, Jakarta – Beş yaşından küçük çocukları olan (yeni yürümeye başlayan çocuklar) ve aktif olarak oynayan ve öğrenenleriniz için, elbette, optimal büyüme ve gelişmeyi sağlamak için yeterli, kesin ve eksiksiz beslenmeye ihtiyaçları vardır. Bir ebeveyn olarak, motor, zihinsel ve bilişsel gelişimi desteklemek için enerji ve besin sağlayan sağlıklı bir yemek menüsü sunduğunuzdan emin olun. İşte küçük çocuklar için bilmeniz gereken 5 sağlıklı yiyecek:
1.Yeşil yapraklı sebzeler
Hardal yeşillikleri, ıspanak, brokoli ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, vücudun metabolizmasını ve demir, kalsiyum ve folik asit gibi yüksek vitamin ve mineral seviyelerini korumak için çok fazla lif içeriğine sahiptir.
2.Et
Bir sonraki sağlıklı yiyecek et. Et, vitamin, protein, mineral, demir, çinko ve B12 vitamini içerdiğinden vücut için iyi bir kaynaktır. Az yağlı et ve derisiz tavuktan küçük çocuklar için sağlıklı bir menü yapabilirsiniz. Ancak sosis ve külçe gibi sakatat ve işlenmiş et tüketimini azaltmanız gerektiğini unutmayın.
3.Meyveler
Ayrıca avokado, yaban mersini veya mandalina gibi bebeğin ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri içeren meyveler şeklinde sağlıklı bir yürümeye başlayan çocuk maması menüsü eklemeniz gerekir. Avokado için bu meyve sağlıklı doymamış yağlar içerir. Çünkü bu sağlıklı besinler yüksek kalori içerir. Avokado, hala zayıf olan küçükler için günlük bir menü olarak kullanılmaya da uygundur. Yaban mersini, çocukların gözleri, beyni ve idrar yolları için çok iyi olan flavonoidler içerirken. Mandalina portakalları C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir ve bu da onları favori sağlıklı bir atıştırmalık olarak uygun hale getirir.
4.Fındık
Fıstık, soya fasulyesi, badem, antep fıstığı ve iyi yağ kaynakları (omega-3 ve omega-6) içeren diğer kuruyemişlerden oluşan sağlıklı bir bebek yemek menüsü de sunabilirsiniz, böylece bunlar vücut, özellikle de kalp için faydalıdır. . Ayrıca bu kuruyemişlerde E vitamini, fosfor, selenyum ve manganez gibi vitamin ve mineraller de bulunur.
5.yoğurt
Bir yaş ve üzeri çocukları yoğurtla tanıştırabilirsiniz. Yoğurt, çocuğunuzun sindirim sisteminin sağlığını koruma işlevi gören fermente süt ürünlerindeki iyi bakterilerdir. Bu sağlıklı besin aynı zamanda bebeğinizin kemik ve diş sağlığı için önemli olan iyi bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Ayrıca yoğurdun bağışıklığı artırmaya, kalp ve beyin sağlığına da faydaları vardır.
Bunlar, bebeğinize verilmesi gereken 5 sağlıklı besindir. Bu sağlıklı besinleri düzenli olarak sağlayarak çocuğun büyüme ve gelişmesinin sağlıklı ve çeşitli hastalıklardan uzak olmasına yardımcı olacaktır.
Küçük çocuğunuzun sağlıklı beslenmesi ve diğer sağlığı hakkında tavsiye için, bunu sorumlu doktorla görüşebilirsiniz. Her zaman ve her yerde. Uygulamayı kullanabilirsiniz doğrudan tercih edilen çocuk doktoru ile konuşmak. kullanıcıların doktorlarla C üzerinden görüşmesini kolaylaştırınşapka, Görüntülü Görüşmeve Vofis araması. İndirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
Ayrıca Okuyun: Bu 4 Şey Bebeğinizin Uzun Bir Vücutla Doğmasını Sağlayabilir
