, Jakarta - Kolesterol, bitki ve hayvan dokularında bulunan bir yağ türüdür. İnsan vücudu, karaciğerin ihtiyaç duyduğu kolesterolü üretir, ancak insanlar onu yiyeceklerden alabilir. Tavuk, sığır eti, yumurta veya süt ürünleri gibi hayvansal ürünler de kolesterol içerir.
Kolesterol seviyeleri yüksekse tehlikeli olabilir. Vücutta çok fazla kolesterol olması sağlıksız olsa da, vücudun bazı temel işlevler için buna ihtiyacı vardır. Kolesterol metabolizmada gereklidir. Peki, kolesterolün vücut metabolizmasındaki rolü nedir?
Ayrıca okuyun: Kolesterol veya Kilo Vermek, Hangisi Önce Gelir?
Vücut Metabolizması ile Kolesterol İlişkisi
İnsanlarda kolesterol metabolizması birçok organı içerir. Vücut hücrelerindeki kolesterolün yaklaşık yüzde 90'ı plazma zarındadır. Kolesterol vücutta çeşitli önemli işlevler için kullanılır, bunlardan biri diyet yağlarının sindirimine yardımcı olur.
Kolesterol, vücutta yağ ve proteinle dolu kolesterol esterleri olarak taşınır. Bağırsaklar, diyet kolesterolünü, kan yoluyla taşınan ve sonunda karaciğer tarafından alınan şilomikron adı verilen parçacıklar halinde toplar. Daha sonra karaciğer, yiyecekleri ve kolesterolü düşük yoğunluklu lipoproteine (LDL) paketler.
Kolesterol ayrıca vücutta metabolizma ile ilgili olan ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok önemli işlevi yerine getirir:
- Kolesterol, hücre zarlarının ve yapılarının oluşumunda ve korunmasında rol oynar. Kolesterol, hücreleri oluşturan yağ molekülleri arasına girerek zarı daha akışkan hale getirebilir. Hücreler ayrıca sıcaklıktaki değişikliklere uyum sağlamalarına yardımcı olmak için kolesterole ihtiyaç duyar.
- Kolesterol, stres hormonu kortizol de dahil olmak üzere bir dizi önemli hormon yapmak için önemlidir. Kolesterol ayrıca seks hormonlarını testosteron, progesteron ve östrojene dönüştürmek için kullanılır.
- Karaciğer ayrıca, yağın işlenmesinde ve sindirilmesinde önemli bir rol oynayan bir sıvı olan safra yapmak için kolesterol kullanır.
- Kolesterol, sinir hücreleri tarafından izolasyon için kullanılır.
- Vücudun D vitamini yapmak için kolesterole ihtiyacı vardır. Güneş ışığının varlığında kolesterol D vitaminine dönüştürülür.
Ayrıca okuyun: Tatildeyken Kolesterol Düzeyini Korumanın 6 Yolu
İyi ve Kötü Kolesterol Arasındaki Fark
Kolesterol vücut için gereklidir, ancak bazen "kötü", bazen de "iyi" olarak tanımlanır, neden bu? Kolesterolün iyi ve kötü kolesterol olarak ikiye ayrıldığını unutmayın.
- Düşük Yoğunluklu Lipoprotein (LDL) aka Kötü Kolesterol
Yüksek kolesterol, artan kalp hastalığı riski ile ilişkilidir. LDL, proteinden daha fazla kolesterol içerir, bu nedenle ağırlık olarak daha hafiftir. LDL kan dolaşımında dolaşır ve kolesterolü ihtiyacı olan hücrelere taşır.
Oksitlendiğinde, LDL iltihabı artırabilir ve lipidleri kalpteki ve vücudun diğer bölümlerindeki damarların duvarlarında birikerek plak oluşturmaya zorlayabilir. Plak kalınlaştığında ve etkilenen doku veya organlara kan ve besinleri kısıtladığında veya tamamen bloke ettiğinde.
- Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein (HDL) yani İyi Kolesterol
HDL, LDL'den daha ağırdır çünkü daha fazla protein ve daha az kolesterol içerir. HDL, kolesterolün hücrelerden alınmasında ve karaciğere taşınmasında rol oynar. Daha yüksek HDL seviyelerine sahip olmak ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
Ayrıca okuyun : Bu, kadınlar için normal kolesterol seviyelerinin sınırıdır.
Vücudunuzun İhtiyaç Duyduğu Toplam Kolesterol
İdeal toplam kolesterol seviyesi 200 mg/dL'nin altındadır. 200 ila 239 mg/dL arasındaki herhangi bir şey uyanıklık sınırıdır ve 240 mg/dL'nin üzerindeki herhangi bir şey yüksek olarak kabul edilir.
Trigliseritler, kandaki başka bir yağ türüdür. Kolesterol gibi, çok fazla trigliserit de sağlığa zararlıdır. Yüksek trigliseritler genellikle yüksek kolesterole eşlik eder ve artmış kalp hastalığı riski ile ilişkilidir.
Kolesterol miktarını etkileyen birkaç şey vardır, bunu kendiniz kontrol edebilirsiniz. Kalıtsal faktörler, diyet, kilo ve egzersiz kolesterol düzeylerinin belirleyicileridir.
Ailenizde yüksek kolesterol öyküsü varsa bunu uygulama üzerinden doktorunuzla görüşmelisiniz. nasıl yönetileceği hakkında. Hadi çabuk ol indirmek başvuru şimdi!
