, Jakarta - Antrenman diye bir şey duydunuz mu? farkındalık Hangisinin beden ve ruh sağlığına faydalı olduğu söylenir? Şimdi, farkındalık mevcut duruma daha fazla odaklanmanızı ve yargılamadan kabul etmenizi sağlayan bir uygulamadır. Acı verici veya rahatsız edici düşünceleri, duyguları veya hisleri kabul etmeye ve bunlarla başa çıkmaya yardımcı olan bu durumdur.
Egzersiz yapmak farkındalık birkaç dakika için basit, günlük zihinsel sağlığımızı tedavi etmek ve iyileştirmek için etkili olduğu iddia ediliyor. Kısacası, mtembellik stresi azaltabilir ve mutluluğu artırabilir.
SANE Avustralya'daki uzmanlara göre, mtembellik 2500 yıldan fazla bir süre önce vardı. Ancak, bu tekniğin psikolojik terapinin bir parçası haline gelmesi 1970'lere kadar değildi. Peki, faydaları nelerdir? mtembellik beden ve zihin için?
Ayrıca okuyun: Bu 5 Gevşeme Tekniğini Yaparak Stresi Azaltın
1. Yaşamın Refahını Artırın
Uygulama mtembellik daha fazla odaklanmaya ve olan her anın tadını sonuna kadar çıkarmaya yardımcı olur. Yapılan şeye veya aktiviteye odaklanmak, anın tadını çıkarmayı kolaylaştırır. Ayrıca, kendi problemlerinizle uğraşırken konsantre olmanız da daha kolay.
Şimdiye odaklanarak, birçok insan pratik yapar mtembellik gelecek hakkında endişelenmeye veya geçmişten pişmanlık duymaya daha az kapılma olasılıklarının daha düşük olduğunu buldular. Ayrıca başarı ve öz değerle ilgili endişeler de onlara musallat olmaz. Ayrıca diğer insanlarla daha kaliteli ilişkiler kurma yeteneğine de sahiptirler. Kısacası, mtembellik faydalıdır ve yaşam doyumuna katkıda bulunur.
2. Ruh Sağlığını İyileştirin
Son yıllarda psikoterapistler mtembellik bir dizi zihinsel sorunun tedavisinde önemli bir unsur olarak.
Fayda mtembellik depresyon, bağımlılık ve madde kötüye kullanımı, yeme bozuklukları, partner çatışması, anksiyete bozuklukları ve obsesif-kompulsif bozukluğu tedavi etmek için lanse edildi.
3. Fiziksel Sağlığı İyileştirin
mtembellik Aynı zamanda kişinin fiziksel sağlığını da iyileştirir. teknik mtembellik fiziksel sağlığa çeşitli şekillerde fayda sağlar. farkındalık Stresi hafifletmeye, kalp hastalığını tedavi etmeye, kan basıncını düşürmeye, kronik ağrıyı azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve gastrointestinal rahatsızlığı gidermeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Ayrıca okuyun:Stres Altında Vücutta Görünen 4 İşaret
4.Diğer Faydalar
farkındalık Aynı zamanda yaratıcılığı artırmaya yardımcı olur, dikkati, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir ve ilişkileri güçlendirir. Bunun yanında, mtembellik kaygıyı, kronik ağrıyı, intihar düşüncesini, bağımlılıktan kurtulmayı yönetmeye yardımcı olabilir. Vurgulanması gereken şey, çeşitli faydaları olmasına rağmen, faydaları, yapma teknikleri ve diğer önemli şeyleri bir uzmana sormak iyi bir fikirdir. mkayıtsızlık. Peki, uygulama üzerinden direkt olarak uzman bir doktor veya psikoloğa sorabilirsiniz. . Pratik, değil mi?
Farkındalık için İpuçları
Eğitmenin birçok basit yolu var farkındalık. İşte deneyebileceğiniz bazı ipuçları.
- Odak . Gerçek şu ki, yoğun programların ortasında rahatlamak ve yaptığımız bir şeye odaklanmak zor. Yine de, vücudun tüm duyularıyla çevrenizdeki durumu gözlemlemek veya keyfini çıkarmak için zaman ayırın. Örneğin, en sevdiğiniz yemeği yerken, aromayı koklayarak başlayın ve gerçekten tadını çıkarana kadar yavaşça tadın.
- hayatın tadını çıkar . Her eyleminizde açık, kabul edici ve bilge olmaya çalışın. Küçük şeylerde bile mutluluğu bulun.
Ayrıca okuyun: Meditasyon ile Stresten Kurtulun
- Kabul et ve kendine saygı duy. Kendinize iyi bir arkadaş gibi davranın.
- Nefes almaya odaklanın . Olumsuz düşünceleriniz olduğunda, oturmaya çalışın, derin bir nefes alın ve gözlerinizi kapatın. Nefese odaklanın, yani nefes vücuda girip çıkarken. beni yanlış anlama bilirsin, oturmak ve bir dakika bile nefes almak zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Bunlar konsept hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler farkındalık beden ve ruh sağlığına faydalıdır.
