Bu Alışkanlıklar Erkeklerde Testosteronu Artırabilir

, Jakarta - Testosteron, kadınların da küçük miktarlarda olmasına rağmen erkeklerle aynıdır. Testosteron, insan vücudundaki testislerde ve adrenal bezlerde üretilir. Testosteron hormonu cinsel arzuyu, üreme fonksiyonunu, saldırganlığı, saç büyümesini, kas kütlesini ve erkek erkekliğini destekleyen diğerlerini etkiler.

Genel olarak, testosteron hormonu erkekler 40 yaşına girdiğinde zirvededir, daha sonra yavaş yavaş azalır. Rol erkekler için çok önemli olduğu için bu hormonun vücut sağlığını desteklemede, özellikle obezite ve diğer sağlık problemlerini önlemede de rolü vardır.

Bu hormon yaşla birlikte azalmaya başladığında, 40 yaşın üzerindeki kişilerin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri çok önemlidir. Bu, vücuttaki testosteron seviyesinin, vücudu zinde tutmak için kendi kısmında kalması içindir.

Erkeklerde Testosteronu Arttıran Alışkanlıklar

Bir kişinin alışkanlıkları vücudundaki testosteron seviyesini etkileyebilir. Sağlıklı yaşam, bu hormonların sabit kalması ve vücudu formda tutması için anahtardır. İşte erkeklerde testosteronu artırabilecek alışkanlıklar:

  1. Kötü Yeme Alışkanlıklarını Değiştirmek

Erkeklerde testosteronu artırmanın bir yolu, kötü beslenme alışkanlıklarını daha sağlıklı olanlara dönüştürmektir. Vücuttaki testosteron seviyeleri, bir kişi tarafından tüketilen yiyecekleri büyük ölçüde etkiler. Vücudundaki testosteron seviyelerini korumak isteyen birinin sağlıklı yiyecekler yemesi ve diyet yapması şiddetle tavsiye edilir. Diyet sağlıklı yağlar, yeşil sebzeler ve protein açısından zengin gıdalardan oluşmalıdır. Yine de bu hormonları artırmak istiyorsanız az yağlı diyetlerden kaçının.

  1. Çok fındık yemek

Erkeklerde testosteronu artırmanın başka bir yolu da bol fındık yemektir. Bu hormonları artırmaya çalışan erkekler için fındık iyi bir içeriğe sahiptir. Tüketim için iyi olan kuruyemişler badem, kaju fıstığı, yer fıstığı ve çok sayıda doymamış yağ içeren diğer kuruyemişlerdir.

  1. Sürekli Fiziksel Egzersiz Yapmak

Erkeklerde testosteronu artırmak için sürekli fiziksel egzersiz yapabilirsiniz. Fiziksel egzersizde, vücudun kasları, vücudu testosteron hormonunun üretimini daha fazla artırmaya teşvik edecektir. Bunun nedeni, adrenalin ve testosteronun vücutta kas hücrelerini oluşturmak için birlikte çalışmasıdır. Bunun nedeni, vücudun katı kas kütlesi oluşturmak için daha fazla testosterona ihtiyaç duymasıdır.

  1. Stresten kaçınmak

Sık sık stres yaşayan kişilerde testosteron seviyeleri düşecektir. Yani erkeklerde testosteronu artırmanın yolu var olan stresi kontrol altına almaktan geçiyor. Stres seviyesi yüksek olan bir kişide kortizol hormonunu yükselterek ruh halinin kötüleşmesine neden olabilir. Kötü kortizol hormonu testosteron hormonu ile doğru orantılıdır, dolayısıyla o da azalacaktır.

  1. Şeker Tüketiminin Azaltılması

Erkeklerde testosteronu arttırmanın bir yolu, yiyeceklerde şeker tüketimini azaltmaktır. Bir araştırmaya göre obezite, testosteron hormonunun normalden daha düşük üretilmesine neden olabilir. Bu nedenle, bir kişinin vücuttaki testosteron seviyelerini korumak için kilo vermesi önemlidir.

Erkeklerde testosteronu artırmak için yapılabilecek alışkanlıklar bunlar. Testosteron hormonu hakkında sorularınız varsa, doktorlar yardıma hazır. Doktorlarla iletişim şu şekilde yapılabilir: Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Ayrıca, ihtiyaç duyduğunuz ilaçları da satın alabilirsiniz ve siparişleriniz bir saat içinde doğrudan evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek yakında Google Play veya App Store'da!

Ayrıca okuyun:

  • Erkekler, Bunlar Düşük Testosteronun 7 İşaretidir. Dahil misiniz?
  • Erkeklerde Testosteron Eksikliği Olduğunun İşaretlerini Bilin
  • Erkekler ve Kadınlar için Testosteron Fonksiyonları

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found