“COVID-19 pandemisinin ortasında akciğer sağlığını korumak aslında çok önemli. Sigarayı bırakmak gibi sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenin yanı sıra tükettiğiniz besinlerdeki vitamin içeriğinin de akciğer sağlığının korunmasında rol oynadığı ortaya çıkıyor. Bunu engelleyemezler ama riski azaltabilirler."
, Jakarta – Sağlıklı yiyecekler veya takviyeler yoluyla yeterli miktarda vitamin almak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en iyi yollarından biridir. Bununla birlikte, devam eden COVID-19 pandemisinin ortasında, belirli vitaminlerin soğuk algınlığı ve diğer solunum rahatsızlıklarını önleyerek akciğer sağlığını koruyup koruyamayacağını da merak ediyor olmalısınız?
tarafından yayınlanan gözlemsel bir çalışma BMJ Beslenme Önleme ve Sağlık Ekim 2020'de oldukça ilginç bir gerçek buldu. Araştırmacılar, sekiz yıl boyunca Birleşik Krallık'ta 6.000 yetişkin tarafından bildirilen diyet bilgilerini değerlendirdi. Bu çalışma ayrıca A, E ve E gibi çeşitli vitaminlerin akciğer sağlığını korumak için faydaları olduğunu buldu.
Bununla birlikte, bu çalışma vitaminin solunum problemlerini önlediğini kanıtlamaz, ancak diğer çalışmalar onu daha düşük solunum yolu hastalığı riskiyle ilişkilendirmiştir. Yani nefes alma problemlerinden kaçınmak istiyorsanız, aşağıdaki vitamin ihtiyaçlarını karşılamaya başlamaktan asla zarar gelmez!
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Akciğerlere Sahip Olmak İster misiniz? Bu 5 Yolu Yapın
Akciğer Sağlığı için Vitaminler
Akciğer sağlığını iyileştirmeye çalışabileceğiniz bazı vitamin türleri şunlardır:
D vitamini
D vitamininin akciğerlerin daha iyi çalışmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Çalışmalar ayrıca düzenli olarak D vitamini takviyesi alan kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan birçok kişinin daha iyi akciğer fonksiyonlarına sahip olacağını ileri sürdü. D-3 vitamini takviyesi almak, orta ila şiddetli solunum sıkıntısına karşı da koruma sağlayabilir. Yiyeceklerden yeterli D vitamini almak zorsa, akciğer sağlığını korumaya yardımcı olmak için 1000 IU D3 vitamini alın.
C vitamini
Bazı uzmanlar, düşük C vitamini düzeylerinin aslında nefes darlığını, mukus ve hırıltıyı artırabileceğine dair kanıtlar buldu. C vitamini birçok bedensel süreç için gereklidir, ancak onu akciğer hastalığı hastaları için potansiyel olarak yararlı kılan bir özellik, antioksidan içeriğidir. Birçok kronik akciğer rahatsızlığından akciğer hasarı ve iltihaplanması, sigara ve diğer kaynaklardan gelen serbest radikaller ve toksinlerden kaynaklanır.
C vitamini, serbest radikaller ve toksinlerle savaşmasına izin veren özelliklere sahiptir ve ayrıca vücudun bu potansiyel olarak zararlı molekülleri atmasına yardımcı olur. C vitamini, vücudun toksinleri ve serbest radikalleri yok etmesine yardımcı olarak, akciğer dokusuna verilen hasar oranını azaltabilir ve vücuda bu dokuyu onarma şansı verebilir. C vitamini de suda çözünür, yani vücutta birikme ve zehirlenmeye neden olma olasılığı düşüktür.
Ayrıca okuyun: C Vitamininin Vücut ve Cilt İçin 5 Gizli Faydası
E vitamini
Çalışmalar ayrıca kronik obstrüktif akciğer hastalığı semptomları yaşayan kişilerin daha düşük E vitamini seviyelerine sahip olma eğiliminde olduğunu göstermiştir. Diğer çalışmalar, E vitamini takviyelerinin uzun süreli kullanımının solunum sıkıntısının önlenmesine yardımcı olabileceğini de göstermiştir. Sadece takviyelerden değil, aynı zamanda bitkisel yağlar, kabuklu yemişler ve tohumlardan da iyi E vitamini kaynakları elde edilebilir.
A vitamini
Bir araştırmaya göre, en yüksek A vitamini alımına sahip kişilerin kronik obstrüktif akciğer hastalığı geliştirme riski yüzde 52 daha düşüktü. A vitamini, hücrelerin büyüme ve farklılaşma yeteneğinde önemli bir oyuncudur, yani büyüdükçe farklı hücre türleri haline gelecektir. Bu özellikler sayesinde besinler veya takviyeler yoluyla yeterli miktarda A vitamini alan kişiler, vücudun akciğerlerde doğal onarım sürecini başlatmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, vitaminler sadece yağda çözünür olduklarından, bu onların aşırı tüketiminin vücutta birikebileceği ve toksik hale gelebileceği anlamına gelir. Uzun süreli A vitamini doz aşımı, karaciğer ve kemik sorunlarına bile yol açabilir. Bu nedenle, A vitamini takviyesine başlamadan önce bir doktor veya beslenme uzmanıyla konuşmak çok önemlidir.
Ayrıca okuyun: Akciğerler İçin 3 Önemli Besin Maddesi
Ancak, hissettiğiniz akciğer hastalığı belirtileri faaliyetlerinizi engellemeye başlarsa, muayene için hemen hastanede bir doktora görünmeniz iyi bir fikirdir. Neyse ki, artık uygulamayı kullanarak hastanede bir akciğer uzmanından randevu alabilirsiniz. . Bu sayede hastanede sıra beklemek zorunda kalmazsınız. Pratik değil mi? Uygulamayı kullanalım şimdi!
