“Vücudumuzda kolesterolün üç önemli rolü vardır: Vücut dokuları oluşturmak için yararlı olan zarların ve yapıların ana bileşeni olarak seks hormonlarının üretimine yardımcı olmak ve karaciğerin safra asitleri üretmesine yardımcı olmak. Ayrıca kolesterol, çocukların beyin gelişimine yardımcı olması açısından da faydalıdır. Bu yüzden kolesterol alımına ihtiyacımız var."
, Jakarta – Şimdiye kadar kolesterol, obezite ve çeşitli hastalıkların, özellikle de kalp hastalığının bir nedeni olarak her zaman kötü olarak etiketlendi. Ancak vücudun da kolesterole ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? Normal sınırlar içinde olduğu sürece kolesterol aslında tehlikeli değildir.
Kolesterol vücut için önemli olan bir yağ türüdür. Karaciğer bu maddelerin üretiminden sorumludur. Bununla birlikte, kolesterol alımınızı et ve süt gibi yiyeceklerden de alabilirsiniz. Kolesterolün sağlığa faydaları hakkında daha fazlasını buradan okuyun!
Kolesterolün Vücut İçin Önemini Bilin
Vücudumuzda kolesterolün üç önemli rolü vardır: Vücut dokuları oluşturmak için yararlı olan zarların ve yapıların ana bileşeni olarak seks hormonlarının üretimine yardımcı olmak ve karaciğerin safra asitleri üretmesine yardımcı olmak.
Ayrıca kolesterol, çocukların beyin gelişimine yardımcı olması açısından da faydalıdır. Bu yüzden kolesterol alımına ihtiyacımız var. Ortalama bir insan günde 1100 miligram kolesterole ihtiyaç duyar. Çoğu insanda, kolesterol alımının yüzde 70-75'i genellikle karaciğer tarafından üretilirken, geri kalanı günlük tüketilen gıdalardan elde edilir.
Ayrıca okuyun: Peek Yüksek Kolesterolü Düşüren Yiyecek ve İçecekler
Kolesterol hakkında konuşurken genellikle LDL ve HDL terimleri kullanılır. LDL ve HDL tam olarak nedir? Her ikisi de, kolesterolü kan yoluyla vücutta taşımaktan sorumlu olan yağ ve proteinden oluşan bileşikler olan lipoproteinlerdir.
LDL'nin kısaltması Düşük yoğunluklu lipoprotein genellikle kötü kolesterol olarak da adlandırılır, HDL ise yüksek yoğunluklu lipoprotein İyi kolesterol olarak da bilinir.
LDL, kötü kolesterol olarak da bilinir çünkü miktarı çok fazla olursa atardamarların sertleşmesine neden olabilir. buna göre Amerikan kalp derneği , LDL vücudun atardamarlarının duvarlarında plak birikimini tetikleyebilir.
Plak oluşursa, eşit derecede kötü iki sağlık sorunu ortaya çıkabilir:
1. Kan damarlarını daraltın ve vücuttaki oksijen açısından zengin kan akışını bastırın.
2. Kan akışını da engelleyebilen, kalp krizine veya felce neden olabilen kan pıhtıları oluşabilir. Bu nedenle LDL seviyelerini düşük, ideal olarak desilitre başına 100 miligramdan (mg/dL) daha az tutmanız tavsiye edilir.
HDL, sağlıklı bir kardiyovasküler sistemin korunmasına yardımcı olduğu için iyi kolesterol olarak adlandırılır. HDL aslında arterlere yapışan LDL'nin çıkarılmasına da yardımcı olur. HDL, kötü kolesterolü karaciğere geri taşır ve orada onu parçalayarak vücuttan uzaklaştırır.
Yüksek HDL seviyelerinin de önlediği gösterilmiştir. felç ve kalp hastalığı, düşük HDL seviyeleri aslında her iki hastalık riskini de artırabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre, 60 mg/dL ve üzeri HDL seviyeleri iyi kabul edilirken, 40 mg/dL'nin altındaki HDL seviyeleri kalp hastalığı için bir risk faktörü olarak kabul ediliyor.
Bu nedenle, tüm kolesterol türleri kötü değildir ve kötü bir etkiye sahip değildir. İyi kolesterol de vardır, bu seviyeler yükselirse sizi kalp hastalığından koruyabilir. Dikkat edilmesi gereken kötü kolesterol veya LDL seviyeleri ve düşük tutmak için tüketimi sınırlandırın.
Ayrıca okuyun: Vücuttaki iyi kolesterol seviyeleri düşük, tehlikeli mi?
Bu nedenle, genellikle tehlikeli olarak kabul edilse de, vücut tarafından hala kolesterole ihtiyaç vardır. Sadece, aşırıya kaçmamak için alımı sınırlamanız gerekir. Bu nedenle, kolesterol ihtiyacınızı karşılayabilecek et ve süt yemek isteyip istemediğiniz önemli değil.
Bununla birlikte, vücudunuzdaki kolesterol seviyelerinin korunması için yeterli miktarda et tüketmeniz ve az yağlı süt türleri seçmeniz önerilir. Ek olarak, kızarmış yiyecekler, bisküviler ve kekler gibi vücudunuzdaki kötü kolesterol seviyelerini artırabilecek trans yağlardan zengin yiyecekleri sınırlayın.
Peki, kolesterol kontrolü yapmak istiyorsanız uygulama üzerinden konsültasyon randevusu alabilirsiniz. her zaman ve her yerden erişilebilir.
