Jakarta - Çoğu insan, ince bir boy da dahil olmak üzere ideal ve orantılı bir vücuda sahip olmak ister. Bununla birlikte, bir kişinin boyu birçok faktörden etkilenir. Yüksekliği etkileyen faktörler nelerdir?
1. Genetik Faktörler
Buradaki genetik faktör, her iki ebeveynin de boyudur. Bir çocuğun boyunu ebeveynlerinin boyuna göre tahmin etme formülü:
- Oğul = (Annenin boyu + 13) + Babanın boyu (santimetre olarak) bölü 2 ± 8,5 santimetre.
- Kız = (Babanın boyu - 13) + Annenin boyu (santimetre olarak) bölü 2 ± 8,5 santimetre.
Bir kişinin boyunu etkileyen gene HMGA2 denir. HMGA2 genetik kodundaki bir temel harfte bir değişiklik, bir C ( sitozin ) kişinin boyunu etkiler. Ebeveynlerinden yalnızca birinden C alan bir kişi, yalnızca T olan birinden yarım santimetre daha uzun olacaktır ( timin ). Bir kişinin çift C'si varsa, çift T'si olan birinden bir santimetre daha uzun olacaktır. HMGA2'nin yanı sıra boy ile ilgili başka genler de vardır.
2. Beslenme Faktörü
Protein, kalsiyum tüketerek ve düzenli egzersiz yaparak yeterli beslenmeyi sürdürün. Bir kişi 35 yaşındayken kemik sıkıştırma süreci durur. İyi kemik büyümesini desteklemek için D vitamini, kalsiyum ve fosfor gereklidir. Ayrıca hayvansal protein (et, tavuk, balık, çeşitli deniz ürünleri, yumurta akı) ve bitkisel protein (tofu, tempeh, yer fıstığı, yeşil fasulye, bezelye) ihtiyaçlarını da karşılayın. Beslenme yeterliyse, özel takviyeler almanıza gerek yoktur.
3. Aktivite Faktörü
Boy uzaması ile ilgili aktiviteler egzersizdir. Önerilen sporlar, atletizm, ip atlama, koşu, basketbol, badminton, yüzme veya benzeri sporlar gibi bacakların uzun kemiklerine yük bindiren sporlardır. Bu egzersizi yaparak, ağırlığın çarpması nedeniyle kemiklerin daha uzun büyümesi için uyarılacaktır.
İdeal Yüksekliğe Ulaşmak İçin İpuçları
İdeal kiloya ulaşmak için yapabileceğiniz bazı ipuçları:
- Dengeli besleyici bir diyet yapın günlük, özellikle kalsiyum, fosfor ve protein bakımından yüksek olanlar.
- Düzenli egzersiz , özellikle kemiklerin daha uzun büyümesini teşvik eden egzersiz.
- Yeterince dinlenme ve vücudun zinde kalması ve en iyi şekilde büyümesi için bol su için.
Hala yükseklikle ilgili sorularınız varsa, şunu kullanın: sadece. Çünkü uygulama aracılığıyla Doktora istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde sorabilirsiniz. Sohbet, Sesli/Görüntülü Arama. Hadi ama indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
