, Jakarta - Vücut, aktiviteler sırasında kullanılan enerjiye dönüştürmek için her zaman alım yapmalıdır. Vücut için en önemli besinlerden biri proteindir. İçerik, sağlıklı kasların enerjik kalmasını sağlamak için faydalıdır.
Protein vücut için faydalıdır çünkü parçalandığında esansiyel amino asitleri içerir. Herkesin vücudu hayatta kalmak için temel aminolara ihtiyaç duyar. Bu besinlerin besinler yoluyla alınmasını sağlayabilirsiniz. Aşağıdaki gıda türleri esansiyel amino asit kaynaklarıdır!
Ayrıca okuyun: Bunlar Esansiyel Amino Asitlerin Vücuda Faydaları
Esansiyel Amino Asitlerin Besin Kaynakları
Gıda yoluyla tüketilen protein, vücudun ihtiyaç duyduğu esansiyel amino asitleri içerir. Bu besinler protein yapısının en küçük parçasıdır. Esansiyel amino asitler, proteinden parçalandıktan sonra vücut tarafından emilen maddelerdir ve işlevleri vücut için hayati önem taşır.
Vücudun 20 amino aside ihtiyacı vardır. Sağlığı ve vücut fonksiyonunu korumak için gıdalardan toplam 9 esansiyel amino asit elde edilir. Diğer 11 amino asit ise vücut tarafından üretildiği için besinlerle alınmasına gerek yoktur.
Amino asitler, kas inşa etmek, vücutta kimyasal reaksiyonlara neden olmak, hastalıkları önlemek ve diğer işlevleri yerine getirmek için faydalıdır. Esansiyel amino asitlerin eksikliği, bağışıklığın azalmasına, sindirim sorunlarına, depresyona, çocuklarda yavaş büyüme ve diğer sağlık sorunlarına neden olur.
Bunun için bu besinleri besinler yoluyla karşılamanız gerekir. Esansiyel amino asitlerin alımını karşılamak için aşağıdaki gıdalar tüketilebilir, yani:
Yumurta
Esansiyel amino asitler açısından zengin besinlerden biri de yumurtadır. Bu yiyecek büyük miktarlarda protein içeriği bakımından zengindir, bu nedenle kas büyümesi için iyidir. Bu nedenle vücuttaki protein beslenmesini karşılamak için bu gıdaları tüketmeniz önerilir.
Doktorunuzla görüşerek günlük besin tüketiminizi sağlayabilirsiniz. . İşin püf noktası, sadece yapmanız gereken indirmek başvuru içinde akıllı telefon sen! Ayrıca uygulama üzerinden evden çıkmadan da ilaç satın alabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Amino Asitlerin Bilmeniz Gereken Beş Büyük Faydası
yağsız et
Vücudunuzdaki esansiyel amino asit alımını karşılamak için başka bir besin yağsız et. Bu gıdalar, diğer gıdalardan alımınızı düşünmeden yüksek protein ve tüm gerekli amino asitleri almanızı sağlar. Yağsız et ve bu içerikten zengin kümes hayvanları bulunur.
Balık
Kalp sağlığına da iyi gelen esansiyel amino asit kaynakları her tür balıktır. Ayrıca somonun içinde yağ asitleri ve Omega 3 gibi ek maddeler bulunur. Balık, işlenmesi kolay, tadı lezzetli ve sağlıklı olan bir yiyecek türüdür.
Süt
Süt ve türevleri vücuttaki tüm gerekli amino asit besinlerini sağlayabilir. Ek olarak, içecek yüksek protein içerir ve vitamin ve kalsiyum açısından zengindir. Aldığınız protein kaslarınız için iyidir ve kalsiyum kemikleriniz için iyidir, bu nedenle bir içkide iki fayda elde edersiniz.
Ayrıca okuyun: Vücuda İyi Gelen 4 Bitkisel Protein Kaynağı
Taneler
Vücudunuzdaki protein alımını karşılayan diğer bitkisel besinler ise tam tahıllardır. Bu besinler protein açısından zengindir ve gerekli tüm amino asitleri içerir. Ayrıca lif, magnezyum, B vitaminleri, demir, potasyum, kalsiyum ve diğerlerini de alırsınız.
