, Jakarta – Bisiklete binme, eğlenceli ve birçok faydası olan bir spor türüdür. Ancak COVID-19 pandemisinin ortasında, belki de birkaç kişi evin dışına bisiklet sürmek konusunda tereddütlü ve isteksiz değildir. Böyle durumlarda evde sabit bir bisikletle bisiklet sürmek bir seçenek olabilir.
Ancak, sabit bisikletler açık havada bisiklet sürmekle (dış mekan bisikletleri) aynı avantajlara sahip mi? Bu iki egzersiz türü arasında hangisi daha fazla kalori yakar? Daha açık olmak için, aşağıdaki makaledeki incelemelere bakın!
Ayrıca okuyun: Yeni Normal'de Sağlıklı Bisiklet Rehberi
Statik Bisiklet Vs Açık Bisiklet
Bisiklete binmek de dahil olmak üzere egzersizin hedeflerinden biri vücudun kalorilerini yakmaktır. Amaç, ideal vücut şeklini elde etmek için kilo vermektir. Ek olarak, bisiklete binmek kas gücünü geliştirmeye ve genel vücut zindeliğini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Aslında hem sabit bisikletlerin hem de normal bisikletlerin vücuda faydaları vardır. Bu sporların her ikisi de kardiyo egzersizi türüne, yani kalbin, akciğerlerin ve dolaşım sisteminin performansını artırabilen sporlara dahildir. Ek olarak, elbette bisiklet sürmek kalori yakmanıza da yardımcı olabilir, böylece kilo verirsiniz.
Rutin bisiklet sürmek, kandaki kötü kolesterol seviyesini düşürmeye de yardımcı olabilir. Kardiyo egzersizi ayrıca kalp kasını güçlendirebilir ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Hangi egzersizin daha fazla kalori yakabileceği sorusuna geri dönelim. Aslında her iki spor türünün de kendine göre avantajları ve dezavantajları vardır.
Sabit bisiklet, genellikle spor salonu veya fitness merkezinde, iç mekanlarda kullanılan bir bisiklet türüdür. Ama genel olarak, bu tür bisikletin işlevi, sıradan bir bisiklet veya bisikletten çok farklı değildir. dış mekan . Kalori yakma sorununa dönersek, hem sabit bisikletler hem de açık hava bisikletleri kalori yakabilir.
Ayrıca okuyun: Denemeye değer! Bisiklete binerek mideyi küçültün
Sabit bir hızda ve tempoda pedal çevirirseniz, sabit bir bisiklet aslında normal bir bisikletten daha fazla yanma sağlayabilir. Orta yoğunlukta pedal çevirirseniz, 30 dakikalık statik bisikletin yaklaşık 260 kalori yaktığı söylenir. Bu arada, yüksek yoğunlukta bisiklet sürüyorsa, aynı zamanda bir kişi yaklaşık 391 kalori yakabilir.
Ancak unutmayın, sabit bir bisikleti sabit bir hız ve tempoda pedal çevirirseniz yakılan kalori miktarı elde edilebilir. bisiklette iken dış mekan , yakılabilecek kalori sayısı pedal çevirme hızına bağlıdır. 14 ila 16 mil hızla bisiklet sürmenin 372 yaktığı söyleniyor.
Hız artırıldığında, yakılan kalori sayısı daha fazla olabilir. Bisiklet 16 ile 19 mil arasında bir hızda pedal çevirdiğinde yakılabilecek kalori yaklaşık 446 kaloridir. Bu sayı, bir kişi 30 dakika boyunca bisiklet sürdüğünde varsayılır. Başka bir deyişle, iki tür bisiklet arasında yakılan kalori miktarının karşılaştırılması aynı zamandan kaynaklanmaktadır.
Yakılan kalori sayısına ek olarak, sabit bir bisiklet veya bisiklet seçmeden önce göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey daha vardır. dış mekan . Çevre koşullarını, zindeliği ve konforu sağlamalısınız. Unutmayın, kendinizi asla egzersiz yapmaya zorlamayın ve ne zaman durmanız gerektiğini bilin.
Ayrıca okuyun: Bisiklete binme Depresyonu Nasıl Azaltılır
Hastaysanız ve doktor tavsiyesine ihtiyacınız varsa uygulamayı kullanabilirsiniz. doktorla konuşmak için. aracılığıyla doktorla iletişim kurmak daha kolaydır. Videolar / Sesli arama ve Sohbet etmek . Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
