Evde Boyun Ağrısıyla Nasıl Başa Çıkılır?

, Jakarta - Arada bir boyun ağrısı yaşamış olmalısınız, değil mi? Bu hastalık ciddi bir durum değildir ve genellikle birkaç gün içinde kendi kendine geçer.

Ancak çoğu insan acıya dayanamaz ve bu durum aktivitelerin bozulmasına neden olabilir. Boyun ağrısı genellikle kol bölgesine, sırtın üst kısmına yayılabilir. Bu boyun ve başın hareketini sınırlar.

Çoğu durumda, boyun ağrısı genellikle kötü duruş veya aşırı kullanım nedeniyle oluşur. Bazen boyun ağrısı, düşme, egzersiz veya başka bir şeyden kaynaklanan bir yaralanmadan kaynaklanabilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda boyun ağrısı ciddi bir yaralanmayı gösterebilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir.

Ayrıca okuyun: Dikkat, Dizüstü Bilgisayarın Önünde Çok Uzun Süre Servikal Sendromu Tetikliyor

Evde Boyun Ağrısı Tedavisi

Sadece bir veya iki gündür boyun ağrınız varsa ve bu ağrı aktivitelerinizi engellemeyecek kadar şiddetli değilse, bunu hafifletmek için evde bir şeyler yapabilirsiniz.

Cleveland Clinic'ten başlayarak, boyun ağrısını hafifletmek için yapabileceğiniz yollar şunlardır:

  • İlk Durak Spor veya Yorucu Aktiviteler . Boyun ağrısı yaşarken, bir süreliğine, çok fazla baş ve boyun hareketi gerektiren aktiviteleri veya sporları azaltmaya veya bunlardan kaçınmaya çalışın.

  • Her Gün Hafif Boyun Egzersizleri Yapın. Boynunuz ağrıyorsa, bu onu hareket ettiremeyeceğiniz anlamına gelmez. Günlük olarak yavaşça hareket ettirerek çok sayıda hafif boyun kas egzersizi yaptığınızdan emin olun. Gergin boyun kaslarının tekrar esnemesi için dairesel hareketler yapabilirsiniz. İleri, geri, sola ve sağa hareket ederek değiştirmeyi deneyin. Acıyorsa zorlama. Endişelenmenize gerek yok, bir spor uzmanıyla şu adresten sohbet edebilirsiniz: boyun ağrısı semptomlarını hafifletmek için doğru hareketi istemek.

  • Sıkıştırma yapın. Boyun ağrısı semptomlarını hafifletmek için yapabileceğiniz bir sonraki yol, ilk birkaç gün buzla kompres yapmaktır. Bundan sonra ılık kompres, ılık kas sıvası veya ılık bir banyo kullanabilirsiniz.

  • Masaj Yapın. Boyun ağrısını hafifletmek için hafif masajlar da yapabilirsiniz. Masaj yaparken lavanta gibi çeşitli aromalara sahip uçucu yağlar kullanabilirsiniz. çay ağacıveya limon otu, etkilenen bölgeye masaj yapın. Bu uçucu yağlar, aromaterapi gibi koku alma duyusunu şımartmaya hizmet eder.

  • Özel Bir Yastık Kullanın. Boyun ağrısını geçirmek için kullandığınız yastığa da dikkat etmeniz önemlidir. Çok yüksek yastıklar boyun çok bükülü olduğu için boynu incitebilir. Boyun ağrınız olduğunda biraz sert ama çok yüksek olmayan yastıkları değiştirmeyi deneyin. Boyun ağrısını tedavi etmeye yardımcı olduğu kanıtlanmamış bir boyunluk takmaktan kaçının.

  • Su Terapisi. Boyun ağrısı olduğunda su terapisi yaparak da rahatlatabilirsiniz. İşin püf noktası, bir su duşu kullanarak duş musluğunu açın ve ılık suyu 3 ila 4 dakika boyunca enseye doğru yönlendirin. Bundan sonra, yaklaşık 1 dakika soğuk su kullanarak değiştirin. Birkaç defaya kadar tekrarlayın.

Ayrıca okuyun: Sırt Boyun Ağrısı? İşte Üstesinden Gelmenin 6 Yolu

Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?

Boyun ağrısı semptomları bir haftadan uzun sürerse hastaneye gitmelisiniz. Sadece bu değil, aynı zamanda oldukça rahatsız edici başka belirtiler de yaşıyorsanız doktora gitmeniz gerekir. Bu semptomlar şunları içerir:

  • Belirgin bir sebep olmaksızın şiddetli boyun ağrısı yaşamak;

  • Boyunda bir yumru belirir;

  • Ateş;

  • Baş ağrısı;

  • Mide bulantısı ve kusma;

  • yutma veya nefes almada zorluk;

  • zayıflık;

  • Hissiz;

  • Kol veya bacağa yayılan ağrı;

  • kolu veya eli hareket ettirmede zorluk;

  • çeneyi göğse bağlayamama;

  • Mesane veya bağırsak disfonksiyonu.

Ayrıca okuyun: Tenis Dirseği Şifası Bağımsız Olarak Yapılabilir, İşte 3 Anahtar

Ancak, siz veya bir yakınınız bir kaza geçirirse veya düşerse ve boynunuz ağrırsa, istenmeyen komplikasyonları önlemek için derhal tıbbi yardım alın.

Referans:

Sağlık hattı. 2019'da erişildi. Boyun Ağrısı: Olası Nedenler ve Nasıl Tedavi Edilir?
Cleveland Kliniği. Alındı ​​2019. Sert Bir Boynunuz Var mı? Bu Basit Çözümleri Deneyin.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found