, Jakarta – Vücut genellikle yorgun mu hissediyor? Belki de her gün yaptığınız aktiviteler çok enerji tüketiyor. Bununla birlikte, vücudun sürekli yorgun hissetme durumu, uygun olmayan bir yaşam tarzı, belirli tıbbi durumlar, stres gibi diğer çeşitli faktörler tarafından da tetiklenebilir.
Yine de endişelenmenize gerek yok çünkü aşırı vücut koşulları aşağıdaki kolay yolları yaparak üstesinden gelinebilir.
1. Diyeti Değiştirmek
Doğru diyet, vücutta çok çabuk kaybolan enerjiyi yeniden kazanmanıza yardımcı oluyor. Bu nedenle, vücudunuzun doğru besini aldığından emin olun. Porsiyona göre karbonhidrat, protein ve yağ alımını karşılayın. Lif alımına ve iltihap önleyici besinlere dikkat etmeyi unutmayın.
Ayrıca okuyun: Yemek Aşermesi, Sağlıksız Diyetin İşaretleri?
Sadece enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olmakla kalmaz, sağlıklı bir diyet vücudun sindirim problemlerinden kaçınmasına da yardımcı olur. huzursuz bağırsak sendromu veya kolon tahrişi. Yayınlanan çalışmalar mikrobiyom hazımsızlık ve yorgunluk arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlayın.
2. Daha fazla su için
Dehidrasyon, düşük enerji seviyelerine yol açarak uyku kalitesinin düşmesine ve konsantrasyonun ve hafızanın azalmasına neden olabilir. yayınlanan bir araştırmaya göre Plo Bir, Genellikle su içmeyen kişilerde su alımının artması, enerji artışı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca daha olumlu düşüncelere ve daha kararlı duygulara sahip olma eğilimindedirler.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Sürekli Yorgunluk Normal mi?
3. Stresi Yönetmek
Stres hormonlarının uyku düzenleri, vücut sistemleri ve yorgunluk dahil genel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle, kendinizi şımartmak, okumak, egzersiz yapmak veya meditasyon yapmak gibi keyif aldığınız şeyleri yaparak stresi iyi yönetin.
4. Yeterli Dinlenme İhtiyacı
Vücudunuzun daha az yorgun hissetmesini istiyorsanız, uygun dinlenme süresi çok önemlidir. Yatmadan önce rahatlayın ve her gece en az 6 saat uyuduğunuzdan emin olun. Yatmadan önce telefonunuzla etkileşime girmekten kaçının ve daha hızlı uykuya dalmak için ışıkları kısın.
5. Aktif Olarak Hareket Edin
Egzersiz, vücudun doğal olarak enerjiyi artıran endorfin salgılamasına yardımcı olur. yayınlanan bir çalışma Psikoterapi ve Psikosomatik Düzenli egzersizin vücuttaki aşırı yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Maksimum sonuç için her hafta en az iki saat orta yoğunlukta egzersiz yapın.
Ayrıca okuyun: Vücudunuzun Sürekli Yorgun Hissetmesinin 6 Nedeni
Bunlar aşırı yorgunluğun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz beş kolay yoldu. Ancak yine de işe yaramazsa, çözümü doğrudan doğru sağlık uzmanından almanın zamanı geldi. Nasıl, uygulamayı kullanın , çünkü doğrudan yapabilirsiniz sohbet etmek her zaman, her yerde uzun süre beklemek zorunda kalmadan bir doktorla. Sağlık önemlidir, sakın denemeyin, tamam mı? Çözümleri yalnızca uzmanlardan aldığınızdan emin olun!
