Jakarta - Hemen hemen herkes kas krampları yaşadı. Erkek ve önkol gibi kontrol edilebilir kasları kullandığınızda, kaslar dönüşümlü olarak kasılır ve gevşer.
İstemsiz kasılan kas hareketlerine spazm denir. Spazmlar sürekli meydana gelir ve yeterince güçlüdür, kas krampları denen tıbbi bir durum vardır.
Kas krampları sadece aktif olduğunuzda ortaya çıkmayabilir. Bu sağlık sorunu, gece dinlenirken veya uyurken de ortaya çıkabilir. Aslında, bir kişinin uyku sırasında kas krampları yaşamasına neden olan nedir? Bunlardan bazıları:
- Yetersiz Kan Temini
Yetersiz kan akışı kas kramplarının nedenlerinden biri olabilir. Bacaklara kan taşıyan damarlar daraldığında kramplara benzer bir ağrı hissedersiniz.
Ayrıca okuyun: İyileşmeyen kas ağrıları bu 6 hastalığın belirtisi olabilir
- Mineral Alımı Eksikliği
Magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi minerallerin eksikliği de kas kramplarını tetikleyebilir. Genellikle bu, biri hipertansiyon tedavisine yönelik bir ilaç olan ilaçların tüketimi sonucu oluşur.
- Sıvı Eksikliği veya Dehidrasyon
Dikkatli olun, dehidrasyon kas krampları yaşamanıza neden olabilir. Sadece hava sıcak olduğu için değil, sıvı alımının olmaması bu durumu kesinlikle tetikleyecektir. Bu nedenle günlük sıvı ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun.
- Aşırı Fiziksel Aktivite
Fiziksel zindeliği ve sağlığı korumak için egzersiz gereklidir. Ancak, çok zor olan egzersizin iyi bir etkisi yoktur, bilirsiniz. Gündüzleri aşırı fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak geceleri dinlenirken kendinizi gerçekten yorgun hissedeceksiniz ve kas krampları meydana gelebilir.
Ayrıca okuyun: Kaslarınıza aniden kramp girdiğinde ne yapmalısınız?
- Hamile
Hamile olan anneler birçok fiziksel değişiklik ve şikayet yaşayacaklardır. Sırt ağrısı ve kas krampları bunlardan ikisidir. Bu durum, hormonal değişiklikler ve anne karnında büyüyen fetüsün bir sonucu olarak ortaya çıkar.
- Yanlış Uyku Pozisyonu
Çoğu zaman, kas krampları yanlış uyku pozisyonundan kaynaklanır. Örneğin, uzun süre yüzüstü yatıyorsunuz. Bu durum, ayağı yana doğru bir pozisyona getirir ve bu da krampların meydana gelme olasılığını artırır.
- Belirli Tıbbi Durumlar
Görünüşe göre, uyku sırasında kas krampları bazı tıbbi durumlar nedeniyle de ortaya çıkabilir. Kardiyovasküler hastalığı, karaciğer yetmezliği, böbrek yetmezliği, diyabet, hipotiroidizm, sinir hasarı ve osteoartriti olan kişiler yatmadan önce kas krampları için daha fazla risk altındadır.
Ayrıca okuyun: Evde yapılabilecek kas ağrısı nasıl tedavi edilir?
- Bazı İlaçların Tüketimi
Tıbbi durumlara ek olarak, bazı ilaçların tüketimi de kas krampları üzerinde etkili olabilir. Örnekler, burun tıkanıklığını tedavi eden ilaçlar ve yüksek kolesterol kontrolörleridir. Bu nedenle ilaç almadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Uygulamayı kullan böylece doktora soru sormak daha kolay olur.
- Yüksek Topuklu Ayakkabı Giymek
Bu kas krampları genellikle uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlar tarafından yaşanır. Doğru, yüksek topuklu ayakkabılar sizi daha çekici gösterebilir ama onları kullanırken de dikkat etmelisiniz, evet.
Bunlar, gece dinlenirken kas krampları yaşamanıza neden olabilecek durumlardan bazılarıdır. Bu nedenle, artık kas krampları yaşamamak ve rahatça dinlenmek için tüm sebeplerden ve tetikleyicilerden kaçınmalısınız.
