Jakarta – Günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için fit bir vücut kondisyonunu gerektirir. Değilse, uygun olmayan bir vücut durumu yaptığınız aktiviteleri engelleyebilir. Belki sürekli uykulu ve yorgun hissedeceksiniz. Dikkatinizi dağıtmanın yanı sıra ortaya çıkan yorgunluk da kolayca unutmanıza neden olabilir.
Bu nedenle, vücudunuzun her zaman zinde olması için, örneğin besleyici yiyecekler yiyerek, yeterince uyuyarak, düzenli egzersiz yaparak vb. Fiziksel zindeliği korumanız gerekir. Peki sizi çabuk yorabilecek bazı alışkanlıklar olduğunu biliyor muydunuz? Aşağıdaki yorgunluk nedenlerinden bazılarına bir göz atın, hadi!
- dehidrasyon
Dehidrasyon, vücudun sarı veya koyu sarı idrarla karakterize edilen vücutta çok fazla sıvı kaybettiği bir durumdur. Susuzluk, sizi susamasının yanı sıra, yorgun hissetmenize de neden olabilir. Bu nedenle dehidrasyonu önlemek için bol sıvı içerek ve meyve ve sebze gibi su içeriği yüksek besinler yiyerek vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamanız gerekir.
- Uyku eksikliği
Vücut hücrelerinin yenilenmesine ek olarak, vücudunuzun ertesi gün aktivitelerini gerçekleştirmek için zinde olması için uyku da yapılır. Bu nedenle, uykusuz kişilerin yoğun aktivitelerin ortasında kolayca uykulu ve yorgun olma eğiliminde olmaları şaşırtıcı değildir. Bunu önlemek için günde en az 7 ila 9 saat yeterli uyku almanız gerekir.
- Egzersiz eksikliği
Egzersiz, kalp atış hızını hızlandırmaya yardımcı olabilir, böylece vücuttaki oksijen dolaşımı yorgunluğu azaltmak için daha etkili olacaktır. Bu nedenle, egzersiz sadece sağlıklı bir vücudu korumak için değil, aynı zamanda fiziksel zindeliği korumaktır. Ancak egzersiz yapmaya alışkın değilseniz yürüyüş, bisiklet, yüzme ve diğer hafif sporlar gibi hafif egzersizlerle başlayabilirsiniz.
- Anemi
Anemi, kırmızı kan hücrelerinin sayısının normal sayıdan daha düşük olduğu bir durumdur. Sonuç olarak, anemisi olan kişiler oksijenden zengin kana yeterince sahip olamama eğilimindedir, bu nedenle kolayca yorulurlar. Anemisi olan kişilerde ayrıca kas sıkışması, güçsüzlük, konsantrasyon güçlüğü, nefes darlığı, baş dönmesi veya baş ağrısı gibi belirtiler de görülür. Minerallerin emilimine yardımcı olmak için özellikle demir, B12 vitamini ve C vitamini gibi besin takviyeleri alarak bu durumun üstesinden gelinebilir. Uygulamada gerekli takviyeleri satın alabilirsiniz , bilirsin. Sadece uygulama üzerinden sipariş vermeniz yeterli , ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir.
- Depresyon
Depresyon sadece duygusal rahatsızlıklarla değil, aynı zamanda yorgunluk, baş ağrısı ve iştahsızlık gibi fiziksel semptomlarla da ilişkilidir. Depresyon, "vücut saatini" düzenlemede de rol oynayan bir kimyasal olan serotonin dengesini bozabilir. Sonuç olarak, depresif insanlar uyumakta zorlanırlar ve bu da ertesi gün onları yorgun hissettirebilir. İki haftadan fazla bir süre sebepsiz yere yorgun ve üzgün hissetmeye devam ederseniz, nedenini öğrenmek için doktorunuzla konuşmanız gerekir. Bir doktorla konuşmak için özelliklerden yararlanabilirsiniz. İletişim Doktoru uygulamada . aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Sesli/Görüntülü Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.
- Çok Fazla Kafein
Kafein tüketimi gerçekten de uyanıklığı ve konsantrasyonu artırabilir. Bununla birlikte, bir çalışma, çok fazla kafein tüketmenin aslında yorgunluğa neden olabileceğini söylüyor. Bu nedenle kafeinli içeceklerin yanında ne isterseniz günde 4 bardaktan fazla kafein tüketimini sınırlamanız gerekir. Hamileler için kafein tüketimi günde 3 bardaktan fazla olmamalıdır.
Doktorlarla konuşmanın yanı sıra, uygulamadaki kolesterol seviyelerini, kan şekeri seviyelerini ve diğerlerini de kontrol edebilirsiniz. , bilirsin. Bu kolay! sen sadece seç Servis Laboratuvarı uygulamada yer alan , ardından sınavın tarihini ve yerini belirtin, ardından laboratuvar personeli belirlenen saatte sizi görmeye gelecektir. Hadi ama indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
