, Jakarta - Vücuttaki kan şekeri seviyeleri, genel vücut sağlığı için önemli bir role sahiptir. Bunun nedeni, vücudun şeker seviyesinin çok yüksek veya hatta düşük olması durumunda, kısa veya uzun vadede vücut sağlığı bozulacaktır. Peki yetişkinler için normal kan şekeri limiti nedir?
Ayrıca okuyun: Bunlar, aşırı kan şekerinizin olduğunun işaretleridir.
Yetişkinler için Normal Şeker Seviyeleri
İnsan vücudundaki kan şekeri seviyeleri aslında standart birimlerle belirlenemez. Bunun nedeni, vücuttaki kan şekeri seviyelerinin, belirli yiyecekleri yemeden önce veya sonra gibi koşullara bağlı olarak değişebilmesidir. Bazı yiyecekleri yedikten sonra, vücuttaki sindirim sistemi karbonhidratları şekere parçalayacak ve daha sonra kan dolaşımı tarafından emilecektir.
Vücudun kendisinde şeker veya glikoz önemli bir role sahiptir, yani kan yoluyla vücut hücrelerine akacak olan vücudun metabolizması için faydalı bir enerji kaynağı olur. Şekerin vücuttaki her hücreye ulaşabilmesi için vücudun bir organı olan pankreas tarafından üretilen insüline ihtiyacı vardır.
Vücuttaki her hücreye başarılı bir şekilde ulaştıktan sonra şeker yakılarak enerjiye dönüştürülür ve vücudun metabolik performansı için kullanılır. Çok fazla şeker varsa, şeker daha sonra kullanılmak üzere karaciğerde depolanır. Aşağıdakiler yetişkinler için normal kan şekeri sayılarıdır:
Desilitre başına yaklaşık 70-130 miligram olan yemeklerden önce normal kan şekeri.
Yemekten 2 saat sonra normal kan şekeri, desilitre başına 140 miligramdan az.
Desilitre başına 100 miligramdan az olan sekiz saat oruç tuttuktan sonra normal kan şekeri.
Yatmadan önce normal kan şekeri, desilitre başına 100-140 miligram.
Kan şekeri seviyeniz bu rakamın çok üzerinde veya altında ise hemen en yakın hastaneye başvurmalısınız. Bu, sağlığınızın iyi olmadığını gösterir.
Ayrıca okuyun: Kan Şekerini Kontrol Etmenin 2 Basit Yolu
Kan Şekeri Düzeyleri Çok Düşük Olursa Ne Olur?
Vücuttaki kan şekeri seviyeleri desilitrede 72 miligramın altına düştüğünde, hipoglisemi yaşıyorsunuz demektir. Bu durum, tüketilen besinlerin yanı sıra şeker hastalığı olan kişilerin tükettiği ilaçların da bir yan etkisi olabilir. Sebebi ise şeker hastalarının tükettiği ilaçların vücuttaki kan şekerini aşırı derecede düşürme yan etkisinin olmasıdır.
Bunun olmasını önlemek için diyabetli kişiler ilaç almanın yanı sıra vücuttaki normal kan şekerini korumak için aşağıdaki adımları da atabilirler:
Haftada en az 2,5 saat düzenli olarak egzersiz yapın. Düzenli egzersiz vücudun kas gücünü eğitebilir ve normal kan şekerini koruyabilir.
Yiyecek alımınıza dikkat edin. Vücuttaki kan şekeri seviyelerinin iyi korunması için sağlıklı ve dengeli besleyici gıdaların tüketilmesi.
Müzik dinlemek, seyahat etmek, kitap okumak veya en sevdiğiniz filmleri izlemek gibi keyif aldığınız şeyleri yaparak stresi iyi yönetin.
Ayrıca okuyun: Şeker Hastaları İçin 5 Yasağı Bilerek Kan Şekerinin Yükselmesini Önleyin
Bunlar yapılmazsa kan şekeri daha da düşer, bu nedenle hastaların çok zayıf, soluk cilt, aşırı terleme, açlık, yorgunluk, çarpıntı, huzursuzluk, sinirlilik ve ağızda karıncalanma olması mümkündür. Kan şekeri seviyeleri desilitrede 40 miligramın altındaysa ortaya çıkan belirtiler bundan daha fazla olabilir. Can kaybı meydana gelebilecek bir komplikasyondur.
Referans:
Tıp Haberleri Bugün. Erişim 2020. Kan Şekeri Seviyem Ne Olmalı?
WebMD. Alındı 2020. Normal Kan Şekeri Düzeyleri Nelerdir?
WebMD. Erişilen 2020. Diyabetli Yetişkinler için Normal Kan Şekeri Düzeyleri.
