, Jakarta - Düzenli yeşil çay tüketiminin kilo vermeye yardımcı olduğu söylenir. Bu nedenle bu içecek türü ideal bir vücut şekline sahip olmak isteyen kişiler için uygundur. Ama bekleyin, aslında yeşil çay tüketimi kilo kaybı için rastgele yapılmamalıdır. Yeşil çaydan yararlanmak istiyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey var.
Bu çayın doğru şekilde tüketildiği sürece kilo verebileceğine inanılıyor. Faydaları elde edilebilmesi için, içilecek yeşil çaya herhangi bir şey karıştırmayın. Ayrıca, bu içeceği tüketmek için en iyi zamanın ne zaman olduğunu da bilin. Açık olmak gerekirse, aşağıdaki yeşil çayın nasıl içileceğine dair incelemelere bakın!
Yeşil Çayı Doğru Tüketmek
İdeal vücudu şekillendirmedeki faydalarını en üst düzeye çıkarmak için yeşil çay tüketmek için bazı ipuçları ve yönergeler:
1. Sıcak için
Yeşil çay sıcak veya soğuk olarak içilebilir. Bununla birlikte, kilo vermek için faydalar istiyorsanız, yeşil çayı sıcak içmelisiniz. Gerçek yeşil çay yapraklarını doğrudan demlerseniz, 80-90 santigrat derece sıcaklıktaki sıcak su ile demlemelisiniz. Çay ısınana kadar bir süre bekletin, sonra bitene kadar için.
Ayrıca okuyun: Matcha hayranları, bunlar yeşil çayın sağlığa faydaları
2. Günde 3-4 kez iç
Ilık olarak içilmesinin yanı sıra bu çay günde 3-4 defa tüketilmelidir. Bunu içmek için en iyi zaman kahvaltıdan sonradır, çünkü aç karnına çay içmek mide asidi üretimini uyarabilir.
Sonrasında gün içinde yoğun bir aktivitenin ardından vücudu ve zihni yenilemek için tekrar yeşil çay için. Akşam yemeğinden sonra bir fincan yeşil çay içmeye geri dönebilirsiniz. Ancak bu saatler dışında öğleden sonra işten eve geldikten sonra da yeşil çay içebilirsiniz.
Çünkü yeşil çay sadece diyet sürecine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu daha taze hale getirebilir. Yeşil çay tüketimi hakkında daha fazla tartışma istiyorsanız, bunu bir beslenme uzmanıyla tartışabilirsiniz. Artık uygulama üzerinden beslenme uzmanlarıyla görüşmeler de yapılabiliyor. , bilirsin. Özellikler aracılığıyla Bir Doktorla Konuşunaracılığıyla doğrudan belirtileriniz hakkında konuşabilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama, her zaman ve her yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan.
Ayrıca okuyun: Kilo Kaybı İçin Yeşil Çay ve Oolong Çayının Faydaları
3. Herhangi Bir Karışım Eklemeyin
ile olduğu gibi Matcha latte veya diğer işlenmiş yeşil çay içecekleri? Diyet yapıyorsanız yeşil çaya herhangi bir karışım eklememelisiniz, evet. Bu nedenle süt, bal veya limonla karıştırılmış yeşil çay diyet için önerilmez. Kilo vermek istiyorsanız, gerçekten demlenmiş saf yeşil çay yapraklarını tüketirseniz daha iyi olur.
Süt veya bal ilavesi yeşil çaydaki kalori içeriğini artırabilir. Kireç kilo verme özelliklerine sahip olsa da, kireçle karıştırılmış yeşil çay, ülser hastalığı öyküsü olan kişiler tarafından tüketilmesi önerilmez.
4. Yatmadan önce yeşil çay içmekten kaçının
Diyet programındaysanız, yatmadan önce yeşil çay içmekten kaçınmalısınız. Bu nedenle yeşil çay, miktarı kahve kadar olmasa da kafein içerir. Bu kafein içeriği yatmadan 2 saatten daha az bir süre önce içerseniz uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Bu nedenle uykusuzluğu önlemek için yatmadan önce yeşil çay içmekten kaçının.
Uyku eksikliği aslında vücudun metabolik süreçlerini bozar, böylece vücuttaki yağ yakımı optimal olmaz. Bu yüzden yemekten sonra yeşil çay içmek en iyisidir. Bu, akşam yemeğini yatmadan 4 saatten az bir süre önce yemeniz gerektiği anlamına gelir. Yemekten sonra taze demlenmiş yeşil çay için.
Ayrıca okuyun: Birçok Çay Çeşitlerinden Hangisi Daha Sağlıklı?
5. Sadece Yeşil Çaya Güvenmeyin
Yukarıda açıklanan yeşil çay içmenin çeşitli yolları gerçekten de kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Ancak, yeşil çayın ideal bir kiloya sahip olmanın bir kısayolu olmadığını lütfen unutmayın, bu nedenle yalnızca yeşil çaya güvenmemelisiniz.
Yeşil çay, vücuttaki yağ yakma sürecini hızlandırabilecek hormonlar üretmek için epigallocatechin hatası (EGCG) içerir, ancak yediğiniz her yiyeceğe de dikkat etmeniz gerekir. Diyet yapan biri gibi, yağlı ve yüksek kalorili yiyecekleri azaltmalısınız. Ayrıca vücuttaki yağ ve kalori yakma sürecini hızlandırmak için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız.
