, Jakarta - Banyo yapmak ve kendinizi temizlemek, sağlığa birçok faydası olan günlük bir ihtiyaçtır. Ancak, farklı su sıcaklıklarını kullanarak banyo yapmanın vücudunuz üzerinde farklı bir etkisi olacağını bilmelisiniz. Belki birçok insan, soğuk suyla mı yoksa sıcak suyla mı duş almanın daha sağlıklı olduğu konusunda kafa karıştırıyor?
Aslında hem soğuk hem de sıcak duşların kendi sağlık yararları vardır. Ancak, farklı özellikler nedeniyle, hangisinin bireysel ihtiyaçlarınıza ve koşullarınıza en uygun olduğunu ayarlayabilirsiniz. Soğuk duş veya sıcak su almanın faydalarının neler olduğunu öğrenmek için aşağıdaki incelemelere bakmak daha iyidir.
Soğuk Duşun Faydaları
Sabahları veya hava sıcakken soğuk bir duş almak canlandırıcı bir seçim olabilir. İdeal soğuk su sıcaklığı yaklaşık 21 santigrat derecedir. Buzlu su veya sıcaklığı yukarıda belirtilenden daha düşük su ile duş almanız önerilmez. İşte soğuk duşun sağlığınız için faydaları.
1. Dayanıklılığı Artırır
Soğuk duşlar bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, soğuk bir duş alırken vücudun, hastalığa neden olan çeşitli bakteri ve virüslerle savaşmak için bağışıklık sisteminin ihtiyaç duyduğu çeşitli proteinleri üretmesidir.
2. Sağlıklı Saç ve Cildi Koruyun
Soğuk duşun faydaları daha az önemli değildir, yani saçı daha yumuşak ve doğal bir şekilde parlatır. Ayrıca cildi nemli ve esnek tutar.
3. Canlandırıcı Zihin
Sabahları soğuk duş almanın faydaları, kendinizi yenilenmiş ve uyanık hissetmenizi sağlayabilir. Bunun nedeni, soğuk su sıcaklığının beynin, zihninizin doğal olarak uyanık kalmasına yardımcı olan bir adrenalin türü olan norepinefrin hormonunu üretmesini sağlamasıdır.
4. Depresyonu Giderir
Depresyonu olan kişiler, depresyon belirtilerini hafifletmek için soğuk duş almayı deneyebilir. Bunun nedeni, soğuk duşların cilt yüzeyindeki sinir uçlarının beyne elektriksel uyarılar göndermesine neden olabilmesidir. Bu, beyni aktif ve taze tutmak için bir sinyal olarak kullanılır. Beyin ayrıca kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan beta-endorfinler de üretebilir.
5. Kas Ağrısı ve Siyatik İyileşmesini Hızlandırır
Soğuk duşların faydaları, semptomları geç ortaya çıkan kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, sizden birkaç gün sonra -Jimnastik . Bunun nedeni, soğuk suyun, yorucu bir antrenman seansından sonra ağrıyan kasları yatıştırmaya yardımcı olan yenileyici özelliklere sahip olmasıdır.
Sıcak Duşun Faydaları
Sıcak su kullanarak banyo yapmak istiyorsanız, banyo yapmak için kullanılan suyun sıcaklığının 44 santigrat dereceden yüksek olmamasına dikkat edin. Ayrıca bu sıcaklığı kullanırken çok uzun süre banyo yapmayın. Tercihen 5-10 dakika yapın. Bu sefer vücut için sağlık yararları sağlayabilir. İşte bilmeniz gereken sıcak bir duşun faydaları.
- Kan dolaşımını teşvik edin . Sıcak bir banyonun faydaları kan dolaşımını pürüzsüz hale getirebilir. Özellikle sabit su basıncına sahip bir duş altında yapıldığında. Duşta beş dakika ayakta durmak da atardamarlarda ve kan damarlarında dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur.
- Gergin, sert ve ağrılı kasları gevşetir. Sıcak su kullanarak banyo yaparken boyun, omuz, bel gibi vücut bölgelerinizi veya sert hisseden diğer vücut bölgelerinizi hareket ettirebilirsiniz. Vücuda hafifçe masaj da yapabilirsiniz, duşunuz varsa altında yaklaşık 10 dakika durun. Duştan gelen suyun basıncı, ağrıyan ve sert kasları rahatlatmaya yardımcı olan doğal bir masaj olarak kullanılabilir.
- Uykusuzluk ve uyku bozukluklarını önleyin. Uykusuzluk çeken veya bazı uyku bozuklukları olanlarınız için yatmadan önce sıcak bir duş almaları önerilir. Bu, kendinizi daha sakin hissetmenizi ve daha iyi uyumanızı sağlayabilir.
- Stres ve kaygıyı azaltın. Sıcak su kullanarak beyni oksitosin hormonu üretmesi için uyarmaya yardımcı olur. Bu hormon sizi daha mutlu ve daha pozitif hissettirmekten sorumludur.
Soğuk ve sıcak duşların faydaları hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız uygulamadaki doktora sorabilirsiniz. . Bu uygulama doktorlarla iletişim kurmanızı sağlar. Bu sağlık uygulaması aracılığıyla bir doktorla e-posta yoluyla konuşmak isteyip istemediğinizi seçebilirsiniz. sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü aramalar. Haydi, indirmek başvuru şu anda App Store ve Google Play'de.
Ayrıca okuyun:
- Nadiren Banyo Yapmanın Sizi "Yorgun" Yapabilecek Etkisi
- Tembel olmayın, sabah duşu almanın 5 faydası
- Sabah Duşunun Cilt Sağlığı İçin Faydaları
