“İnek sütü veya soya sütü seçmek konusunda hala kafanız karıştıysa, her birinin avantajları ve dezavantajları olduğunu unutmayın. Hangi tür sütün uygun olduğunu belirlemek için damak tadınıza, vücut sağlık durumunuza ve günlük beslenme ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanız gerekir. Peki inek sütü mü yoksa soya mı, yetişkinler için süt hangisi?"
Jakarta - Hem inek sütü hem de soya, ikisi de vücut için çok iyidir. Avantajlardan yararlanmak için yalnızca bir tür veya her ikisinin bir kombinasyonunu tüketebilirsiniz. Ne yazık ki, herkes inek sütünün içeriği ile uyumlu değildir. Vücut tüketmesine izin vermiyorsa soya sütünü tek başına tüketebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: İşte sütün COVID-19'dan kurtulanlar için faydaları
İnek ve Soya Sütü, Yetişkin Sütü Hangisi?
İnek sütü ve soya hem yetişkinler için süttür. İnek sütü doğrudan hayvanlardan üretildiği için vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesini bünyesinde barındırır. Ayrıca soya sütü, vücut sağlığını da destekleyebilen çeşitli bitki besinleri içerir.
Yetişkinler için hangi sütün uygun olduğunu seçmeden önce, aşağıda inek sütü ve soya arasındaki besin karşılaştırmasını görebilirsiniz:
1. Enerji
İnek sütü ve soyanın ürettiği enerji protein, karbonhidrat ve içlerindeki yağlardan gelir. Bir bardak tam yağlı inek sütünde 146 kcal enerji vardır. Bu arada soya sütü sadece 80-100 kcal enerji içerir.
2. Karbonhidratlar
Bir bardak tam yağlı inek sütünde 11 gram karbonhidrat vardır. Soya sütü, 8 gram kadar olan inek sütünden daha az karbonhidrat içerir.
3. Protein
Bir bardak inek sütünde 7,9 gram kadar hayvansal protein bulunur. Oysa bir bardak soya sütünde sadece 7 gram bitkisel protein bulunur. Bitkisel proteinin kendisi kalp sağlığını destekleyebilir ve kan dolaşımını artırabilir.
4. Yağ ve kolesterol
Bir bardak tam inek sütü 7.9 gram yağ içerir. Soya sütü ise bir bardak sütte sadece 4 gram yağ içerir. Soya sütü kolesterol içermez, ancak az miktarda doymuş yağ içerir.
5. Mineraller
İnek sütü B2, B12, D vitaminleri, kalsiyum ve fosfor içerir. Soya sütü, inek sütünden daha az miktarda B vitamini kompleksi, kalsiyum ve fosfor içerir.
Ayrıca okuyun: UHT Süt Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
İnek Sütü ve Soya Arasında Hangisi Daha İyi?
Soya sütü, özellikle inek sütünün içeriğine alerjisi olanlar için genellikle ikame olarak kullanılır. Yan yana getirildiğinde, her ikisi de aynı besin içeriğine sahiptir. Hangisinin daha iyi olduğu sorulursa, cevap onu her vücudun ihtiyaçlarına göre ayarlamaktır.
İnek sütünün yağ, protein, vitamin ve mineral içeriği açısından avantajları vardır. Bu süt çocukların büyüme ve gelişme dönemlerinde tüketmeleri için uygundur. İnek sütü de vücut sağlığını desteklemek için bir besin kaynağı olarak yetişkinler tarafından tüketilmeye uygundur.
Unutulmaması gereken şey, inek sütünün kolesterol ve yağ içermesidir. Bu nedenle, vücudunuzda yüksek kolesterol varsa, inek sütü tüketmek yerine başka bir alternatif olan soya sütü ile değiştirmelisiniz. Bu süt türü az kaloriye sahiptir ve protein oranı yüksektir.
Soya sütü ayrıca mineraller, A, B ve D vitaminleri ile zenginleştirilmiştir. Bu süt ayrıca doymuş yağ ve kolesterol içermez, bu nedenle tüketim için güvenlidir. İçindeki iyi içerik, vücut hücrelerini dışarıdan gelen serbest radikallere maruz kalmaktan koruyabilir.
Ayrıca okuyun: İnek Sütü mü Soya Fasulyesi mi Daha Sağlıklı?
İnek sütü ve soya arasındaki besin karşılaştırması budur. Görünüşe göre her ikisi de genel vücut sağlığını destekleyebilecek besin içeriğine sahip. Hangisinin yetişkinlerin tüketimine uygun olduğuna dair günlük ihtiyaçlarınıza uygun süt türünü seçebilirsiniz.
Bazı sağlık sorunları ile doğrudan ilgili sormak istediğiniz bir şey varsa, uygulama üzerinde hemen doktorla görüşün. , Evet. Hızlı indirmek uygulama burada.
