Jakarta - Boyun ağrısı veya sırtta boyun ağrısı nadir görülen bir şey değildir. İnanmıyor musun? Ulusal Sağlık Enstitülerinden yapılan bir araştırmaya göre, İskandinav ülkelerinde (Avrupa kıtasının kuzey yarım küresinde bir bölgede bulunan ülkeler), boyun ağrısı yaygın bir halk sağlığı sorunu olarak kabul ediliyor. Özetle boyun ağrısı dünya toplumunun sıkça yaşadığı bir yakınmadır.
Sırt boyun ağrısının çeşitli nedenleri vardır. Bazı hastalıklardan başlayarak, yanlış uyku pozisyonu, egzersiz yaparken yaralanma, yanlış alışkanlıklar. Örneğin, ergonomik olmayan bir vücut pozisyonu ile tüm gün çalışmak.
Peki, soru kısa, boyun ağrısı veya ağrı ile nasıl başa çıkıyorsunuz?
Ayrıca okuyun: Kas Ağrısı, Romatizma Polimiyalji veya Fibromiyalji? fark bu
1. Fizik Tedavi
Sırt boyun ağrısının nedenlerinden biri şunlardan kaynaklanabilir: servikal sendrom. Bu durum, servikal omurga ve onu çevreleyen yumuşak dokulardaki değişikliklerin neden olduğu bir dizi bozukluğu ifade eder. Bu durumla uğraşan bir kişi, ana semptom olarak ağrı hissedecektir.
Aslında asıl sebep servikal sendrom veya servikal spondiloz dejeneratif değişikliklerdir. Yaşlanma süreci nedeniyle ortak dil. Yine de, servikal sendrom Yaşla birlikte yıpranan sadece boyun pedleri değildir.
Modern bir yaşam tarzı, çok uzun oturmak, yanlış veya ergonomik olmayan çalışma duruşları gibi birçok başka faktör bu durumu tetikleyebilir.
Eh, yukarıdaki koşullardan muzdarip olanlar için bir çıkış yolu olarak terapiyi deneyebilirler. Kanıt mı istiyorsunuz? Araştırmaya göre Ulusal Sağlık Enstitüleri karşı fizik tedavinin etkinliği hakkında servikal sendrom, doğru fizik tedavi programı boyun ağrısı olan kişilerin normal günlük aktivitelerine dönmelerine yardımcı olabilir. İlginç bir şekilde, fizik tedavi yaşam kalitelerini iyileştirebilir ve işe devamsızlığı azaltabilir.
2. Boyun Germe
Fizik tedaviye ek olarak boyun kaslarını germek de sırt boyun ağrısını tedavi edebilir. Yöntemler çok çeşitlidir. Örneğin, dik oturun ve ileriye bakın. Ardından başınızı yana doğru eğin ve kollarınızı başınızın üzerine sarın, böylece kulaklarınıza dokunsunlar. Başınızı eğerken, bakışlarınızı ileriye doğru tutun.
20-30 saniye boyunca boynun sağına ve soluna doğru gerin. Bu hareketi dört kez tekrarlayabilirsiniz. Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? boyun ağrısını tedavi etmek için doğru uzantılar hakkında.
3. Uyurken dikkatli olun
Boyun ağrınız varsa uyku pozisyonunuza dikkat etmekten kendinizi alamazsınız. Karnınızda (sırtüstü) dinlenmek yerine sırt üstü (sırtüstü) uyuyun. Çünkü yüzüstü pozisyon, başı veya boynu saatlerce bükebilir. Ayrıca yüz üstü uyumak da belinizi etkileyebilir. Pekala, bu sırt boyun ağrısını tetikleyebilen şeydir.
Ayrıca okuyun: Her Zaman Saldıran Gerilim Baş Ağrılarına Dikkat Edin
4. Boyun Sıkıştırma
Boynu sıkıştırmak, boyun ağrısını hafifletmenin oldukça basit bir yolu olabilir. Boyuna buz veya soğuk bir bez uygularken geçici bir uyuşma hissi, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Boynun sıkıştırılmasının, sertleşen boynu tekrar daha rahat hale getirmesi beklenir.
5. Balsam ile Fırçalayın
Balsam, boyundaki ağrı veya ağrıyı hafifletmek için bir alternatif olabilir. Ilık veya sıcak balsam hissi, boynun arkasındaki ağrıyı veya kas ağrısını azaltabilir. Bazı balzamlar analjezik özellikler içerir. Bu özellik ağrıyı veya acıyı hafifletebilir. Ek olarak, bazı balzamlar kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bileşenler içerir.
6. Doğru Yastığı Seçin
Asla çok sert ve yüksek bir yastık kullanmayın. Bu durum boynu bir bacağa dönüştürerek boyun ağrısını daha da kötüleştirebilir. Alternatif olarak, doğru yastığı seçin, örneğin hafızalı köpük boyun ve başın hatlarını takip edebilir.
7. Boyuna Masaj Yapmak
Yukarıdaki dört yönteme ek olarak, boyuna hafifçe masaj yapmak da boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Masajın boyun kaslarını daha rahat hale getirmesi beklenir. Masajı daha rahat hale getirmek için, kasları daha rahat hale getirmek için gerçekten uçucu yağlar kullanabiliriz.
Ayrıca okuyun: Boyunda Kitle Nedeniyle Bilinen 5 Hastalık
8. İlaçlar
İlaçlar da boyun ağrısına yardımcı olabilir. Boyun ağrısı dayanılmaz ise, doktor kas gevşeticiler ve trisiklik antidepresanlar reçete edebilir.
Yukarıdaki boyun ağrısını hafifletmenin yolları önemli bir etkiye sahip değilse, doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora görünün. Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama, evden çıkmanıza gerek kalmadan istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmekşimdi App Store ve Google Play'de!
