, Jakarta - Şu anda koşuyor musunuz? bitki bazlı diyet ? Peki, bunca zaman boyunca vegan bir yaşam tarzı yaşadığınızı hiç düşündünüz mü? Eits, ancak vegan ile aynı bitki temelli bir diyet uyguluyor mu? Bu diyetlerin her ikisi de son yıllarda sağlığa faydaları nedeniyle dikkat çekiyor. Ancak, benzer olmalarına rağmen, ikisi arasında bazı önemli farklılıklar olduğunu biliyor muydunuz?
Vegan beslenme ile bitki bazlı beslenme arasındaki fark nedir? Aşağıdaki incelemeye göz atın!
Ayrıca okuyun: Vegan Olmadan Önce, Mitleri ve Gerçekleri Bilin
Vegan Diyet ile Bitki Bazlı Diyet Arasındaki Fark
Genel olarak vegan beslenme, tüm hayvansal ürünlerin ortadan kaldırılması anlamına gelirken, bitki temelli bir diyet hayvansal ürünleri mutlaka ortadan kaldırmaz. Diyet bitki bazlı Meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve kepekli tahıllar gibi çoğunlukla bitkisel gıdaları yemeye daha fazla odaklanın.
Vegan beslenmeye karar verdiğinizde, süt, et, kümes hayvanları, balık, yumurta ve hatta bal dahil tüm hayvansal ürünleri ortadan kaldırırsınız. Bazı insanlar etik, çevresel veya sağlık nedenleriyle vegan beslenmeyi tercih eder. Vegan olmanın sağlığa faydaları olsa da, kaçınılması gereken bazı tuzaklar vardır.
Bir şeyin vegan olması, onun en sağlıklı diyet olduğu anlamına gelmez. Eğer bir vegansanız, teknik olarak hala vegan kurabiyeleri, patates cipsi ve kalorisi yüksek ve besin değeri düşük diğer vegan hızlı yiyecekleri yiyebilirsiniz. Bu nedenle, vegan bir diyet uygularken mümkün olduğunca çok sayıda tam gıdaya bağlı kalmak en iyisidir.
Diyet yaparken bitki bazlı , hayvansal ürünleri yemek isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz. Bunun nedeni, odak noktasının çoğunlukla bitki bazlı yiyecekler yemesidir.
Diyet alışkanlığı bitki bazlı ayrıca bütün gıdaları yemeyi vurgular, bu da onların minimum işlemden geçtikleri ve mümkün olduğunca doğal hallerine yakın oldukları anlamına gelir.
Ayrıca okuyun: Vegan Diyet Sonrası Faydaları Nelerdir?
Peki hangisi daha doğru?
Hangi yemek planı seçilirse seçilsin, herkesin diyeti ideal olarak yüzde 50 sebzeden oluşmalıdır. Meyveler de sağlıklıdır, ancak sebzeler daha az şeker içerdikleri için tartışmasız daha iyidir. Yemek yerken, bileşimin yüzde 50 sebze, yüzde 25 tam tahıl ve yüzde 25 yağsız protein olduğundan emin olun.
Et veya yumurta gibi diğer hayvansal proteinleri yemiyorsanız, bitki bazlı protein için fındık veya kinoa deneyin. Ayrıca ara sıra et yemek istiyorsanız yağsız et, balık veya tavuk tercih edin.
Sebzeleri kavururken avokado yağı gibi sağlıklı yağlar eklemek, dilimleri serpmek Badem üzerinde yulaf ezmesi veya salatanın üzerine dilimlenmiş avokado da daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, sağlıklı yağların başka birçok sağlık yararı vardır.
Ayrıca okuyun: Vegan Beslenmenin Olumsuz Etkileri Var mı?
Vegan Diyetler ve Bitki Bazlı Diyetler Sağlıklı mı?
Çok fazla sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve kepekli tahıllar yerseniz, yine de günlük olarak yeterli miktarda vitamin ve mineral almalısınız çünkü bitki bazlı gıdalar beslenme ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılamayacaktır.
Vegan bir diyet uygulayacaksanız veya bitki bazlı , dikkatlice düşünün ve günlük öğünleri planlayın. Unutmayın, sağlıklı olmak için vegan olmanıza gerek yok. Bu arada diyet bitki bazlı tutarlılıkla mücadele eden ve iyi düşünülmüş bir planı olan insanlar için iyi bir seçimdir. Vegan bir diyet yapacaksanız, bitki bazlı proteinler de dahil olmak üzere tüm sağlıklı gıda gruplarını dahil etmek konusunda plan yapın ve tutarlı olun, böylece besinleri kaçırmazsınız.
doktora sormaktan çekinmeyin Size en uygun diyet planı hakkında. doktor sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak tüm sağlık tavsiyelerini vermekten mutluluk duyacaktır.
