Jakarta - “Bereketli olmak ister misiniz? Daha fazla fasulye filizi ye!” Cümle artık bir sır değil. Birçoğu, fasulye filizi tüketiminin, özellikle erkeklerde doğurganlığı artırabileceğine inanıyor. Soru şu ki, fasulye filizinin erkek spermiyle ne ilgisi var? Bu yiyeceklerin erkek doğurganlığını nasıl artırdığına inanılıyor? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakın.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Bu Modern Yaşam Tarzı Sperm Kalitesini Düşürebilir
Sperm Korumalı
E vitamini, fasulye filizinde bulunan birçok besin maddesinden biridir. O halde, fasulye filizlerinin erkek doğurganlığıyla ne ilgisi var? E vitamini anahtardır. Bu vitamin üreme için gerekli olan bir antioksidandır.
Sağlıklı sperm oluşturmak için E vitamini gereklidir. Sadece bu değil, E vitamini de vücudu serbest radikallerden koruyabilen bir antioksidan görevi görür. Serbest radikallerle uğraşmayın, çünkü bunlar toksik olabileceğinden sperm oluşum sürecine müdahale edebilir.
Dikkatli olun, vücuttaki E vitamini eksikliği de erkek üreme sağlığını etkileyebilir. E vitamini eksikliği sperm üretimini bozmanın yanı sıra sperm üretiminde rol oynayan hormon ve enzimlerin üretiminde de azalmaya neden olabilir.
Altı çizilmesi gereken şey, testislerde sorun varsa, soya filizi veya bol miktarda E vitamini içeren besinlerin tüketilmesinin erkek fertilitesini etkilemeyeceğidir. Testislerin kendileri, optimal doğurganlık istiyorsanız sağlıklı olması gereken "sperm fabrikalarıdır".
Ek olarak, birçok kişi fasulye filizinin erkek doğurganlığını artırabileceğini söylese de, birçok uzman da aynı fikirde değil. Nedeni basit, fasulye filizi ile erkek doğurganlığı arasındaki ilişki bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Ayrıca okuyun: Erkeklerin Sperm İçin Kontrol Etmesi Gereken 4 Şey
Sadece Fasulye filizi değil
Bir erkeğin doğurganlığını gerçekten belirleyen dört şey vardır. Bilmek istiyorum? Dengeli besleyici bir diyet, düzenli egzersiz, yeterli dinlenme ve risk faktörlerinden kaçınma (sigara veya alkol tüketimi). Bu yiyecekler hakkında, E vitamininin yanı sıra erkek doğurganlığını artırmaya yardımcı olabilecek en az üç besin maddesi var.
C vitamini
E vitaminine ek olarak, C vitamini erkek doğurganlığını artırmak için daha az önemli değildir. C vitamini, erkeklerin deforme olmasını önlemeye ve onları daha aktif hale getirmeye yardımcı olabilecek bir antioksidandır.
Sadece bu değil, C vitaminindeki antioksidanlar, hücre zarı hasarını tetikleyen serbest radikallerin sayısını azaltarak sperm kalitesini de iyileştirebilir. Vücut için iyi antioksidan kaynakları C vitamini, E vitamini ve beta karotendir.
Folik asit
Bir araştırmaya göre, folat alımı olmayan bir erkek, sağlıklı sperm üretiminde bozulmalara eğilimlidir. Erkeklerde önerilen günlük folik asit alımı 400 mikrogramdır.
Peki hangi besinlerde bol miktarda folik asit bulunur? Folik asidi tahıllardan, patatesten, yer fıstığından, soya fasulyesinden, yeşil fasulyeden, ıspanaktan, brokoliye kadar alabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Erkeklerde Doğurganlık Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Çinko ve Selenyum
Çinko eksikliği sperm kalitesinin bozulmasına neden olabilir. Aslında, sperm kümelenmesine neden olabilir. Etki erkekleri kısırlaştırabilir. İstiridye, tavuk, balık ve yumurtadan çinko ve selenyum alabilirsiniz.
Ne tür yiyeceklerin erkek doğurganlığını artırmaya yardımcı olabileceğini zaten biliyoruz. Nasıl, denemek ister misin?
Erkek doğurganlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama, evden çıkmanıza gerek kalmadan istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Hadi, indir şimdi App Store ve Google Play'de!
