Jakarta – Partnerinizle seks hayatının daha keyifli olmasını ister misiniz? Çok kolay, sadece pelvik taban kaslarını çalıştır. Uzmanlar, evli çiftlerin cinsel zindeliğini korumak için pelvik kasları çalıştırmanın hayati önem taşıdığını söylüyor. İlginç bir şekilde, bu egzersiz vücudu idrar bozukluklarından da koruyabilir. Nasıl olur?
Pelvik taban kaslarının durumu, siz ve eşiniz için cinsel zevk elde etmeniz için destekleyici faktörlerden biridir. Çünkü aslında orgazm gerçekten pelvik taban kaslarını gerektirir. Uzmanlara göre, kadınlar pelvik taban kaslarını kastığında, Miss V'e çok fazla kan akacak. Sonuç olarak, yağlanma veya sıvı deşarjı var. Pekala, giderek gerginleşen bu kasılmalar sizin ve eşinizin cinsel kalitesini artıracaktır.
Pelvik kasların kendileri seksoloji alanında pelvik kaslar olarak bilinir. kasık iltihabı (PC). Kasık kemiğinden (pubis) arkaya yani kuyruk kemiğine (kuyruk sokumu) doğru yayılarak gizlenir. kuyruk sokumu ). Yani gizli konumu nedeniyle pek çok kişi bu kasa sahip olduğunun farkında değildir.
Kegel Egzersizleri de
Pelvik kasları eğitmek için kafanızın karışmasına gerek yok. Bunu Kegel egzersizleri ile yapabilirsiniz. Benzersiz bir şekilde, bu egzersiz 1940 yılında kadın doğum uzmanları tarafından yapıldı, bilirsiniz. . Bu egzersiz mesane kasları, Miss V kasları ve anal kaslar gibi pelvik taban kaslarını güçlendirmeyi amaçlar.
Bu kasın sizde olduğunun farkında mısınız? Değilse, hissetmenin basit bir yolu var. İdrar yaparken idrarın çıkmasını engellemeye çalışın. Durması kolaysa, pelvik taban kaslarınız yeterince güçlü demektir. Unutmamanız gereken şey, pelvik taban kas kasılmasını arttırmanın tek yolu düzenli olarak egzersiz yapmaktır.
Pelvik kasları eğitmenin prensibi sadece izole kas hareketlerini eğitmektir. Örneğin, pelvik taban kaslarının kasılmasını düzenleyerek idrar çıkışını durdurmaya ve başlatmaya çalışmak. Pekala, her ne kadar pelvik taban kasları cinsel yaşamınızın ve partnerinizin kalitesiyle yakından ilişkili olsa da, pelvik kasları eğitmek cinsel zindelik eğitiminin sadece küçük bir kısmıdır.
Ancak araştırmalara göre pelvik taban kaslarının durumu ile orgazm olabilme yeteneği arasındaki ilişki inkar edilemez. Kısacası pelvik taban kaslarınızın kasılmaları ne kadar güçlüyse cinsel hayatınız ve partneriniz o kadar keyifli olacaktır.
Erken Boşalmayı Önleyin
Erkekler için Kegel egzersizleriyle pelvik kasları çalıştırmanın ilginç bir yanı var. Uzmanlara göre Kegel egzersizleri erektil işlevi iyileştirebilir ve erken boşalmayı önleyebilir. Ancak sonuca ulaşmak o kadar kolay değil. Çünkü bunu düzenli ve kademeli olarak yapmanız gerekiyor. Neyse ki, bu Kegel egzersizleri oldukça basittir ve her an yapılabilir.
Erkekler için Kegel egzersizlerini yapmak kolaydır. Bunu idrara çıkmayı engellemek gibi kas kasılmaları ile yapabilirsiniz. PC kasını güçlendirmeye yönelik egzersizler, bunu idrara çıkma, tutma, ardından bırakma gibi hareketleri tekrarlayarak yapabilirsiniz. Birkaç saniyelik bir süre ile yapın, ardından örneğin 10 saniyeye kadar artırın.
yılında yapılan araştırmalara göre Erektil Disfonksiyon İçin Pelvik Taban Egzersizleri, Üç ay boyunca kademeli olarak Kegel egzersizleri yaparak sertleşme sorununun üstesinden gelinebilir. Harika, değil mi? Bu nedenle, dolaylı olarak, Kegel egzersizleri aracılığıyla yapacağınız basit adımlar, partnerinizle kaliteli cinsel ilişki kurmanın ilk adımı olabilir.
Bu nedenle, güvenli olmak ve maksimum sonuç almak için bu egzersiz, egzersiz fizyolojisi ve seksoloji kavramlarından bilimsel olarak yapılandırılmış bir programla yapılmalıdır. Önce bir doktordan tavsiyeye ihtiyacınız varsa, uygulamayı kullanabilirsiniz. . Doktor aracılığıyla iletişime geçilebilir. Görüntülü/Sesli Arama ve sohbet etmek. Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
