, Jakarta - Dewi Hughes adlı kıdemli MC'ye aşina iseniz, şimdi çok farklı bir görünüme sahip. Eskiden daha dolgun bir vücuda sahip olan Dewi Hughes, şimdi ideal vücut ağırlığı ile daha sağlıklı ve zinde görünüyor. Adını verdiği diyet sayesinde 90 kiloya kadar kilo vermeyi başardı gerçek gıda .
Gerçek gıda veya olarak da bilinir temiz yemek bütün gıdaları tek malzemeyle yemektir. Çoğu gıda maddesi işlenmemiş, kimyasal katkı maddesi içermeyen ve besin açısından zengindir. İşlenmiş gıdalar daha lezzetli olsa da çoğu sağlığınıza zararlı olabilir. Bu nedenle, yiyecekleri akıllıca seçmek önemlidir.
Ayrıca okuyun : Kalorisiz Sağlıklı Diyet Menüsü
Diyet yaparak gerçek gıda sağlığı ve yüksek yaşam kalitesini korumak için yapabileceğiniz bir yol olabilir. Ayrıca uygulama aracılığıyla doktorla görüşebilirsiniz. Diyet yaparken elde edilen beslenme ve beslenme ile ilgili gerçek gıda .
Gerçek Yemek Yaşamanın Kolay Yolları
Tabii ki ideal vücut ağırlığı ile sağlıklı bir vücuda sahip olmak istersiniz. Peki nasıl başvurulur gerçek gıda Bunu deneyebilirsin, biliyorsun!
1. Daha Fazla Sebze ve Meyve Yiyin
Sebze ve meyveler, iltihaplanma ile savaşmaya ve hücreleri hasardan korumaya yardımcı olan lif, vitaminler, mineraller ve bitki bileşikleri içerir. Taze sebze ve meyveler için idealdir. gerçek gıda ve temiz yemek , çoğu toplanıp yıkandıktan sonra çiğ olarak tüketilebilir. Organik ürünlere sahip olmak, potansiyel olarak sağlığınızı iyileştirebilecek pestisitlere maruz kalmanızı azaltabilir.
2. İşlenmiş Gıdaları Sınırlayın
İşlenmiş gıdalar yaşam tarzına doğrudan aykırıdır gerçek gıda , çünkü doğal hallerinden değiştirilmişlerdir. İşlenmiş gıdaların çoğu, lif ve besin maddelerinin bir kısmını kaybetmiştir, ancak bunun yerine çok fazla şeker, kimyasal madde veya diğer bileşenler içerir. Ayrıca, işlenmiş gıdalar iltihaplanma ve artan kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilmiştir.
Ayrıca okuyun: Diyet Dışında Kilo Vermenin 6 Kolay Yolu
3. Rafine Karbonhidrat Yemeyi Bırakın
Rafine karbonhidratlar, yemesi kolay ancak az miktarda besin ve besin içeren gıdalardır. Rafine karbonhidratlar tüketmek yerine, daha fazla besin ve lif sağlayan, iltihabı azaltabilen ve bağırsak sağlığını iyileştirebilen tam tahıllar yemek daha iyidir.
4. İlave Şekerden Kaçının
Bir diyet deniyorsanız ilave şekerden kaçınmak çok önemlidir. gerçek gıda . Dahası, doğal şeker kaynakları da çok az besin değerine sahiptir. Gerçek yemek yemek için gerçek gıda Yiyecekleri doğal, şekersiz hallerinde yemeye çalışın. Meyvelerin tatlılığını ve kuruyemişlerin ve diğer bütün gıdaların ince tatlarını takdir etmeyi öğrenin.
5. Suyu Ana İçeceğiniz Yapın
Su, içebileceğiniz en sağlıklı ve en doğal içecektir. Su katkı maddeleri, şeker, yapay tatlandırıcılar veya diğer bileşenler içermez. Bu içebileceğiniz en temiz içecek. Su ayrıca sizi nemli tutabilir ve sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: DASH Programı ile Kilo Verin
6. Etik Olarak Yetiştirilmiş Hayvanlardan Yiyecek Seçin
Taze, işlenmemiş gıdalara ek olarak, temiz beslenme, etik olarak yetiştirilmiş hayvanlardan gelen gıdaları seçmeyi içerir. Sığırlar genellikle aşırı kalabalık ve kirli çiftliklerde yetiştirilir. Hayvanlara genellikle enfeksiyonu önlemek için antibiyotik verilir ve büyümeyi en üst düzeye çıkarmak için östrojen ve testosteron gibi hormonlar enjekte edilir. Ayrıca, endüstriyel çiftliklerdeki hayvanların çoğu, doğal çim yemleri yerine tahıllarla beslenir.
Referans:
Sağlık hattı. Erişildi 2019. Bugün Temiz Yemeğe Başlamanın 11 Basit Yolu.
