, Jakarta – Hamilelik sırasında hamile kadınlar tarafından fiziksel değişikliklerden zihinsel değişikliklere kadar birçok değişiklik yaşanır. Hamile kadınların hissedeceği birçok değişiklik ve fiziksel şikayetler vardır. Baş dönmesi, mide bulantısı, midede kaşıntı hissetmekten nefes darlığı yaşamaya kadar.
Hamilelik sırasında nefes darlığı aslında hamile kadınların başına gelen normal bir şeydir. Özellikle annenin gebelik yaşı büyükse ve gebelik yaşı 6 ila 9 ay arasındaysa. Bununla birlikte, annenin nefes darlığını gidermek için hemen ilk yardım alması için sağlık ekibi tarafından hemen tedavi edilmesi gereken bazı nefes darlığı durumları vardır.
Hamile Kadınların Nefes Darlığı Hissetme Nedenleri
Hamile kadınların nefes darlığı hissetmesinin çeşitli nedenleri vardır. İlk durum, artan gebelik faktöründen kaynaklanmaktadır. Bu kesinlikle annenin vücudunu daha ağır hissettirecek, böylece anne daha kolay yorulacak ve nefes darlığı çekecektir. İkinci durum, annenin nefes darlığına neden olan çeşitli hastalıklardan muzdarip olmasıdır. Örneğin, öksürük veya annede astım veya nefes darlığı öyküsü var.
Genellikle ikinci trimesterde, hamilelik hormonları beyni, annenin daha derin nefes alması için uyarır. Bu, vücudun daha fazla oksijen alması için yapılır. Anne karnındaki bebeğin de oksijene ihtiyacı vardır.
Üçüncü trimesterde, rahim büyür, böylece rahim annenin akciğer boşluğunu iter. Bu elbette akciğerlerin nefes alırken genişleme yeteneğini sınırlayacaktır. Sonuç olarak, nefes daha kısa ve daha hızlı hissedilecektir.
Hamile Kadınlarda Nefes Darlığı Nasıl Aşılır?
Hamilelik sırasında nefes darlığı hissettiğinizde panik yapmayın. Çünkü hamilelikte yaşanan nefes darlığı fetüse zarar vermez. Annenin nefes darlığının hemen giderilebilmesi için annelerin bu yollardan bazılarını yapmaları yeterlidir:
1. Dinlenme ve Gevşeme
Anne nefes alırken ağırlık hissetmeye başladıysa, yapılan rutine derhal ara vermelidir. Annenin sağlığına kavuşması için bir an dinlenmenin veya rahatlamanın yanlış bir tarafı yoktur. Annenin nefesini geri kazanabilmesi için gevşeme yapın.
2. Düzenli Egzersiz Yapın
Hamilelik sırasında annenin de egzersize ihtiyacı vardır. Hamilelikte egzersizin faydalarından biri de solunum sistemini harekete geçirmesidir. Yürüme veya yüzme gibi hafif egzersizler yapın.
3. Sağlıklı Yemek Yemek
Elbette hamile kadınların sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemeleri gerekir. Sağlıklı yiyecekler, annelerin hamilelik sırasında kilolarını korumalarına yardımcı olabilir. Yüksek yağ ve şeker içeren gıdaların tüketimini azaltmanın yanlış bir tarafı yoktur. Hamilelik sırasında aşırı kilolu olmak hamilelik sırasında nefes darlığı kaynağı olabilir.
4. Gazlı İçecekler ve Kafeinden Kaçının
Gazlı ve kafeinli içecekler vücudun susuz kalmasına neden olabilecek içeceklerdir. Bunun nedeni, vücudun sıvı tüketimini daha fazla artırabilen idrar söktürücü özelliklerdir.
5. Vücudun pozisyonunu rahat olana kadar ayarlayın
Anne nefes darlığı hissetmeye başladığında, otururken veya yatarken annenin pozisyonunu rahat olana kadar ayarlamanız gerekir. Rahat bir pozisyon, annenin hissettiği nefes darlığını giderebilir. Genellikle sırt üstü oturmak veya destekli uyuma pozisyonu hamile kadınların kendilerini daha rahat hissetmelerini sağlar.
Anne hamilelik sırasında nefes darlığı yaşarsa, uygulama üzerinden bir doktora danışabilir. . Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play üzerinden!
Ayrıca okuyun:
- İkinci Trimesterde Hamile Kadınlarda 7 Değişiklik
- Astımlı Kişiler İçin Önerilen 6 Spor
- Spor Sırasında Nefes Darlığını Önleyin
