, Jakarta - Çok fazla stres fiziksel hastalığa neden olabilir. Vücudunuzun dengeyi yeniden kurmak için zamanı olmadığında, çok çalıştığında ve bağışıklık sisteminiz zayıfladığında, sizi hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir. Birçok önemli bedensel süreç de bozulacaktır.
Stres sadece duygularla ilgili değildir ve stres sadece kafada değildir. Stres, tehdit edici olabilen doğuştan gelen fizyolojik bir tepkidir. Stresli olduğunuzda, vücudunuz kan damarlarını daraltarak ve kan basıncını ve nabzını artırarak tepki verir. Daha hızlı nefes alacaksınız ve kan akışınız kortizol ve adrenalin hormonlarıyla dolup taşacak.
Ayrıca okuyun: Stres Altında Vücutta Görünen 4 İşaret
Kronik stres yaşadığınızda, fizyolojik değişiklikler meydana gelecektir. Zamanla, bu sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu hastalıkların bazıları stres nedeniyle ortaya çıkabilir. Sık sık stresli hissediyorsanız, hastalığın aşağıdaki etkilerinin farkında olun:
1. Kalp Hastalığı
Amerikan Kalp Derneği'nin sayfasını açan stres, yüksek tansiyona neden olabilir ve bu da kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Stres ayrıca sigara, aşırı yeme ve fiziksel aktivite eksikliğinin tetiklediği kardiyovasküler hastalık riskine de katkıda bulunabilir.
2. Obezite
Araştırmalara göre, uzun bir süre boyunca yüksek düzeyde kortizol hormonuna (stres hormonu) sahip olan kişiler, kortizol hormonu düzeyi düşük olanlara kıyasla daha yüksek vücut kitle indeksine ve daha geniş bir bele sahip olma eğilimindedir.
Uzmanlara göre bunun nedeni, stresin obeziteyi tetikleyen davranışları uyarabilmesidir. Bunun nedeni, stres yaşayan insanlar kendilerini daha iyi hissetmek için çok fazla tatlı ve yağ oranı yüksek yiyecekler yemeye eğilimlidir.
3. Depresyon ve Anksiyete
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kronik stres, daha yüksek depresyon ve anksiyete oranları ile ilişkilidir. Yakın zamanda yapılan bir anket ve çalışma, insanların işleriyle ilgili stres yaşadıklarını buldu. Düşük ücretli işlerin taleplerinin son yıllarda depresyona neden olma riski yüzde 80 daha yüksek.
4. Hızlı Yaşlan
Stres yaşınızı daha hızlı etkileyebilir. Kromozomların belirli bölgelerinin hızlı yaşlanmanın etkilerini gösterdiği bulunmuştur. Stres, yaşlanmayı yaklaşık 9 ila 17 yıl daha hızlı hızlandırıyor gibi görünüyor.
5. Baş ağrısı
Stres bozuklukları en yaygın baş ağrısı tetikleyicilerinden biri olarak kabul edilir. Sadece gerilim tipi baş ağrıları değil, stres de migrene neden olabilir.
6. Diyabet
Stres diyabeti iki şekilde kötüleştirebilir. Birincisi, sağlıksız yeme ve aşırı içme gibi kötü davranış olasılığını artırır. İkincisi, stres, tip 2 diyabetli kişilerin glikoz seviyelerini doğrudan arttırıyor gibi görünüyor.
Ayrıca okuyun: Stresin Sizi Hızlı Yaşlandırmasının 7 Sebebi
Stres Yönetimine İhtiyaç Var
Vücut stresi düzgün bir şekilde kaldırabilirse, bir gevşeme tepkisi alacaktır. Bu, dengeleyici hormonların salınması nedeniyle oluşur. Parasempatik sinir sisteminde gevşeme tepkisi meydana geldiği sürece vücut dengesine geri dönecektir. Bu durum, kalp atış hızı ve kan basıncının ilk seviyelerine dönmesine izin verir. Ek olarak, sindirim de düzgün bir şekilde çalışmaya geri dönecektir.
Ayrıca gün boyunca stresi yönetmenize yardımcı olacak birkaç şey yapabilirsiniz. Buradaki nokta, strese bağlı hastalıkların gelişme potansiyelinden kaçınmaktır. Alınabilecek adımlar şunlardır:
- Ara sıra işten kalkarak, merdiven çıkarak veya günde 5 dakika yürüyerek fiziksel gerilimi serbest bırakın.
- Getirmek kulaklık işte, yolda veya öğle tatilinde müzik dinlemek için.
- Sizi strese sokan konular hakkında konuşun. Bu, stres etkeni ile ilişkili kaygıyı serbest bırakmaya yardımcı olacak ve yeni çözümlerin önünü açabilir. Sizi strese sokan sorunları uygulama üzerinden doktorunuz veya psikoloğunuzla konuşabilirsiniz. doğru çözümü elde etmek için.
Referans:
