“Vücudunuzun istediğiniz bölgelerine yönelik doğru egzersiz türlerini yapmanız gerekir. Squat jump, uylukları ve kalçaları küçültmek için etkili bir egzersizdir. Bu iki alan genellikle birçok kadın için bir sorundur. Squat jump sadece vücudu şekillendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kadın vücudu için başka birçok fayda da sağlayabilir.“
, Jakarta – Uyluklar ve kalçalar, vücudun birçok kadının sıklıkla şikayet ettiği bölgelerdir. Bu iki alanı küçültmek için sadece diyetinizi ayarlamak yeterli değildir, ancak alt bedeni hedef alan doğru egzersiz türlerini düzenli olarak yapmanız gerekir.
çömelme atlama uyluk ve kalçalarını küçültmek isteyen bayanlar için uygun bir egzersizdir. Bu tür egzersiz, kalçalarınız, uyluklarınız, baldırlarınız ve çekirdeğiniz dahil olmak üzere tüm alt bedeni güçlendirmek ve tonlamak için etkilidir. Haydi, faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin çömelme atlama burada kadın bedeni için.
Ayrıca okuyun: Uylukları Sıkılaştırmak için Etkili Squat İpuçları
Squat Jump'ın Faydaları
çömelme atlama HIIT versiyonudur (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) ağız kavgası tam gücü. Bu egzersiz kalça kaslarınızı, alt karın kaslarınızı ve bacak kaslarınızı çalıştırır. Yapmak çömelme atlama ve düzenli olarak yapılan varyasyonlar, vücudu şekillendirmek isteyen kadınlara yardımcı olabilir. Çünkü bu egzersiz vücudun alt kısmındaki yağların alınmasında, kalça ve bacakların sıkılaşmasında, güç ve dengenin geliştirilmesinde etkilidir.
İşte faydaları çömelme atlama kadın vücut şekillendirme için:
- Kalori ve Yağ Yakmak
Yapmak çömelme atlama Kilonuza ve antrenmanınızın yoğunluğuna bağlı olarak 30 kez yaklaşık 100 kalori yakabilirsiniz. Birçok kadın, birçok sağlık sorunuyla ilişkili olan alt vücutta yağ biriktirme eğilimindedir. peki, ekle çömelme atlama Egzersiz rutininize dahil etmek, kalori yakmanıza ve alt vücuttan yağ dökmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Squat Hareketi Uyluklardaki Selülitten Kurtulabilir
- Kalçaları, Bacakları ve Karınları Sıkın
çömelme atlama Aynı zamanda normal squat'ın plyometrik bir versiyonudur. Plyometrics veya zıplama egzersizleri veya pilos olarak da adlandırılan egzersizler, gücü artırmak amacıyla kasların kısa sürede maksimum güç göstermesini sağlayan egzersizlerdir. Bu nedenle, bu yüksek yoğunluklu egzersiz, karın kaslarının yanı sıra bacak, kalça kaslarını güçlendirmek için de etkilidir.
- Hareketlilik ve Dengenin Korunması
İyi bir hareketlilik ve dengeye sahip olmak, vücudu hareket ettirmek, günlük aktivitelere devam etmek ve daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak için önemlidir. Eh, zıplamak sadece hareketliliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda dengenizi de geliştirir.
Yaşla birlikte bacak gücü azalabilir. Yapmak çömelme atlama bu kas gruplarının zayıflamasını önleyebilir. Bu egzersiz aynı zamanda motor dengesinin korunmasına yardımcı olur ve beyinden kaslara iletişimi geliştirmeye yardımcı olur.
- Spor Performansını İyileştirin
Bilimsel araştırmalar şu sonuca varmıştır: ağız kavgası özellikle dayanıklılık antrenmanlarında sporcuların daha iyi performans göstermelerine yardımcı olur. Bu yüzden çömelme atlama çoğu atletik antrenman seansında her zaman bulunur.
- Sağlığı iyileştirmek
Egzersiz yapmak birçok sağlık yararı sağlayabilir. Egzersizin sağlığa faydalarından bazıları, glikoz regülasyonunu, lipid metabolizmasını ve insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olmayı içerir. Eh, yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleri yaparak, örneğin çömelme atlamaKalp hastalığı, hipertansiyon, obezite ve diyabet riskini azaltabilirsiniz.
- Atık İmhasına Yardımcı Olmak
çömelme atlama vücut sıvılarının dolaşımını artıran ve terlemeyi artıran bir kardiyo egzersizidir. Bunların her ikisi de besinlerin dokulara, organlara ve bezlere iletilmesine ve vücuttan atıkların uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
- Kemik Sağlığını İyileştirmeye Yardımcı Olur
Kadınların sadece güzel bir vücut oluşturmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamandadörtlü atlama ayrıca kemik yoğunluğunu artırmaya ve kemik sağlığını korumaya yardımcı olabilir, bilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Kadınlar Boks Yapmalı, İşte Nedeni
İşte egzersizin faydaları çömelme atlama kadın vücudu için. Belirli bir vücut bölgesini şekillendirmek için doğru egzersiz türünü sormak istiyorsanız, uygulama üzerinden uzmanlara sormanız yeterli. . Vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek, size sağlık tavsiyesi vermeye hazır güvenilir bir doktor. Haydi, indirmek Uygulama artık App Store ve Google Play'de de bulunuyor.
