, Jakarta – Hamilelik sırasında, sürdürülmesi gereken sadece diyet değil, annelerin de yeterli dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ancak karın büyüdükçe uyku bozulur. Rahat bir uyku pozisyonu bulmanın zor olmasının yanı sıra, hamile kadınlar genellikle uyku pozisyonlarının fetüsün durumunu etkileyebileceğinden endişe duyarlar. Peki, annelerin huzur içinde uyuyabilmesi için işte kaçınılması gereken tehlikeli uyku pozisyonları:
1. İkinci üç aylık dönemde sırt üstü uyumak
Gebelik yaşı ikinci üç aylık döneme girdiğinde, hamile kadınların sırt üstü uyumaları yasaktır çünkü bu pozisyon rahmin tüm ağırlığını sırta odaklayacak ve kalbe giden kan akışını yeniden sağlamak için görev yapan damarları sıkıştıracaktır. Uzun süre sırt üstü uyumak da fetüsün plasentasına giden kan akışını engelleyebilir. Bu alışkanlık hemen değiştirilmezse, fetüsün yetersiz beslenmesine ve hatta ölümüne neden olabileceğinden korkulur.
Bu uyku pozisyonu fetüse zarar vermesinin yanı sıra hamile kadınların sağlığı için de kötüdür. İkinci trimesterde sırt üstü uyumak hazımsızlık, sırt ağrısı, hemoroid, solunum ve dolaşım sorunları riskini artırabilir. Hipertansiyonu olan hamile kadınların da kan basıncını etkileyebileceğinden sırt üstü yatmamaları şiddetle tavsiye edilir.
2. Başınız yüksekte sırt üstü uyumak
Rahat bir pozisyon elde etmek için, bazı hamile kadınlar genellikle kafalarının daha yüksek bir pozisyonda olması için başlarında bir yastıkla sırt üstü uyurlar. Bu uyku pozisyonuna da izin verilmediği ortaya çıktı, biliyorsunuz. Bunun nedeni, bu pozisyonda uyumak hamile kadınlar için oksijen akışını azaltabilir. Bu pozisyon aynı zamanda hamile kadınların karaciğeri, plasentası, böbrekleri ve sırtı üzerinde önemli bir baskı oluşturur.
3. Sağ tarafınıza yatın
Hamileler için de tehlikeli olan bir sonraki uyku pozisyonu sağa yatırılır. Anneler, bu uyku pozisyonunun annenin ve fetüsün tüm ağırlığını vücudun sağ tarafına kaydıracağını ve böylece hamile kadınların karaciğeri üzerinde büyük bir baskı oluşturacağını bilmelidir. Sağ tarafınıza yatmak, fetüs için besin alımının azalmasına neden olabilir.
Aslında, Auckland Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, hamile bir anne sağa dönük uyursa, annenin düşük yapma veya doğumdan sonra bebeğin ölme riski artacaktır, çünkü bu uyku pozisyonu fetüse kan akışına neden olur. bloke olmak. Bu nedenle anneler hamilelik sırasında sağ tarafına yatmamalıdır.
4. Karnınızın üzerinde uyuyun
Bu uyku pozisyonu hamile kadınlar için kesinlikle önerilmez. Gebelik yaşı henüz erken evrelerde olan anneler hala midelerinde uyuyabilirler. Ancak fetüsün gelişmesi annenin midesini büyüttüğü için annenin bu pozisyonda uyuması artık mümkün değildir. Rahatsız olmanın yanı sıra, yüzüstü uyumak da fetüsün durumunu baskılayacak ve tehlikeye atacaktır.
5. Bacaklar Daha Yüksekte Uyumak
Gebeliğin ilk üç ayında, birçok hamile kadın kendini çabuk yorgun hisseder, bu nedenle ayaklarının daha yüksek olması için bir yastık koyarak uyumaya karar verirler. Bu uyku pozisyonu da önerilmez çünkü fetüsün alanını daraltabilir ve fetüsün oksijensiz kalmasına neden olabilir.
(Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar için 4 Uyku Pozisyonu Öğrenin )
Hamile kadınlar yukarıdaki pozisyonda uyumadıkları sürece uyurken kendilerini mümkün olduğunca rahat ettirebilirler. Hamilelik sırasında sağlık sorunları varsa, anne uygulama üzerinden doktorla iletişime geçebilir. . Annenizin yaşadığı sorunlar hakkında konuşun ve doktordan sağlık tavsiyesi isteyin. Sesli/Görüntülü Arama ve Sohbet etmek . Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
