Jetlag'in Olumsuz Etkilerinden Aşağıdaki 5 Şekilde Kaçının

, Jakarta – Jet gecikmesi, bir kişinin özellikle uçak kullanarak uzun bir yolculuk yapmasından sonra sıklıkla ortaya çıkan bir yan etkidir. Bu durum, birkaç zaman dilimini geçme nedeniyle yorgunluk ve kafa karışıklığı duygularının ortaya çıkmasına kadar uyku süresindeki geçici değişiklikler üzerinde etkili olacaktır. Genellikle, jet lag, rahatsız uyku düzenleri, kolay yorgun hissetme, baş dönmesi ve sürekli uykulu olma şeklinde semptomları tetikleyecektir.

Geçilen zaman diliminin mesafesi ve sayısı, meydana gelen jet gecikmesinin şiddetini etkileyecektir. Ortaya çıkan semptomlar genellikle bir kişiden diğerine farklılık gösterecektir. Ancak genellikle jet gecikmesi, biri üçten daha az zaman dilimini geçtikten sonra hissetmeye başlar. Yani kısa yolculuklarda hissedilen jet lag belirtileri daha hafif olma eğilimindedir.

Jet gecikmesinin bazı yaygın belirtileri vardır ve bunlar genellikle bu durumun saldırdığının bir işaretidir. Bununla birlikte, genellikle semptomlar azalmaya başlar ve iki ila üç gün sonra yavaş yavaş kaybolur. Ortaya çıkan semptomların türüne ve vücudun yeni saat dilimine uyum sağlama yeteneğine bağlı olarak.

Jet gecikmesinin sıklıkla ortaya çıkan bir takım semptomları vardır ve bazen bu semptomların farkına varmadan olumsuz bir etkisi olabilir. Bu seyahat bozukluğunun yaygın semptomları uykusuzluk veya aşırı uyumayı içerir. Jet lag ayrıca bir kişinin ishal veya kabızlık gibi sindirim bozuklukları yaşamasına, kolayca yorulmasına, konsantrasyon güçlüğü ve kafa karışıklığına ve kendini iyi hissetmemesine neden olabilir.

Daha şiddetli bir aşamada jet lag, kadınlarda adet bozukluklarına, iştah kaybına, bulantı ve kusmaya, kaygıya, baş dönmesine, kas ağrılarına ve hafıza sorunlarına da neden olabilir. Ancak merak etmeyin, uzun mesafeler kat edecek ve jet lag yaşama riski taşıyanlarınız için bunun olumsuz etkilerinden kaçınmak için yapabileceğiniz birkaç yol var. Nasıl?

1. Uyku Saatlerini Ayarlayın

Temel olarak, özellikle birden fazla zaman diliminde seyahat ediyorsanız, jet gecikmesini önlemenin bir yolu yoktur. Bununla birlikte, bu seyahat rahatsızlıklarının etkilerini azaltmak için yapılabilecek birkaç yol vardır, bunlardan biri uyku saatlerini ayarlamaktır. Gitmeden en az birkaç gün önce yatma saatinizi gideceğiniz yere göre ayarlamak için pratik yapabilirsiniz.

2. Suyu Arttırın

Jet gecikmesinin olumsuz etkilerinden kaçınmanın bir yolu, vücudunuzun yeterince su aldığından emin olmaktır. Bunun için, vücudun su kaybını veya sıvı eksikliğini önlemek için her zaman yeterli miktarda su aldığınızdan emin olun. Vücudun sıvı alımını karşılamak, uçak kabinindeki kuru havanın etkilerine karşı koymaya yardımcı olabilir.

3. Işığa Maruz Kalmayı Sınırlayın

Yol boyunca, mümkün olduğunca çok parlak ışığa maruz kalmaktan kaçınmak iyi bir fikirdir. Bunun nedeni, çok parlak ışık, iç saati etkileyen şeylerden biri olabilir.

4. Kafein ve Alkolden Kaçının

Seyahate çıkmadan önce kafein ve alkol içeren içecekleri tüketmekten kaçınmak en iyisidir. Bunun nedeni, bu iki bileşenin dehidrasyonu tetikleyebilmesi ve oluşan jet lag semptomlarını kötüleştirebilmesidir.

5. Yolculuk sırasında dinlenin

Uzun bir yolculuğa çıkmadan önce vücudunuzun yeterince dinlendiğinden emin olun. Bu aslında jet gecikmesinin etkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca yolculuk sırasında uyumak için zaman ayırabilirsiniz.

Özünde, jet lag'ın kötü etkilerinden kaçınmanın en iyi yolu, yolculuk sırasında sağlıklı ve formda olduğunuzdan emin olmaktır. Vitaminler veya özel takviyeler alarak vücudunuzu sağlıklı tutun. Uygulamada satın alabilirsiniz . hizmet ile Orta Eczane , siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!

Ayrıca okuyun:

  • Uçağa binerken neden kulaklarınızda çınlama duyuyorsunuz?
  • Sarhoş olmamak için bunu yapmaktan kaçının
  • Daha İyi Uyumak için Bu Diyeti Uygulayın

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found