, Jakarta - Çocuklar için spor, oynamak ve fiziksel olarak aktif olmak demektir. Çocuklar için spor, oyun oynamak kadar eğlenceli olmalıdır. Çocuklarla egzersiz yapmak, en az 45 dakika harcayarak çocukları sağlıklı ve formda tutmanın harika bir yoludur.
Çocukları evde egzersiz yapmaya davet etmek için çocuklar için kolay olan sporları seçin. Hareketler ve oyunlar eğlenceli olmalı, çok fazla ekipman gerektirmemeli ve evden çok uzağa gitmeye gerek kalmamalıdır. Çocuğunuzla evde hangi sporları yapabilirsiniz?
Ayrıca okuyun: Çocukları Yürümeye Eğitmenin 7 Yolu
Yapılacak Sporlar di Çocuklarla Ev
Evde çocuklarla birlikte yapılabilecek eğlenceli ve eğlenceli sporların listesi aşağıdadır:
- Zıplamak
Zıplama, çocuklar için eğlenceli olan hafif bir spordur. Atlamalar kas gücü, kardiyovasküler uygunluk ve dayanıklılık oluşturabilir. Çocuklarla yapılacak eğlenceli atlayışlar:
- Zıplama Krikoları: Zıplarken kollarınızı ve bacaklarınızı denizyıldızı gibi yanlara doğru uzatın. İkinci atlamada ayaklarınızı ve ellerinizi iniş pozisyonuna getirin.
- Tuck Atlayışları: Dizlerinizi bükün ve zıplarken topuklarınızı yukarı kaldırın.
- Engel Atlamaları: Bir engeli aşıyormuş gibi bir yandan diğer yana zıplayın ya da ileri geri koşun.
- Tek Ayak Şerbetçiotu: Bir dizinizi kaldırın ve bacak ayakta olacak şekilde zıplayın. Denge sporu olabilir.
- hafif koşu
Ebeveynler, çocuklarını her gün evin çevresinde koşuya götürebilirler. Bu yapılacak en kolay ve en iyi egzersizdir. Çocuklar için koşu yapmanın bu faydalarından bazıları:
- Bağışıklık geliştirmeye yardımcı olur ve çocukların çeşitli hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.
- Çocukların ruh halini iyileştirebilir.
- Çocukların kalp ve beyin sağlığına faydalıdır.
- Dans
Dans ya da dans etmek de çocuğun vücudunu sağlıklı tutmanın eğlenceli bir yoludur. Bu spor, hareketli müzik eşliğinde daha da heyecan verici. Çocuklar için dans etmenin faydalarından bazıları:
- Eğlenceli sporlar evde veya bahçede yapılabilir.
- Dans hareketleri çocukların konsantrasyonunu artırmaya yardımcı olur.
- Dans etmek vücut yağını yakmanın iyi bir yoludur.
- Dans etmek, tüm çocukların sevdiği eğlenceli bir aktivitedir.
Ayrıca okuyun: Çocuklara Erken Yaştan Spor Öğretin, Neden Olmasın?
- Bisiklet
Bisiklete binmek çocuklar için harika bir fiziksel egzersizdir. Ebeveynler, çocuklarını sabah veya akşam konut kompleksi etrafında bisiklet sürmeye davet edebilir. Çocuklar için bisiklete binmenin faydaları:
- Vücutta mutluluk hormonlarının salgılanmasına yardımcı olur ve çocukları heyecanlandırır.
- Vücudu zinde tutar ve fazla kiloları önler.
- Bisiklete binmek daha iyi uyluk, incik ve kalça kasları oluşturur.
- Yoğun bisiklet, kolesterolü ve kan basıncını düşürebilir.
- Kan dolaşımını artırarak beyin ve kalp sağlığı için faydalıdır.
- Bisiklete binmek kan şekerini kontrol altında tutacağından şeker hastalığı olan çocuklar için faydalıdır.
- Germe ile Egzersiz Seansını Kapatın
Çocuğunuzla egzersiz yaptıktan ve oynadıktan sonra, aktiviteyi daima basit bir esneme ile kapatın. Germe, kasları güçlü ve sağlıklı tutmak için faydalıdır. Germe ve soğuma dizileri, egzersiz sonrasında çocuğunuzun vücudunun daha rahat bir duruma geçmesine de yardımcı olur. Ek olarak, germe yaralanmayı önleyebilir.
Ayrıca okuyun: Çocuklara Spor Öğretmenin 6 Yolu
Anneler ve babalar, çocuklarının yeterince egzersiz yapmasını sağlamalıdır. Çocuklar ve ergenler her gün 60 dakika veya daha fazla orta ila şiddetli fiziksel aktivite yapmalıdır.
Çocuklar uzun süre hareketsiz kalmamalı, çocuk uyumadığı sürece 1 saatten fazla olmamalıdır. Ve okul çağındaki çocuklar 2 saatten fazla hareketsiz kalmamalıdır. Ebeveynlerin bilmesi gereken egzersizin önemi budur.
Küçük çocuğunuzun egzersiz eksikliği ile ilgili sağlık sorunları varsa, uygulama aracılığıyla doktora başvurmayı deneyin. tedavi tavsiyesi için. Hadi çabuk ol indirmek başvuru şu anda!
