sağlık sorunu olduğu ortaya çıktı. Stres, bir kişinin yaşadığı zihinsel veya duygusal stresle artık baş edemediği bir durumdur.
Ekip tarafından telefonla görüşülen klinik psikolog Salma Dias Saraswati, aslında annelerin yaşadığı stresin, eğer hala hafif düzeydeyse, iyi stres yönetimi yoluyla bağımsız olarak ele alınabileceğini söyledi. . Bununla birlikte, birikmeye ve tedavi edilmeyen stres, depresyon olarak bilinen daha da kötü bir duruma dönüşür.
Stres ve depresyona ek olarak, hem ev kadınları hem de çalışan anneler sıklıkla anksiyete bozuklukları yaşarlar. Bu üç koşul, aşağıdakiler gibi çeşitli faktörler nedeniyle ev hanımlarında ortaya çıkmaya meyillidir:
- Ev içinde sorunlar ve eşten ya da en yakın aileden destek alamama vardır.
- Her gün aynı basıncı alın.
- Olumsuz çevre koşulları.
- Çocuğun bilinçsizce büyümesi ve gelişmesi, anneyi sıklıkla diğer çocuklarla kıyaslar, kaygı ve aşırı endişe duygularına neden olur. Bunu yapmaktan kaçınmak en iyisidir çünkü her çocuğun durumu farklıdır. Annenin doğru bilgiyi alması için doğrudan çocuk doktoruna sormak daha iyidir. Uygulamayı kullan Herhangi bir zamanda doktorla doğrudan soru-cevap kolaylığı sağlamak için.
Salma, ev hanımlarının karşılanması gereken aile ihtiyaçları hakkında çok fazla düşündüklerinde daha kolay tutuşacaklarını da sözlerine ekledi. Aslında, kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak da aynı derecede önemlidir.
Bu arada, çalışan annelerdeki ruh sağlığı bozuklukları genellikle ailede ve hemen hemen aynı anda yapılması gereken işlerde birden fazla sorumluluktan kaynaklanır. Bu durum genellikle çalışan annelerin her ikisini birden yerine getirmesini zorlaştırır. Aslında ofis ve ev ortamında meydana gelen sorunların birbiriyle bağlantılı olması imkansız değildir. Uygun olmayan zaman yönetimi ve annenin yaşadığı baskıyla baş edememesi ruh sağlığı bozukluklarını tetikleyebilir.
Sadece ailenin kalitesi ve çocukların gelişimi ile doğrudan ilgili değil, aynı zamanda iyi bir ruh sağlığı da annenin fiziksel durumunu etkiler. Başlatma Mayo Kliniği Bir kişinin yaşadığı zihinsel sağlık bozuklukları, vücudun bağışıklığının bozulmasına yol açabilir, böylece fiziksel sağlık bozukluklarının ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Tedavi edilmediğinde, bu durum kalp sorunları, diyabet, hipertansiyon ve felç için de tetikleyici olabilir.
Ayrıca okuyun : Çalışan Anneler Ofiste Strese Daha Açık
Ev Kadınlarının Kolay Ruh Sağlığı Bozukluklarının Nedenleri
Ev hanımı olmak, anneyi tüm baskılardan özgür kılmak demek değildir. Ev kadınları, iyi bir stres yönetimine sahip değillerse strese ve hatta depresyona eğilimlidirler. Ekip tarafından doğrudan röportaj yapılan ev hanımı Tri Wahyuni Handayani (29) böyle hissetti. vasıtasıyla görüntülü arama .
Tia, ev hanımı olmanın, özellikle kocasının, çocuklarının ve ev işlerinin ihtiyaçlarını karşılayacak bir ev asistanının yardımı olmadan ekstra sabır gerektirdiğini söyledi. Annelerin hala bir şeyler yapmak için zamanları olması için, görev paylaşımında karı koca arasında özel bir stratejiye ihtiyaç vardır. bana zaman biri olarak stres giderici . Annelere verilen görevlere ek olarak, ev kadınlarının strese veya depresyona yatkın olmasının birkaç nedeni vardır:
- Sıklıkla Yargılanır
Evin, çocukların ve kocanın durumu nasıl sadece annenin sorumluluğundaymış gibi. Üçünden de bir sorun çıkarsa sadece annenin sorumlu olması gerekir. Aslında anneler hala hata yapabilen ve elbette yardıma ihtiyacı olan insanlardır.
- Tanınmama hissi
Birçok annenin hem ev kadını hem de kariyer kadını olarak ikili rolü vardır. Pekala, bu durum pek çok ev hanımının kendilerini aşağılık hissetmelerine ve sadece evde oldukları için dışlanmış hissetmelerine neden olur.
- Bana Biraz Serbest Zaman
Sonsuz iş, ev kadınlarının kendilerini şımartmak için boş zamanları olmamasına neden olur, böylece stres belirtileri ortaya çıkar. Bu nedenle bir an için de olsa annenin yerini alması için baba rolüne ihtiyaç vardır. Belki de annenin iş yükünü azaltmak için anne ve babanın ev işlerini paylaşma taahhüdü vermeleri daha iyi olurdu.
- Tüm Ev Aktivitelerini Yapmak
Ev hanımlarının sadece beden işi yaptığını düşünmek büyük bir hatadır. Ev hanımlarının, gider ve gelir için mali bütçeyi hesaplama, çocukların çeşitli sorunlarını aşma veya sadece ailenin menüsünü düşünme gibi görevlerini yerine getirebilecek düşünme becerilerine de sahip olmaları gerekir.
Bununla ilgili olarak, anne ve babanın, düşünme becerisi gerektiren sorumlulukların yükü de dahil olmak üzere iş bölümünü tartışması daha iyi olur. Örneğin, baba hane gelirinin miktarını kontrol edebilir, sonra anne yönetir.
Basit bir ifadeyle, bir ev hanımı olarak, bitmeyen işlerin yükünü hissetmemek veya her şeyi kendiniz yapıyormuş gibi hissetmemek için eşinizle ev işlerinin bölünmesini tartışmaktan asla zarar gelmez. Annenizin işini kolaylaştırdığı için babanıza teşekkür etmeyi unutmayın. Teşekkür, bir iş ortağına takdir edildiğini hissettirebilecek basit ödüllerden biridir.
Doğru, anneler eşlerine kıyasla tüm işleri yaparken kesinlikle daha titiz ve özenlidirler. Ancak eşinizi sadece ev işlerini annenizin standartlarına uymayan sonuçlarla tamamladığı için eleştirmeyin. Bu sadece yeni hane içi çatışmaları tetikleyecektir. Yani karşılıklı saygı yeterli.
Ayrıca okuyun: Pandemi sırasında anneler için zamanımın önemli olmasının nedeni bu.
Sorumluluk İş Ailesi Çatışması çalışan anneler için
Evlendikten sonra kadın, eşin refakatçisi rolüne sahiptir. Aslında artık bir kadının ya da eşin varlığı sadece bir refakatçiden daha fazlasıdır. Ev ekonomik kontrolünün sahibi için eşler de aile koşullarının belirleyicisi olabilir.
Bir eşin, geliri yönetmekten çalışmaya ve aile finansmanını desteklemeye yardımcı olmaya kadar, hane halkı ekonomisi düzenleyicisi olarak yapabileceği birçok şey vardır. Bununla birlikte, annenin işe dönme kararı, nadiren değil, genellikle kendi yeteneklerine saygı duyma arzusundan kaynaklanmaktadır.
“Çalışan bir anne olmamın özel nedeni, daha fazla bilgi sahibi olmak istememdi. Yaşam alanımı dış dünyayla kapatmak değil, yine de kocamı ve çocuklarımı ön planda tutuyorum.” Ekip tarafından röportaj yapıldığında, çalışan bir anne olan Said Hüsnul Mulyani (32) telefonla. Bu nedenle, hangi karar alınırsa alınsın, her aile için her şey en iyisidir.
Bir koca veya yakın akraba tarafından yapılması gereken, annenin ruh sağlığını en iyi şekilde tutmak, böylece annenin tüm rolleri iyi bir şekilde yerine getirebilmesidir. Sadece ev hanımları değil, çalışan anneler de.
Peki, çalışan annelerin stres veya depresyon yaşamasına ne sebep olur? Çalışan annelerin stres ve hatta depresyon yaşamasının ana nedeni çoklu sorumluluklardır. Elbette bu durum aile, iş arkadaşları, çocukların gelişimi ile olan ilişkilerin bozulmasına neden olabilir.
Hemen hemen aynı anda yerine getirilmesi gereken iki farklı sorumluluğun ortaya çıkması, çalışan annelerin bu rolleri yerine getirmesini zorlaştırmaktadır. "Çalışan anneler ayrıca genellikle işten ve belki de aileden (çocuklardan) gelen baskı nedeniyle depresyon ve kaygıya eğilimlidir, ancak genellikle çevreye doymadıkları için daha hafiftirler." dedi dr. Rilla Fitrina.
Ayrıca çalışan anneler de iş aile çatışması . Bu durum, hanenin rolü doğrudan işin rolüyle çatıştığında ortaya çıkar. İş aile çatışması hane içi sorumlulukların işe müdahale etmesi veya tam tersi gibi iki farklı koşuldan da oluşur.
Bunu tetikleyebilecek birkaç faktör var iş aile çatışması çalışan anneler, yani:
- Zaman basıncı;
- Durum ve aile;
- iş memnuniyeti;
- Çalışma ortamı.
Bunu aşmak için elbette çalışan annelerin strateji oluşturma konusunda iyi bir bilgiye sahip olmaları ve ailelerinin desteğini de unutmamaları gerekiyor. “Kocanın rolü, kadının yükünü hafifletmeye yardımcı olmaktır. ne zaman ... Olsa destek kocasından, anne duygularını iyi yönetebilir çünkü kendini yalnız hissetmez." Salma takıma dedi ki .
Ona göre çalışan annelerin yaşadığı ruh sağlığı bozukluklarının giderilmesinde kocaların atabilecekleri ilk adım, iş aile çatışması yani iş yükünü hafifleterek.
Çalışan annelerin sorumluluklarını hafifletmek için eşler ev işlerine yardımcı olmalıdır. Ayrıca, zaman zaman onu yürüyüşe çıkararak ya da keyfini çıkarmasına izin vererek anneye bir mola verme şansı vermekte yanlış bir şey yok.” bana zaman ” kalbin durumunu düzeltmek için.
"Tekdüze bir rutin, bir kişinin depresyona dönüşen strese yatkın olmasına neden olabilir. Zihinsel olarak daha iyi olmanın yolu dinlenirken kaliteli zaman geçirmektir ( bana zaman )” dedi. Rilla.
Bu görüş Hüsnül tarafından da teyid edilmiştir. önemini söylüyor bana zaman kendisi için," bana zaman benim için önemli ve bana zaman Yeterince dinleniyorum."
Bu nedenle çalışan anne ve ev hanımı olarak ikili rol üstlenen eşlerin ruh sağlığının sağlanması kocalar için çok önemlidir. Anne ruh hali değişimleri yaşadığında, daha kolay hastalandığında veya iştahında azalma olduğunda partnerinizden size kalbinin durumu hakkında daha fazla bilgi vermesini istemekten çekinmeyin. Bu işaretlerden bazıları, hemen ele alınması gereken stresli bir durumu gösterebilir.
Anne her zaman baş ağrısından, enerji kaybından, sürekli yorgunluktan ve hatta cinsel istekte azalmadan şikayet ediyorsa hemen muayene olun. Zahmet etmeye gerek yok, anne uygulamayı kullanabilir ve yaşanan sorunların doğru tedaviyi alabilmesi için babayı doğrudan bir psikologla konuşmaya davet eder.
Ev Hanımları ve Çalışan Anneler İçin Ruh Sağlığı Bozukluklarını Aşmak İçin İpuçları
Zihinsel ve fiziksel bir birimdir. Yani ruh sağlığını korumak, fiziksel sağlığı korumak kadar önemlidir. Zihinsel olarak rahatsız olan birinin, fiziksel olarak kesinlikle sorunları olabilir. Stresli olduğunda, bir kişi yüksek tansiyona sahip olma eğilimindedir ve bu da felç veya şeker hastalığını tetikler.
Ev hanımlarının ve çalışan annelerin yaşadığı stres ve depresyon başlangıçta hafif düzeydeydi. Bununla birlikte, bir dizi belirti çözülmeden yığılmasına izin verilirse, stres daha yoğun semptomlar ve birden fazla tetikleyici ile depresyona yol açabilir. Depresyonun doğru şekilde ele alınmayan stres olduğu söylenebilir.
Peki ev hanımları ve çalışan annelerde ruh sağlığı bozukluklarını tetikleyen durumlar nelerdir? Evdeki veya işteki birçok sorun ve stres yönetimi dışında hiçbiri iyi değil. Bu, anneyi daha duygusal hale getirecektir. Ev kadınları için asıl sebep, başkalarıyla ilgilenmekle meşgul oldukları için kendi durumlarını unutmalarıdır.
Bırakmayın çünkü durum uzarsa hem ev hanımları hem de çalışan anneler büyük zarar görür. Ev hanımlarında ve çalışan annelerde ruh sağlığı bozuklukları sorununu aşağıdaki yollarla aşın:
- Bana Zaman Yap
Birçok anne bunu yaparken kendini suçlu hisseder. bana zaman çocukları ve ailesini terk etme nedeniyle. Özellikle çalışan anneler her gün ofiste çalışmakla meşgul oldukları için suçluluk duygusu iki katına çıkabilir. Aslında bu her annenin bakış açısı meselesidir. Yine de düşünürsen, bana zaman uzun sürmez. Kalitenin önemi sadece bir veya iki saattir.
Denilebilir ki, bana zaman monoton günlük rutinler nedeniyle stresi önlemek için önemli şeylerden biri haline gelir. Ancak anne çocukla vakit geçirmeyi tercih ediyorsa, bana zaman bölgede yapılabilir oyun alanı .
- Toksik Sosyal Çevreden Kaçının
Görünüşe göre, sosyal faktörler ev kadınlarını ve çalışan anneleri etkileyebilir. Ev kadınları üzerindeki stres, genellikle komşulardan gelen dedikodular, her zaman başkalarıyla karşılaştırılan kişisel yaşam, hatta ebeveynlik gibi çevredeki ortamdan kaynaklanır. Çalışan annelerde stres genellikle sağlıksız bir çalışma ortamından kaynaklanır.
İsteseniz de istemeseniz de bu durumların birçoğunun ortaya çıkmasını önlemek için annenin bundan kaçınması gerekir. Hile ortamdan hareket ederek yapılabilir zehirli ya da kalmayı seçersen kulaklarını sıkıca kapat.
- Sağlıklı ve Dengeli Gıda Tüketmek
Uyku döngülerini kontrol etmeye yardımcı olması için serotonin içeriği yüksek yiyecekler yemek şiddetle tavsiye edilir. Serotonin, beynin uyku döngüsünü kontrol eden ve onu düzgün bir şekilde sürdürebilen kısmını uyarmada rol oynar. Yeterince uyuduğunuzda beyniniz rahat bir şekilde dinlenebilir. Aynı zamanda ev hanımları ve çalışan anneler üzerindeki stresi yenmek veya önlemek için atılması gereken adımlardan biridir.
- Kocasının Desteğini İstemek
Çok yardımcı olan bir koca desteği şekli, ev işlerini hafifletmektir. Hem ev hanımları hem de çalışan anneler, ev işleri bazen sonsuzdur. Özellikle işten eve geldiğimde evin durumunu görmek için hala bir karmaşa. Anneler, ev işlerine yardımcı olmanın yanı sıra, kocalarından onları yürüyüşe çıkarmasını ya da birlikte romantik bir film izlemesini isteyebilir.
- Uzmanlardan Destek İstemek
Duygularınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız, daha konuşkansanız ve hatta daha sessizseniz uzman desteğine ihtiyacınız olabilir. Bununla ilgili olarak anneler, uygulama üzerinde bir psikolog veya psikiyatrist ile yaşanan duygu veya sorunları tartışabilirler. , Evet.
