Jakarta – Mango, hamile kadınlarla eş anlamlı olan bir meyvedir. Bunun nedeni, birçok annenin hamilelik sırasında genç mangolara can atmasıdır. Ancak hamilelik sırasında mango yemek güvenli midir? Aşağıdaki açıklamaya bakın, hadi!
Ayrıca okuyun: Hamile kadınların bu tür meyveleri tüketmesi en iyisidir.
Hamileyken Mango Yemenin Faydaları
Tıpkı diğer meyveler gibi, mango da hamile kadınlar da dahil olmak üzere sağlığa iyi gelen birçok besin içerir. Mangolarda bulunan besinler arasında vitaminler (A, B ve C), folik asit, kalsiyum, demir ve magnezyum bulunur. Bu besin içeriği ile mango, hamilelik sırasında tüketilirse birçok fayda sağlar. Diğerleri arasında:
1. Anemiyi Önler
Mangolardaki C vitamini ve demir içeriği, vücuttaki kan miktarının kullanılabilirliğini koruyabilir. İçindeki C vitamini ayrıca vücudun hamile kadınlar tarafından tüketilen gıdalardan demiri emmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, C vitamini ve demir kombinasyonu hamile kadınlarda aneminin önlenmesine yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Gebelerde Anemi, Hastaneye Yatırılmalı mı?
2. Fetal Gelişimi Destekler
Mangolardaki folik asit, rahimdeki fetüsün beyin ve omuriliğinin büyümesine yardımcı olabilir. İçerisindeki A vitamini aynı zamanda bebeğin diş ve kemiklerinin oluşumuna yardımcı olabileceği gibi vücudun organ sistemlerinin (göz sistemi, kalp, akciğerler ve böbrekler gibi) gelişimine de yardımcı olabilir.
3. Sindirim Sistemini Başlatın
Mango, lif oranı yüksek bir meyvedir, bu nedenle hamile kadınlarda kabızlığı önleyebilir ve sindirim sistemini yumuşatabilir. Lif ayrıca sizi daha uzun süre tok tutabilir, böylece hamile kadınların aşırı yemesini önleyebilir.
4. Ağrıyı Önleyin
Mango ayrıca hamile kadınları tehlikeye atan hastalıkları da önleyebilir. Bunun nedeni, mangoların aşağıdakiler gibi çeşitli besin maddeleri içermesidir:
- Antioksidan. Bu içerik, vücudun kanser, kalp hastalığı gibi ağrıya neden olan serbest radikalleri Alzheimer'a karşı korumasına yardımcı olabilir.
- Magnezyum. Bu içerik kan basıncını düşürebilir, böylece hamile kadınlarda preeklampsi riskini azaltır.
- B6 vitamini. Bu içerik, mide bulantısı da dahil olmak üzere hamile kadınların semptomlarını hafifletebilir. sabah rahatsızlığı .
5. Vücut Sıvılarını Dengeleyin
Mango elektrolitler açısından da zengindir. Bu içerik, vücut sıvılarının dengesinin korunmasına yardımcı olabilir ve beyin, kalp ve kasların en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için çalışmalarını düzenleyebilir.
Hamileyken Mango Yeme Riskleri
Vücut için faydalı olsa da hamilelikte mango yemek aşırıya kaçmamalıdır. Çünkü çok fazla mango yemek, mide ekşimesi ve ishal gibi sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Mangoya alerjisi olan kadınlarda bu meyve de alerjik reaksiyonu tetikleyebilir. Aslında, mangolardaki yüksek şeker içeriği, hamilelikte kilo alma riskini ve gestasyonel diyabet riskini de artırabilir.
Maksimum faydayı elde etmek için annenin mangoyu işlemeden ve tüketmeden önce temizliğine ve el hijyenine dikkat etmesine dikkat edin. Mangoyu önce yıkayın, kabuğunu soyun, sonra damak zevkinize göre kesin. Mümkün olduğunca mango etini doğrudan derisinden yemekten kaçının.
Ayrıca okuyun: Hamile kadınların aşerme yaşamasının nedeni budur.
Bunlar hamilelik sırasında mango yemenin yararları ve riskleridir. Hamilelik sırasında mango tüketmekle ilgili başka sorularınız varsa, doktorunuza sorun. . Uygulamada Kadın Hastalıkları ve Doğum (jinekoloji) doktorlarına sorabilirsiniz. aracılığıyla her zaman ve her yerde Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi ama indirmek başvuru hemen App Store'da veya Google Play'de!
