Jakarta - Cilt, vücudun en dıştaki ve en geniş kısmıdır ve önemli bir işlevi vardır, bu nedenle sağlığını korumak gerekir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüsü, ayrıca cildin UV ışınları, mekanik/kimyasal stres ve bakteriyel enfeksiyonlar dahil olmak üzere dış rahatsızlıklardan vücudu koruyan ilk savunma hattı olduğundan bahseder. Sağlıklı bir cildi korumak için beslenme, ihtiyaç duyulan birçok faktörden biridir.
Cildin sağlığının korunması için vitaminlere ek olarak çeşitli minerallere de ihtiyacı vardır. Mineraller vücut için bir grup mikro besindir, bu da onlara sadece çok küçük miktarlarda ihtiyaç duyulduğu anlamına gelir. Sağlıklı bir cildi korumak için işte 8 çeşit mineral ve her birinin faydaları:
1. Selenyum
Selenyumun cilt kanserinin önlenmesinde önemli bir rolü olduğuna inanılmaktadır. Kremler veya takviyeler şeklinde yaygın olarak bulunan bu mineral, cildi UV hasarından koruyabilir. Selenyum ve bakır tüketiminin de cilt hücrelerinin güneş yanığını önlediğine inanılıyor.
Ayrıca okuyun: Dikkat Edilmesi Gereken 4 Cilt Hastalığı Türü
2. Bakır
C vitamini ve çinko ile birlikte, cildin yapısını içeriden destekleyen lif olan elastin oluşumuna yardımcı olmak için vücudun bakıra ihtiyacı vardır. Bakır eksikliği vakaları nadirdir ve takviyelerin eklenmesi birçok doktor tarafından tehlikeli olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bakır içeren topikal kremlerin kullanımı hala güvenli kabul edilmektedir.
Ancak bakır içeren bir ürünün kullanımının güvenli olup olmadığı konusunda şüpheniz varsa uygulamadaki doktora sorabilirsiniz. , bilirsin. Kalmak indirmek Uygulama ile size yardım etmeye hazır binlerce güvenilir doktorla bağlantı kurmanın kolay olduğunu göreceksiniz.
3. Çinko (Çinko)
Çinkonun (çinko) cilde faydaları yağ üretimini kontrol altına alması, sivilceleri daha hızlı iyileştirmesi ve sivilce kaynaklı yaraları tedavi etmesidir. Ayrıca hücre zarlarının ve proteinlerin oluşumunda, iltihaplanmaya karşı ve UV ışınlarından cildin korunmasında da çinkoya ihtiyaç vardır. Retinol bağlayıcı proteinin bir bileşeni olarak çinko, A vitamininin kanda dolaşımında da önemli bir rol oynar.
Ayrıca okuyun: Cilt Sağlığına İyi Gelen 5 Gıda Türü
4. Kükürt
İnsan vücudunda en bol bulunan üçüncü mineral olan kükürt, kolajen sentezinde önemli bir rol oynar. Yaşlandıkça kolajen üretiminin olmaması da kırışıklıkların oluşumunda bir faktördür. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi ayrıca kükürtün ölü cilt hücrelerinin pul pul dökülmesine de yardımcı olabileceğinden bahseder. Ayrıca vücudun serbest radikallerle savaşmak için ihtiyaç duyduğu en önemli antioksidanlardan biri olan glutatyonun sentezinde de kükürt gereklidir.
5. Magnezyum
Magnezyum cilt, diş, saç ve kas oluşumunda temel minerallerden biridir. Bu mineral, sinir sisteminin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir. Cilt bakım ürünlerinde magnezyum, cilt elastikiyetini ve esnekliğini artırmak için de faydalıdır. Doğal olarak bu mineral kahverengi pirinç, badem ve fındıkta bulunur.
6. Potasyum
Potasyum, vücut hücrelerindeki su seviyelerini düzenlemek için faydalıdır. Elektrolit olan minerallere, hücrelerin normal şekilde çalışmasına yardımcı olmak için de ihtiyaç vardır. Potasyum eksikliği nadir de olsa kuru cilt ve diğer cilt sorunlarına yol açabilir.
Ayrıca okuyun: Koreli Kadınların Sağlıklı Cildi, İşte Tedavisi
7. Kalsiyum
Sadece kemikler için önemli değil, aynı zamanda sağlıklı cildi korumak için de kalsiyum gereklidir. Epidermis tabakasında en bol bulunan mineral cilt yenilenmesini hızlandırabilir. Bu nedenle kalsiyum eksikliği cildin ince, kuru ve kırılgan görünmesine neden olabilir. Bir antioksidan olmasa da, kalsiyum cilt kanserini önlemeye yardımcı olabilir. Ulusal Kanser Araştırma Enstitüsü Birleşik Devletlerde. Bu, kalsiyumun antioksidan oluşumunu uyarma ve UV ışınlarına karşı koruma sağlamak için cilt pigmentini düzenleme yeteneği ile ilgilidir.
8. Silika
Silika, vücuttaki bağ dokusunu güçlendirmek için yararlı olan bir mikro mineraldir. Bu mineral ayrıca kolajen oluşumunda ihtiyaç duyulan enzimlerin çalışmasıyla da ilişkilidir. Oldukça nadir olmasına rağmen, silika eksikliği cilt elastikiyetini azaltabilir ve yara iyileşmesini yavaşlatabilir.
Bunlar cilt sağlığı için önemli olan 8 mineraldir. Bu çeşitli mineral türlerinin ihtiyaçlarını karşıladığınızdan emin olun ve sağlıklı beslenmeyi, yeterince dinlenmeyi ve bol su içmeyi unutmayın. Önleyici bir önlem olarak, düzenli olarak hastanede bir dermatolog ile kontrol edebilirsiniz. Daha hızlı olmak için uygulama üzerinden önceden randevu alın , Evet.
