, Jakarta – Aktivitelerle geçen bir günün ardından, çeşitli düşüncelerden uzaklaşabilmek için uyku gerekli hale gelir. Aslında, uyurken beyin çok aktif çalışır, bilirsiniz. Bir Elektroensefalograf (EEG) kullanılarak kaydedilirse, uykunun aslında karakteristik bir sırayla meydana gelen farklı aşamalardan veya fazlardan oluştuğu görülebilir. İşte her gün deneyimlediğiniz 4 uyku evresi:
1. NREM: Tavuk Uykusu
Uykunun ilk aşaması NREM'dir ( Hızlı Olmayan Göz Hareketi ) tavuk uykusu. Bu aşamaya tavuk uykusu veya hafif uyku denir çünkü beden, zihin ve zihin gerçekliğin ve bilinçaltının eşiğindedir. Bu aşamada yarı bilinçli olduğunuzu söyleyebilirsiniz ve beyin küçük, hızlı beta dalgaları üretir.
Uykunun bu aşamasında gözleriniz kapalıdır, ancak yine de kolayca uyanabilir veya uyandırabilirsiniz. Uykunun bu evresindeki göz hareketleri, kas aktivitesi gibi çok yavaştır. Uykunun bu aşamasında, hipnogojik halüsinasyonlar olarak bilinen garip duyumlar yaşayabilirsiniz. Örneğin, birinin adını seslendiğini duymak veya düşmek gibi hissetmek. Hiç deneyimlediniz mi?
Ayrıca okuyun: Küçük çocuğunuz uyumakta zorlanıyor mu? Bu hastalığın riskinin farkında olun
Bundan sonra beyin, çok yavaş beyin dalgalarının bir türü olan yüksek genlikli teta dalgaları üretecektir. Uykunun bu ilk aşamasından uyandığınızda, genellikle görsel bir görüntü belleğinin parçalarını hatırlarsınız. Bu nedenle, bu aşamada biri sizi uyandırdığında, muhtemelen gerçekten uyumadığınızı kendinizden emin bir şekilde söyleyeceksiniz.
2. NREM: Derin Uykuya Doğru
Uykunun bu ikinci evresinde kalp atış hızınız ve nefesiniz yavaşlar, düzenli hale gelir ve vücut ısınız düşer. Ayrıca çevrenizden giderek daha az haberdar olacaksınız. Bir ses duyarsanız, içeriği tam olarak anlayamayabilirsiniz.
Bu aşamaya girerken, uyku iğcikleri adı verilen ara sıra hızlı dalga patlamalarının varlığı ile birlikte göz hareketleri duracak ve beyin dalgaları yavaşlayacaktır. Ek olarak, bu ikinci uyku fazı, kısa bir negatif yüksek voltaj tepe noktası olan bir K kompleksinin varlığı ile de karakterize edilir.
İkisi daha sonra uykuyu korumak ve dış uyaranlara verilen yanıtları bastırmak için birlikte çalışır, ayrıca uyku tabanlı bellek entegrasyonuna ve bilgi işlemeye yardımcı olur. Yani vücut sağlıklı bir şekilde uyumaya hazırlanıyor.
Ayrıca okuyun: Uyku Hijyenini Tanıyın, Çocukların İyi Uyumasını Sağlamak İçin İpuçları
3. NREM: Derin Uyku
Bu üçüncü aşama, beyinde delta dalgalarının salınması ile karakterize edilen bir derin uyku aşamasıdır. Bu aşamaya girdiğinizde daha az tepki verir hale gelirsiniz ve etrafınızda duyduğunuz sesler tepki vermeyebilir. Bu evrede hiç göz hareketi ve kas aktivitesi yoktur.
Bu uyku evresinde vücut doku onarımını ve büyümesini başlatır, kemik ve kas gücü oluşturur, kaslara kan akışını artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir ve güçlendirir. Sadece bu değil, büyüme ve gelişme için önemli olan enerji ve büyüme hormonları da bu aşamada yenilenecektir.
"Uyuyor" olduğunuz için, bu uyku evresine girmiş olan sizlerin uyanması çok zor olacaktır. Uyansanız bile, değişikliklere en kısa sürede uyum sağlayamazsınız ve uyandıktan sonra birkaç dakika kafanız karışabilir. Çocuklarda, yatak ıslatma, gece terörü veya uyurgezerlik genellikle uykunun bu aşamasında ortaya çıkar.
Bununla birlikte, çocuklarda yatak ıslatma, gece terörü, uyurgezerlik veya diğer uyku bozuklukları sorununu hafife almayın. Hızlı indirmek başvuru aracılığıyla çocuk doktoru ile görüşmede kolaylık sağlamak için sohbet etmek veya hastanede çocuk doktorunuzdan randevu alın.
Ayrıca okuyun: Bu, çocukların şekerleme yapması için önemli bir nedendir.
4. REM: Rüyada Uyku
Uykunun son ve en derin aşaması REM'dir ( Hızlı göz hareketi ), aynı zamanda rüya uykusu olarak da bilinir. Bu aşamaya girerken solunum daha hızlı, düzensiz ve sığ hale gelecektir. Sadece bu değil, gözler de her yöne hızla hareket edecek, beyin aktivitesi ve kalp hızı artacak, kan basıncı yükselecek ve erkeklerde ereksiyon olacaktır.
Bu aşamadaki uyku, uykunun paradoksu olarak da bilinir, çünkü beyin ve diğer vücut sistemleri aktif olarak çalıştığında kaslar daha rahat hale gelir. Rüyalar genellikle uykunun bu evresinde ortaya çıkar, diğer yandan artan beyin aktivitesi nedeniyle kaslarda geçici felç meydana gelir.
REM uykusunun ilk aşaması genellikle uykuya daldıktan yaklaşık 70-90 dakika sonra gerçekleşir. Yaklaşık 10 dakikalık REM uykusundan sonra, döngü genellikle NREM uyku aşamasına döner. Genel olarak, her biri daha uzun süreli 4 ek REM uykusu dönemi meydana gelir.
