, Jakarta - Bu koronavirüs pandemisinin ortasında herkes yayılmasını önlemek için çok çalışıyor. Şimdiye kadar en etkili olduğuna inanılan yol her zaman maske takmak ve ellerinizi düzenli olarak yıkamak. Bunun yanı sıra sağlıklı beslenmek ve özenle egzersiz yapmak da gereklidir.
Koronavirüsün yayılmasını nasıl önleyeceğiniz hakkında bilmeniz gereken başka şeyler de var. Bunlardan biri, gerçekten dikkate alınması gereken öksürürken görgü kurallarıdır. Bunu yaparak öksürürseniz ve COVID-19'unuz olduğu ortaya çıkarsa, bozukluğun diğer insanlara yayılmaması umulmaktadır. İşte bununla ilgili bir inceleme!
Ayrıca okuyun: Corona'dan Korunmak İçin Kendinizi Sağlıklı Tutma Yönergeleri
Etkili Teknikler ve Öksürük Görgü Kuralları Nelerdir?
Öksürük en önemli akciğer savunma mekanizmalarından biridir. Şiddetli öksürüğü olan bir kişi, çok fazla enerji harcandığı için genellikle yorgun hissedecektir. Bu nedenle, sürekli öksürüğe neden olan akciğer hastalığınız veya başka rahatsızlıklarınız varsa, etkili öksürük tekniklerini bilmek iyi bir fikirdir.
Etkili bir teknikle öksürmek, düzgün öksürmek için kullanılan yöntemdir. Bu, vücudun enerjisinin tasarruf edilmesini sağlayabilir, böylece kolayca yorulmazsınız. Ek olarak, balgamı da maksimuma çıkarabilirsiniz. Bu yöntem, mukusun gevşetilmesi ve daralmaya neden olmadan solunum yollarına taşınmasıyla yapılır.
Bronş tüplerinden istenmeyen maddeleri temizlemek için öksürük gereklidir. Bunun için kullanılan yöntem hırıltılı öksürük Bu, vücudun akciğerlerden mukus çıkarmasına yardımcı olan bir tekniktir. Bunu yapmanın tek yolu nefes almak, tutmak ve nefes vermektir.
İlk olarak, havanın mukusun arkasına girmesine izin vermek ve onu akciğer duvarlarından ayırmak için nefesinizi tutmanız ve nefesinizi tutmanız gerekir, böylece öksürükle nefes verilebilir. Huff öksürük öksürük kadar güçlü değildir, ancak daha etkili olabilir ve kişiyi daha az yorar. Yapılacak teknikler hırıltılı öksürük , diğerleri arasında:
- Çeneniz hafifçe eğik ve ağzınız açıkken dik oturun.
- Akciğerlerinizi tam boyutlarının yaklaşık dörtte üçüne kadar doldurmak için yavaş, derin nefes alın.
- Nefesinizi iki ila üç saniye tutun.
- Mukusu daha küçük hava yollarından daha büyük olana taşımak için kuvvetli ama yavaş bir şekilde nefes verin.
- Bu hareketi iki kez daha tekrarlayın ve ardından solunum yollarındaki mukusu temizlemek için güçlü bir öksürük yapın.
- Hava yollarını temizlemek için bu döngüyü dört ila beş kez yapın.
Ayrıca okuyun: Corona Virüsü ile Mücadelede Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Etkili öksürük tekniklerini öğrendikten sonra ve hırıltılı öksürük , öksürürken de görgü kurallarını öğrenmelisiniz. Öksürük görgü kurallarının kendisi, burnu ve ağzı bir doku veya kol ile kapatarak iyi ve doğru bir öksürük prosedürüdür. Bu, başkalarına bulaşmamak için bakteri veya virüslerin havaya yayılmasını önlemek için yararlıdır. Birisi öksürürken veya hapşırırken bu dikkate alınmalıdır.
Öksürük görgü kuralları, koronavirüs gibi havada uçabilen tükürüğün neden olduğu bulaşıcı hastalıkların yayılmasını önlemede çok etkilidir. Ayrıca virüs içeren sıvılar da kontamine nesnelere saatlerce yapışabilir. Bu, nesne tutulduğunda olur, daha sonra el yüze dokunur, böylece COVID-19 hastalığı vücuda girdiğinde enfeksiyona neden olabilir.
Bu nedenle, öksürük görgü kurallarının nasıl uygulanacağını bilin:
- Her öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı ve burnunuzu kapatmak için bir mendil kullanın. Değilse, öksürüğü dirseğe yönlendirebilirsiniz. Ellerinize veya açık havaya öksürmemeye dikkat edin.
- Öksürürken veya hapşırırken yüzünüzü daima etrafınızdakilerden çevirin.
- Mendil kullanıyorsanız, hemen çöp kutusuna atın.
- Daha sonra ellerinizi sabun ve su ile yıkadığınızdan emin olun veya el dezenfektanı .
Öksürürken etkili teknikleri ve görgü kurallarını bilerek, diğer insanların öksürmesini veya daha da kötüleşmesini önleyebilirsiniz. Bunları günlük hayatta her zaman yaptığınızdan emin olun. Bu yöntem aynı zamanda evde önemsediğiniz kişilerin öksürme veya hapşırma yoluyla yayılan tehlikeli hastalıklardan her zaman korunmasını sağlayabilir.
Ayrıca okuyun: Corona Virüsüyle Savaşın, COVID-19 Belirtileri Yaşıyorsanız Bu Protokolü Yapın
Ateşli bir öksürüğünüz varsa ve bunun koronavirüsten kaynaklandığından şüpheleniyorsanız doktorunuza danışınız. doğru yoldur. tek yol indirmek uygulama ve doğrudan doktorla etkileşime girebilirsiniz. Ek olarak, talepler sürüntü veya hızlı test evde de uygulama üzerinden yapılabilir!
