, Jakarta - Mide asidi hastalığı genellikle biri oruç tutarken ortaya çıkar. Bununla birlikte, uygun gıda alımını sürdürmeyenler de bu sindirim bozukluğunu yaşama potansiyeline sahiptir. Mide asidini azaltmanın yolu aslında hiç de zor değil, yani yiyecek ve içecek alımını bu sorundan uzak tutmak. Neyse ki, her gün tüketime uygun olmaları için mide asidini azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç sağlıklı içecek türü vardır. İşte mide asidi üretimini azaltmaya yardımcı olan bazı sağlıklı içecekler:
Az Yağlı Süt veya Yağsız Süt
Genellikle mide asidi olan kişilerin inek sütü içmeleri önerilmez çünkü inek sütü yüksek oranda yağ içerir ve sindirimi zordur. Ek olarak, inek sütündeki yağ içeriği yemek borusunun valfini veya büzgen kasını da yumuşatabilir ve mide asidinin yemek borusuna yükselmesinin yolunu açabilir. Yine de sağlıklı bir günlük alım olarak süt içmek istiyorsanız, sindirimi kolaylaştırmak için az yağlı süt veya yağsız süt seçin. Bu şekilde, mide asidini yukarıda tutarken özofagus kapakçığı güvende kalacaktır.
Ayrıca Okuyun: Oruçluyken Mide Asitleri Yükselir mi? İşte Nasıl Önlenir
Bitki çayı
Sağlıklı içecekler mide asidini azaltmak için de uygundur bitki çayıdır. Bu sağlıklı içecek, sindirim sistemini kolaylaştırmaya yardımcı olur ve mide bulantısını giderir. Ancak ne yazık ki tüm bitki çayları tüketilemiyor. Kafein içeren bitki çaylarından kaçınmalısınız çünkü kafein asit reflüsüne neden olur. Papatya ve meyan kökü çayları gibi kafeinsiz bitki çaylarını seçin.
Her iki çay türü de yemek borusundaki mukus tabakasını artırarak mide asidine bağlı tahrişlerden korunmanızı sağlar. Bu arada kaçınılması gereken bitki çayı türü nane çayıdır, çünkü nane, sindirim sistemi hassas olan bazı kişilerde mide asidi reflüsüne neden olur. Bu sağlıklı içeceği günde en az iki kez, dinlenme zamanınıza eşlik ederken tüketin.
Meyve suyu
Portakal, ananas, elma gibi ekşi tadı olan meyveler mide asidi olan kişiler için tavsiye edilmeyen meyve türleridir. Meyve mide asidini artırabilir. Tüketebileceğiniz meyve suları ise pancar, karpuz, muz ve armuttur. Ayrıca havuç, ıspanak, salatalık veya aloe vera gibi sebzelerle meyve suları yapabilirsiniz.
Ayrıca Okuyun: Meyveyi doğrudan mı yoksa suyunu sıkarak mı yemek daha iyidir?
sıcak zencefil
Zencefil, asidi engelleyen ve Helicobacter pylori bakterisini baskılayan bir mide koruyucu etkiye sahiptir. Ayrıca zencefil tükürük üretimini de uyarır ve yemek borusundaki asidi temizler. Zencefildeki fenol içeriği, mide asidi seviyelerini azaltmaya ve nötralize etmeye yardımcı olan bir antioksidan ve anti-inflamatuar görevi görür. Bu sağlıklı içeceği yapmanın yolu, rendelenmiş zencefili ılık suya karıştırıp bal ekleyebilirsiniz. Düzenli olarak ılık zencefil tüketirseniz mide asidi hastalığından dolayı mide bulantısı hissetmezsiniz.
Hindistan cevizi suyu
Mide asidini azaltmanın bir sonraki yolu, taze hindistancevizi suyu içmektir. Hindistan cevizi suyu, doğal bir izotop olarak bilinmesinin yanı sıra, yükselen mide asidi seviyelerinin neden olduğu rahatsızlığın giderilmesinde de etkilidir. Hindistan cevizi suyu, aşırı mide asidini nötralize edebilmesi için vücuttaki asit seviyesini alkali hale getirmek için yararlı olan potasyum içerir. Yemekten sonra şekersiz bir bardak hindistan cevizi suyu tüketmek, aktiviteler sırasında mide asidi hastalığından korunmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca Okuyun: İşte Hindistan Cevizi Suyunun Sağlığa 6 Yan Etkisi
Asit reflü semptomları yaşarsanız, doktorunuzla . Ayrıca, uygulama ile daha fazla sağlık ipucu da alabilirsiniz. . Doktora Sor özelliğinden yararlanabilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek uygulama yakında Google Play'de veya App Store'da!
