, Jakarta – Plajda tatil yapmak, dağlarda kamp yapmak veya diğer özel etkinliklere katılmak, adet görmedikleri zaman kadınlar için kesinlikle daha eğlenceli. Bu nedenle kadınların adet döngüsünü hızlandırmak istedikleri zamanlar vardır, böylece aylık döngü özel zamanlarda rahatlığa engel olmaz.
Aslında, yüzde yüz adetin daha erken gelmesini garanti etmenin hiçbir yolu yoktur. Ancak adet zamanı gelmeden aşağıdaki yolları yapmak adetin biraz daha hızlı gelmesini tetikleyebileceğine inanılmaktadır. İşte inceleme.
Ayrıca okuyun: Bunlar geç adet görmeye neden olan 5 yaygın şey
Menstrüasyonu Hızlandırmanın Doğru Yolu
Her kadında adet döngüsü değişiklik gösterir. Genellikle 21 ila 35 gün arasında ortaya çıkabilir, ancak ortalama adet döngüsü 28 gündür. Aylık döngüyü değiştirmenin tek etkili yöntemi hormonal kontrasepsiyon kullanmaktır. Bununla birlikte, diyet, egzersiz ve stresi azaltmak gibi doğal yollar da adetin hızlandırılmasına yardımcı olabilir.
Menstrüasyonu hızlandırmak için yapılabilecek yollar şunlardır:
- Hormonal Kontrasepsiyon Kullanın
Doğum kontrol hapları veya vajinal halkalar gibi hormonal kontraseptiflerin kullanılması adet döngüsünü kontrol etmenin tek etkili yöntemidir.
Östrojen ve progestin içeren kombinasyon hapları, menstrüasyonu etkili bir şekilde kontrol edebilir. Hormon haplarını 21 gün kullandıktan sonra 7 gün bırakan kişilerde 7 gün içinde adet görmeye başlar. Bu nedenle adetinizin daha erken gelmesi için hormon haplarını erkenden bırakabilirsiniz.
- Spor
Hafif egzersiz kasları gevşetebilir, böylece döneminizi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bazı kadınlar, yorucu egzersiz kalıpları nedeniyle düzensiz dönemler yaşarlar. Ölçülü egzersiz yaparken, düzenli bir adet döngüsünü eski haline getirmek için gereken hormonların geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
- Gevşeme
Bilimsel araştırmalar, yüksek düzeyde stresin düzensiz dönemlere neden olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, özellikle adet gecikmenizin sebebinin stres olduğunu fark ederseniz, rahatlamanın ve stresi azaltmanın yollarını bulmak, adet döneminizi hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
Rahatlatıcı yoga yapmak, günlük tutmak, meditasyon yapmak ve arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle vakit geçirmek, stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olarak daha düzenli adet görmenize yardımcı olabilir.
- seks yapmak
Seks yapmak ve orgazm olmak da adetinizin hızlanmasına yardımcı olur. Cinsel aktivite sırasında üretilen hormonların ve orgazm sırasındaki uterus kasılmalarının kombinasyonu, serviksin genişlemesine ve uterusun astarını dökmeye başlamasına yardımcı olabilir.
- Diyet ve Kiloyu Koruyun
Bir kadının ağırlığındaki değişiklikler adet döngüsünü etkileyebilir. Düşük vücut ağırlığı, düzensiz adet döngülerine neden olabilir veya hatta adetlerin hiç gelmemesine neden olabilir. Bunun nedeni, vücudun menstrüasyonla ilişkili hormonları üretmek için yağa ihtiyacı olmasıdır.
Fazla kilolu olmak veya ani kilo değişiklikleri yaşamak da düzensiz adet döngülerine neden olabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak, adet döngünüzü düzenli tutmanın ve döneminizi hızlandırmanın bir yolu olabilir.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Diyet Düzensiz Adet Döngüleri Yapabilir
- C Vitamini Tüketimi
Artan C vitamini tüketiminin de menstrüasyonu hızlandırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Bunun nedeni, C vitamininin adet döngüsünün zamanlamasından sorumlu hormonlar olan östrojen ve progesteron seviyeleri üzerindeki etkisi olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller ve brokoli yiyerek vitamin alımınızı artırabilirsiniz.
C vitamini takviyesi almak istiyorsanız, önerilen dozda alınız. Bunun nedeni, çok fazla C vitamininin vücut için de kötü olabilmesidir. Uygulama aracılığıyla C vitamini takviyeleri satın alın sadece. Evden çıkmakla uğraşmanıza gerek yok, sadece uygulama üzerinden sipariş verin ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir.
- Kompres veya Sıcak Duş
Ilık bir banyo gergin kasları gevşetmek ve stresi azaltmak için faydalıdır. Ayrıca alt karın bölgesine yapılan sıcak kompres de rahme giden kan akışını artırarak adet kanamasını hızlandırabilir.
Ayrıca okuyun: Menstrüasyonu Pürüzsüz Hale Getirmenin 5 Yolu
Bunlar, yapabileceğiniz menstrüasyonu hızlandırmanın doğru yollarıdır. Unutma indirmek başvuru Google Play'de ve App Store'da ihtiyacınız olan sağlık çözümlerini almanızı kolaylaştırmak için.
Referans:
Tıp Haberleri Bugün. 2021'de erişildi. Adetinizin daha hızlı gelmesini nasıl sağlayabilirsiniz?
Sağlık hattı. 2021'de erişildi. Adet Dönemi Başlatmanın 12 Doğal Yolu
