, Jakarta – Fıtıklar veya "düşüşler" olarak da bilinirler, vücut organlarının zayıflamış kas dokusu veya etraflarındaki bağ dokusu nedeniyle dışarı çıktığı durumlardır. Bu durum elbette hemen tedavi edilmelidir, çünkü aksi takdirde fıtık büyüyebilir ve bir takım komplikasyonlara neden olabilir. Doktorlar tarafından fıtık tedavisi için önerilen eylemler gerçekten de her hasta için değişebilir. Ancak genellikle fıtıklar ameliyatla tedavi edilir. Ameliyata ek olarak, son zamanlarda fıtıkların egzersiz yaparak tedavi edilebileceği efsanesi dolaşmaktadır. Bu doğru mu? Hadi, gerçeği burada öğren.
Ayrıca okuyun: Fıtığın Türüne Göre 4 Belirtisini Öğrenin
Görünüşe göre, fıtıkları tedavi etmek için egzersizin faydaları bir efsane değil. Egzersiz, işlevi zayıflamış olan hastanın kaslarının durumunu düzeltmek için en iyi adımlardan biridir. Fıtığı olan kişiler için aşağıdakiler hastalığı tedavi etmek için uygun sporlardır:
1. Yoga
Yoga hareketleri sadece stresi azaltmak ve zihni sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda fıtıkları tedavi etmek için kasları güçlendirirken gelecekte tekrarlamalarını da engeller. Aşağıdaki yoga stilleri fıtıkların tedavisi için yararlıdır:
- Supta Vajrasana
Bunu yapmanın yolu, dirseklerinizi V şeklinde geriye doğru bükerek oturmak. Ardından başınızı yavaşça yere indirin. Bu stili yaparken eğilmelisiniz ve dizleriniz yerde olmalıdır.
- Sarvangasana
Her şeyden önce, avuç içleriniz hala yere değecek şekilde elleriniz yanınızda olacak şekilde sırt üstü yatmalısınız. Ardından, ellerinizi iterek bacaklarınızı kaldırın ve avuç içlerinizi düz tutmak için dirseklerinizi bükün. Son olarak, ayaklarınız boynunuza dik olacak şekilde bacaklarınızı daha da yukarı kaldırın.
- Halasan
Bu stil sırt üstü yatarak yapılır, ardından kalçaları yan tarafa konumlandırın. Bundan sonra, ellerinizi zorlamadan bacaklarınızı yukarı ve düz bir şekilde kaldırın. Ardından, ayak parmaklarınız yere değene kadar ayaklarınızı başınızın üzerinde hareket ettirin.
2. Gündelik Yürüyüş
Yürüyüş, düşük yoğunluklu bir egzersizdir, ancak alt gövdeyi güçlendirmek için oldukça etkilidir. Düzenli olarak yavaş yürüyüş yaparak, vücudun kaslarını sıkı ve güçlü tutabilirsiniz, böylece fıtık iyileşebilir.
3. Yüzmek
Yüzmenin fıtıkları tedavi ettiğine inanılır, çünkü suyun ağırlığının erkeklerde testisleri ve kadınlarda rahim kaslarını ittiği ve tuttuğu gösterilmiştir. Ayrıca yüzme karındaki organların yerinde kalması için midedeki kan dolaşımını da arttırabilir.
4. Aerobik
Orta şiddette bir egzersiz olmasına rağmen, hızlı ve dinamik aerobik hareketlerin fıtıkları tedavi ettiğine inanılmaktadır. Aerobik hareket, fıtıkları iyileştirebilen ve karın çevresindeki kan akışını artırabilen kasları güçlendirebilir.
Bu nedenle, fıtığı olan kişilerin egzersiz yapmayı bırakmaları için hiçbir neden yoktur. Egzersizi bırakmak bir çözüm değil, fıtık durumunuz için hangi sporların uygun olduğunu bilmek.
Ayrıca okuyun: İniş ve İnişleri Masajla Aşin, İyi mi?
Fıtıklarla Kaçınılması Gereken Sporlar
Fıtıkları tedavi edebilecek egzersizler olmasına rağmen, bazı sporlar aslında fıtığı daha da kötüleştirebilir. Fıtığı olan kişiler, fıtığın etkilediği bölgede çok fazla kas çalıştıran sporlar yapmamalıdır. Örneğin midenizde fıtık varsa karın egzersizlerinden kaçınmalısınız. oturma eylemi .
Fıtıklarda aşağıdaki egzersiz türlerinden kaçınılmalıdır:
Halter gibi ağır ağırlıkları kaldırmak;
İtme hareketleri içeren sporlar, örneğin şınav veya omuz baskısı ;
İlgi çekici hareketler içeren sporlar, örneğin pull-up'lar ; ve
Futbol veya güreş gibi tekmeleme veya yumruk atma sporları.
Fıtık durumunuzun kötüleşmesini kesinlikle istemiyor musunuz? Bu nedenle, egzersiz türünü durumunuza göre ayarlayın. Gerginliği tetikleyebilecek veya ağrıya neden olabilecek egzersiz türlerinden kaçının.
Ayrıca okuyun: Ağır Ağırlık Kaldırmak Fıtıklara Neden Olabilir, Efsane mi, Gerçek mi?
Fıtığın üstesinden gelebilecek egzersiz türü budur. Belirli sporları denemek isteyen bir fıtık hastasıysanız, uygulamayı kullanarak önce doktorunuzla konuşmalısınız. . Özellik aracılığıyla doktora başvurun Doktorla Konuş aracılığıyla sağlık tavsiyesi almak için Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
