, Jakarta - Balık, annelerin büyümekte olan küçük çocuklarına vermesi gereken bir tür besindir. Balık, yumuşak dokusu ve lezzetli lezzetinin yanı sıra, protein ve küçüklerin beyninin gelişimi için faydalı olan diğer maddeler açısından da zengindir. Son araştırmalara göre bile haftada en az bir kez balık yiyen çocukların IQ'su nadiren balık yiyen çocuklara göre daha yüksek. Haydi, çocukların zekasını artırmak için hangi balıkların iyi olduğunu buradan öğrenin.
1. Somon
Her 100 gram somonda 415 kalori, 46 gram protein ve 23 gram yağ bulunur. Ayrıca somon, çocukların zekasını artırmada büyük rol oynayan maddeler olan omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. Somonun içerdiği çinko, demir, niasin, B12 vitamini ve B6 vitamini gibi diğer içerikler çocukların beyin gelişimi için ihtiyaç duyulan besinlerdir.
Ayrıca okuyun: Somonun Sağlık İçin Elde Edilebilecek 5 Faydası
2.süt balığı
Süt balığı, ucuz ama çok fazla besini olan bir balık türüdür. Süt balığı sadece kalori, protein ve yağ içermekle kalmaz, aynı zamanda çocukların zekasını geliştirebilecek omega-3 yağ asitleri içerir. Süt balığındaki omega-3 içeriği, çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmek ve küçük çocuğunuzun daha iyi görme yeteneğine sahip olmasına yardımcı olmak için de yararlıdır.
Bununla birlikte, süt balıklarının çok sayıda dikeni olduğu için, anne süt balıklarını düdüklü tencerede pişirerek dikenlerin yumuşaması için bu sorunu çözebilir.
3. İp atlama
Skipjack, protein oranı yüksek bir balık türüdür. Bu protein içeriği henüz bebeklik döneminde olan çocukların beyinlerinin zekasını artırmak için faydalıdır. Genellikle çocukları ton balığı ile beslemek, daha sonra beyin zekaları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Ek olarak, orkinos balığı çocukların hafızasını da geliştirebilir, bilirsiniz. Bu, içindeki omega-3 yağ asidi içeriğinden kaynaklanmaktadır.
Ayrıca okuyun: Çocukların Zekasını Geliştiren 5 Rutin
4.Sarı kuyruk
Sarı kuyruk balığı, protein açısından zengin olmasının yanı sıra, çocukların beyin gelişimini desteklemek için faydalı olan omega 3 ve omega 6 açısından da zengindir. Bu balığı elde etmek çok kolaydır çünkü birçoğu geleneksel pazarlarda ve süpermarketlerde satılmaktadır. Nasıl işlenir de kolaydır, sadece formda kızartın fileto veya bütün olarak pişirin ve daha lezzetli hale getirmek için biraz baharat ekleyin.
5. Ton balığı
Ton balığı aynı zamanda çocukların beyin gelişimini optimize etmek için çok yüksek omega-3 içeriğine sahip bir balık türüdür. Anne sütüne tamamlayıcı besinler verilebildiğinden, beyin gelişimlerinin daha optimal olması için anneler çocuklarına somon verebilirler. Omega-3'e ek olarak ton balığı, DHA, fosfor, potasyum, magnezyum ve B6 vitamini gibi temel besinler açısından da zengindir.
6. Şişkinlik
Tadı güzel, her yerde kolayca bulunabilen ve ekonomik fiyatlı olan balıklar, besin açısından zengin olduğu ortaya çıkıyor, biliyorsunuz. Uskumru, DHA ve Omega 3 açısından zengindir. Bir ons uskumruda yaklaşık 2.6 gram omega 3 bulunur. Küçük çocuğunuz 6 yaşından küçükse, ona haftada 3-5 ons uskumru verin, evet, küçük olması için ona haftada 3-5 ons uskumru verin. zeki bir çocuk olmak için büyüyebilir.
Ayrıca okuyun: Deniz Mahsullerinin Sağlık İçin Bu 7 Faydası
Bunlar küçük çocuğunuzun zekasını artırmak için verebileceğiniz bazı balık türleri. Belirli bir yiyeceğin beslenmesi veya çocuğun beslenmesi hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, uygulama aracılığıyla doktora sormanız yeterlidir. . aracılığıyla doktorla iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Ne için bekliyorsun? Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
