“Basit ve çok basit görünse de, aslında Direnç bantlarının vücut için çeşitli faydaları vardır. Direnç bandının işlevi sadece kas gücü ile ilgili değildir. Bu elastik 'bant', vücudun esnekliğini ve hareketliliğini eğitmek için de kullanılabilir."
, Jakarta – Halter, halter veya halter kullanmaktan bıktınız. koşu bandı evde spor yapmak? Peki, alternatif olarak kullanabilirsiniz direnç bandı evdeyken bir spor yardımı olarak. İşlev direnç bandı bu oldukça çeşitlidir. Basit görünen araçlar sadece kas kütlesini güçlendirmekle kalmaz.
Peki, ayrıcalıkların veya işlevlerin ne olduğunu bilin direnç bandı vücut için?
Ayrıca okuyun: İşte gece egzersiz yaparken dikkat etmeniz gereken 4 şey
Kadar Kasları Güçlendirir
direnç bandı küçük ve basit görünebilir. Bununla birlikte, aletin sahip olduğu güç, vücuda 'gizlice sızabilir'. Sadece bu basit araçla vücut için çeşitli faydalar elde edebilirsiniz. Peki, işte bazı işlevler direnç bandı bilmek ilginç.
1. Kas Gücünü Çalıştırın
İşlev direnç bandı vücudun hemen hemen tüm kas gruplarını çalıştırabilir. Kasları zorlamak isteyenler için, direnç bandı geniş ve kalın. Tip direnç bandı germek zorlaşır, bu yüzden ekstra güç gerektirir.
Bu sırada, direnç bandı ince ve hafif olan kolayca gerilebilir. Kullanabilirsiniz direnç bandı Bu tip küçük kas gruplarını eğitmek içindir. Örnekler arasında triseps, pazı ve sırt kasları (baş üstü triceps uzantısı gibi egzersizlerle) bulunur.
2. Tren Esnekliği
Kasları güçlendirmeye ek olarak, işlev direnç bandı esnekliği eğitmek için kullanılabilir. Temel olarak, her türlü direnç bandı Antrenman sonrası esneme ve antrenman öncesi vücut hareketlilik antrenmanı için iyidir.
Genellikle, vücudun esneme sırasında sahip olduğu esneklik seviyesi ve hareket aralığı ile sınırlıyız. Bazen, etkili sonuçlar için esneme yaparken kaslara baskı uygulayacak başka birine bile ihtiyaç duyarız.
Bunun yerine, bu elastik 'bandı' hareket alanınızı esnetmeye ve genişletmeye yardımcı olması ve ayrıca basınç uygulaması için kullanabilirsiniz. Örneğin, germe gibi hamstring yatmak.
Ayrıca okuyun: Tembel Egzersizin Üstesinden Gelmenin 7 Etkili Yolu
3. Katil Süpersetler Olarak
Kilo almadan egzersizi daha zor hissettirmenin bir başka yolu da süper setveya dinlenmeden bir egzersizden diğerine geçin.
Peki, kullanabilirsin direnç bandı bu olarak katil süper set evde egzersiz ekipmanı seçimi çok sınırlı olduğunda. Aynı kası sırayla çalıştırın süper set önce kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olur ve daha çok çalıştıklarını hissettirir.
4. Daha Çeşitli Hareketler
İşlev direnç bandı diğerleri çok yönlüdür. Halter veya barbell ağır kaldırma sağlarken, aynı çok yönlülüğe sahip değillerdir. direnç bantları. İle birlikte direnç bandı Halter veya barbell ile mümkün olmayan çeşitli hareketler yapabilirsiniz.
Yapabileceğiniz çeşitli ilginç hareketler var. direnç bantları. Örneğin şımarık yanaklar deadlift, tekme popo uzatma, dirençli ganimet köprüsü, veya en yaygın hareketler gibi yan adım ağız kavgası.
Ayrıca okuyun: Ergenlerde Rutin Olarak Fiziksel Aktivite Yapmak Obeziteyi Önler
Eh, bunlar bazı işlevler direnç bandı evde egzersiz yaparken elde edebileceğiniz Haydi, düzenli egzersiz yapın ki bağışıklık sisteminiz COVID-19 pandemisinin ortasında güçlensin.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için uygulamayı kullanarak bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için takviyeler veya vitaminler de satın alabilirsiniz. . Evden çıkma derdi olmadan istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde satın alabilirsiniz. Pratik, değil mi?
