Jakarta – İshal, sıklıkla yaptığımız kötü alışkanlıklar nedeniyle ortaya çıkan ve genellikle atak yapan bir hastalıktır. Bu alışkanlıklar genellikle daha az temiz olan yiyecekleri yemeyi ve yemekten önce elleri yıkamamayı içerir. Dışkılamaya devam etme dürtüsünün eşlik ettiği mide ekşimesi, kendimizi zayıf hissetmemize neden olur. Vücudunuzdaki sıvılar kesinlikle azalacaktır, bu nedenle ishal olduğunuzda hızlı ve uygun şekilde ilgilenmelisiniz.
( Ayrıca okuyun: Yağışlı Mevsim, İshalin 4 Nedenine Dikkat Edin)
Vücudunuzdaki sıvı ve enerjiyi geri kazanmak için sıvıları ve enerji kaynaklarını hemen tüketmelisiniz. Ancak sadece hiçbir şey yememelisiniz çünkü ishal sırasında kaçınılması gereken besinler vardır.. Durumunuzun kısa sürede iyileşmesi için ishal ilacına eşlik edecek yiyecek ve içecekleri seçerken akıllı olmalısınız. İşte ishal olduğunuzda kaçınmanız gereken yiyeceklerin bir listesi:
- Yağlı ve Yağlı Gıdalar
İshal olduğunuzda bu tür yiyeceklerden kaçınmalısınız çünkü mide kaslarınız gerilebilir ve hastalığınızı daha da kötüleştirebilir. Mide boşalmasının yavaşlaması sonucu oluşan şişkinlikten yağlı yiyecekler sorumludur. Sadece bu değil, yağlı yiyecekler de ishal ilacının vücut tarafından emilmesini zorlaştıracaktır.
- Süt ve İşlenmiş Gıdalar
İshaliniz olduğunda süt ve işlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız. Laktoz intoleransınız olmasa bile, iyileşene kadar bu tür yiyeceklerden kaçınılmalıdır. İshal sırasında vücut, laktozu (sütte bulunan bir şeker türü) sindirmek için vücudun ihtiyaç duyduğu laktaz enziminin eksikliğini yaşayacaktır. Pekala, işte birkaç çeşit süt ürünü, yani peynir, yoğurt ve dondurma.
- Soda, Kafein ve Alkol İçeren İçecekler
Bu üç tür içecekten uzak durmalısınız çünkü bunlar vücudunuzda daha fazla sıvı kaybetmenize neden olur. İdrar üretimini ve hacmini artırmaktan sorumlu olan diüretik görevi görürler, bu nedenle ishaliniz olduğunda dehidrasyonun kötüleşme riski vardır. Ayrıca soda ve alkol içeren içecekler, aldığınız ishal ilaçlarının etkisini azaltacaktır.
- Yüksek Lifli Gıdalar
Lif çok iyi olmasına ve günlük diyetinizde bulunmasına rağmen, ishal olduğunuzda bu tür yiyecekleri sınırlandırmalısınız. Bu yiyecekler dışkılamanızı kolaylaştıracaktır, bu nedenle durumunuz iyileşene kadar bunlardan kaçınılmalıdır. Yüksek lif içeriğine sahip gıda örnekleri arasında sebzeler, papaya ve tam tahıllar bulunur.
Bu arada ishal sırasında besin eksikliği yaşamamanız için ishal olduğunuzda tüketmeniz gereken besinler de şunlardır:
- Yüksek Karbonhidratlı Gıdalar
İshaliniz olduğunda, çok fazla enerji depolayan gıdaları tüketmeye devam etmeniz önemlidir. Tüketebileceğiniz yiyecekler arasında beyaz pirinç veya yulaf lapası, elma püresi veya muz bulunur.
- çorba yemekleri
İshaliniz olduğunda, hangi kaynaktan olursa olsun sıvı içmeye devam etmelisiniz. Tüketebileceğiniz bir sıvı kaynağı, tavuk çorbası, ıspanak ve benzerleri gibi soslu yiyeceklerdir.
( Ayrıca okuyun: Bu bir yiyecek türüdür, bu yüzden kolayca acıtmaz)
Peki, ishal sırasında kaçınılması gereken gıdalar ve ishal sırasında tüketilmesi önerilen gıdalar bunlardı. Bir sağlık sorunu hakkında bir doktorla konuşmak istiyorsanız, özellikleri kullanmaktan çekinmeyin. Sohbet, Görüntülü Görüşme , ve Sesli arama itibaren . Ayrıca hissettiğiniz herhangi bir sağlık sorununu da danışabilirsiniz. İndirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
