, Jakarta – Normal kan basıncını korumak, çeşitli kronik hastalıklardan kaçınabilmeniz için sağlığı korumak için en önemli çabalardan biridir. Sağlıklı yiyecekler yemenin yanı sıra, hipertansiyon veya düşük tansiyon gibi durumların hemen tespit edilebilmesi için kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmeniz önerilir.
Peki, bir sağlık görevlisinde veya bağımsız olarak tansiyonunuzu ölçtüğünüzde, iki büyük sayı şeklinde bir sonuç alabilirsiniz. Peki, tansiyon sonucu ne anlama geliyor ve normal tansiyon denilen sonuca ne ad veriliyor? Normal kan basıncını nasıl ölçeceğinizi anlayarak kan basıncınızı daha iyi kontrol edebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Tansiyon Kontrolünden Sonra Nelere Bakmalı?
Normal Kan Basıncı Nasıl Ölçülür
Kan basıncı sonuçları iki sayı ile kaydedilir, yani:
- Kalbiniz attığında kanınızın atardamar duvarlarına ne kadar basınç uyguladığını gösteren sistolik kan basıncı (birinci sayı).
- Kalbiniz kalp atışları arasında dinlenirken kanınızın atardamar duvarlarına ne kadar basınç uyguladığını gösteren diyastolik kan basıncı (ikinci sayı).
Normal bir okuma için, kan basıncınızın 90 ile 120 arasında bir üst sayı (sistolik basınç) ve 60 ile 80 arasında bir alt sayı (diyastolik basınç) göstermesi gerekir. Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, Sistolik ve diyastolik değerleriniz bu aralıktaysa normal kan basıncınız olduğu kabul edilir.
Kan basıncı okumaları milimetre cıva (mm Hg) olarak ifade edilir. Normal okumalar, yetişkinlerde 120/80 mm Hg'nin altındaki ve 90/60 mm Hg'nin üzerindeki kan basıncıdır.
Tansiyon sonuçlarınız normal ise herhangi bir tıbbi tedaviye ihtiyacınız yoktur. Bununla birlikte, anormal kan basıncını önlemek için besleyici yiyecekler yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz teşvik edilir.
Ayrıca okuyun: Yüksek Tansiyonu Önlemek İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı
Yüksek kan basıncı
Bununla birlikte, kan basıncı sonuçlarınız 120/80 mmHg'nin üzerinde bir sayı gösteriyorsa dikkatli olun, çünkü bu, kalbiniz için sağlıklı alışkanlıklar yapmaya başlamanız gerektiğinin bir uyarı işaretidir.
Sistolik basıncınız 120 ile 129 mmHg arasında ve diyastolik basıncınız 80 mmHg'nin altındaysa kan basıncınızda artış var demektir. Bu rakamlar teknik olarak yüksek tansiyon olarak kabul edilmese de, tansiyonunuz zaten normal aralığın dışında. Artan kan basıncı, sizi kalp hastalığı ve kalp hastalığı için yüksek risk altına sokan hipertansiyona dönüşme potansiyeline sahiptir. felç .
Yüksek tansiyonunuz varsa, almanız gereken herhangi bir ilaç yoktur. Ancak, daha sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı değiştirmeye başlamanız önerilir. Beslenme açısından dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak, kan basıncınızı sağlıklı bir aralığa düşürmenize ve yüksek kan basıncının hipertansiyona dönüşmesini önlemeye yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gereken Hipertansiyon Düzeyleri
Uzun süre sürekli yüksek tansiyon yaşıyorsanız, hipertansiyonunuz var demektir. İşte kan basıncına dayalı bazı hipertansiyon seviyeleri:
- Evre 1 hipertansiyon
Evre 1 hipertansiyon, kan basıncı sürekli olarak 130-139 sistolik veya 80-89 mm Hg diyastolik arasında değiştiğinde ortaya çıkar. Bu aşamada doktor size yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı tavsiye edecek ve tansiyon ilacı vermeyi düşünebilir.
- Evre 2 hipertansiyon
Evre 2 hipertansiyon, kan basıncının sürekli olarak 140/90 mm Hg veya daha yüksek olduğu zamandır. Bu aşamada doktorlar, yüksek tansiyon ilaçları ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu önermektedir.
- Hipertansif kriz
Tansiyon değeriniz aniden 180/120 mmHg'yi aşarsa, beş dakika bekleyin ve ardından tansiyonunuzu tekrar kontrol edin. Okuma hala yüksekse, hemen doktorunuzu arayın, çünkü hipertansif bir kriz yaşıyor olabilirsiniz ve durum acil tıbbi müdahale gerektirebilir.
Ayrıca okuyun: Sadece Baş Ağrısı Değil, Dikkat Edilmesi Gereken 10 Hipertansiyon Belirtileri
Bilmeniz gereken normal kan basıncını bu şekilde ölçebilirsiniz. Kan basıncının nasıl kontrol edileceği konusunda doktorla uygulama üzerinden görüşebilirsiniz. . aracılığıyla doktorla iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şu anda uygulama.
