, Jakarta - Gut, ağrı, baskı, kırmızı döküntü ve iltihaplanmaya neden olan bir artrit türüdür. Diyet veya diyetteki değişiklikler semptomları yönetmeye ve yayılmayı önlemeye yardımcı olur. Gut hastalığı olan kişilerin kanlarında yüksek ürik asit seviyeleri vardır.
Ürik asit seviyelerini yönetmek, semptomları hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olur. Bazı gıdalar ürik asit seviyelerini düşürürken bazı gıdalar arttırır. Diyet ve gut arasında, hangi yiyeceklerin yenileceği ve kaçınılacağı da dahil olmak üzere bir bağlantı vardır.
Ayrıca okuyun: Ürik asidin tamamen iyileştirilebileceği doğru mu?
Gut Hastaları İçin Güvenli Yemek Menüsü
Ürik asit dostu bir diyet, en sevdiğiniz yiyeceklerin çoğunu azaltacak olsa da, tadını çıkarabileceğiniz çok sayıda düşük pürinli yiyecek var. 3.5 ons (100 gram) başına 100 mg'dan az pürin içeriyorsa, bir gıdanın pürinleri düşük olarak kabul edilir. İşte gut dostu bir diyet yaparken her gün yiyebileceğiniz şeyler.
Kahvaltı
- Yağsız veya az yağlı süt ile şekersiz tam tahıllı tahıl.
- 1 su bardağı taze çilek.
- Kahve.
- Suçlu.
Öğlen yemeği yemek
- Tam tahıllı ekmek ve hardallı ızgara tavuk göğsü dilimleri (2 ons).
- Salata yeşilliklerini sebzeler, 1 yemek kaşığı fındık, balzamik sirke ve zeytinyağı sosuyla karıştırın.
- Yağsız süt veya az yağlı süt.
Öğleden Sonra Atıştırmalığı
- 1 su bardağı taze kiraz.
- Suçlu.
Akşam yemeği
- Izgara somon (3 ila 4 ons).
- Kavrulmuş veya buğulanmış yeşil bezelye.
- zeytinyağı ve biber ile 1 su bardağı tam tahıllı makarna.
- Suçlu.
- 1 su bardağı taze kavun.
- Bitkisel çaylar gibi kafeinsiz içecekler.
Ürik asit dostu bir diyet uygulamak, ürik asit üretimini sınırlamaya ve eliminasyonunu artırmaya yardımcı olabilir. Gut diyetinin kandaki ürik asit konsantrasyonunu düşürmesi olası değildir ve gutu ilaçsız tedavi etmek için yeterlidir. Bununla birlikte, semptomları azaltmaya ve şiddetini sınırlamaya yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Eklem Ağrısı Yapar, İşte Gut Tedavisi İçin İpuçları
Gut diyetini yine de kalori kısıtlaması ve düzenli egzersiz takip etmelidir. Bu şekilde, sağlıklı bir kilo korunurken genel sağlık iyileştirilir. Sağlıklı bir diyet sürdürmenin yanı sıra, gut atak riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri vardır.
- Kilo Ver: Gut hastalığınız varsa, fazla kilolu olmak gut atakları riskinizi artırabilir. Bunun nedeni, aşırı kilonun vücudu insüline karşı daha dirençli hale getirmesi ve bu da insülin direncine yol açmasıdır.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz, gut ataklarını önlemenin başka bir yoludur. Egzersiz yapmak sadece sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ürik asit seviyelerini düşük tutar.
- Sulu Kalın: Vücudu nemli tutmak, gut atak riskini azaltmaya yardımcı olur. Bunun nedeni, yeterli su alımının vücudun kandaki fazla ürik asidi atmasına ve idrarla atmasına yardımcı olmasıdır.
- Alkol Alımını Sınırlayın: Alkol, gut atakları için yaygın bir tetikleyicidir. Bunun nedeni, vücudun ürik asidi ortadan kaldırmak yerine alkolü ortadan kaldırmaya öncelik vermesidir. Bu, ürik asidin birikmesine ve kristaller oluşturmasına izin verir.
- C Vitamini Takviyelerinin Tüketimi: C vitamini takviyeleri, ürik asit seviyelerini azaltarak ürik asit bozukluklarını önleyebilir. Görünüşe göre C vitamini bunu böbreklerin idrarda daha fazla ürik asit salgılamasına yardımcı olarak yapıyor.
Ayrıca okuyun: İşte Doğal Olarak Ürik Asit Nasıl Düşürülür?
Sağlıklı bir diyet vücuttaki ürik asit miktarını kontrol etmeye yardımcı olsa da, ileride oluşabilecek rahatsızlıkları önlemek için yine de ilaca ihtiyacınız olabilir. Uygulama aracılığıyla bir doktorla konuşun Mevcut tüm tedavi seçenekleri hakkında. Hadi çabuk ol indirmek başvuru sağlıklı olmayı kolaylaştırır.
