, Jakarta - Hamile bir kadın olmak kolay değil. En büyük zorluklardan biri, mideniz büyüdüğünde hissettiğiniz ağrılardır. Hamilelik sırasında ağrı yaşamak her kadın için neredeyse kaçınılmazdır. Buna kilo alımından vücudun her yerindeki kasları ve bağları gevşeten hormonların etkisine kadar birçok faktör vardır ve bunların hepsi hamilelik sırasında sizi kolayca yorabilir.
9 aylık hamilelik sırasında rahatınızı yeniden kazanmak için hamilelik sırasında ağrılarla aşağıdaki şekillerde başa çıkın:
1.Sıcak duş
Hamilelik sırasında ağrıların üstesinden gelmenin ilk yolusıcak bir banyo yapmaktır. Ilık bir banyo yapmanın, hamilelik sırasında ağrıları hafifletmek de dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip olduğuna uzun zamandır inanılmaktadır. Terim bile var'ısı tedavisi' bir yaralanmanın veya ağrının ılık su ile nasıl giderileceğini anlatmak için. Ilık suyla duş alırken biraz esneme yapın. Bu yöntem kas esnekliğini artıracak ve ağrıyı azaltacaktır.
2.Yavaş Vücut Masajı
Ilık bir banyo yapmanın yanı sıra, hamilelik sırasında ağrılarla başa çıkmanın bir başka kolay yolu da elbette vücudunuza masaj yapmaktır. Bu masaj hissettiğiniz ağrıları hafifletebilir. Hamileler için özel masaj salonuna gidebilir veya pratik amaçlar için kocanızdan vücudunuzun ağrıyan bölgesine masaj yapması için yardım etmesini isteyebilirsiniz.
3.Hamile Kadınlar İçin Özel Bir Göbek Desteği Giyin
Bu karın desteği, büyüyen karın tarafından fazla yüklenmemesi için sırttan ve alt pelvik bölgeden başlayarak hamile kadınların karnına odaklanan yükü tutma işlevi görür. Böylece daha fazla ağrı hissetmezsiniz. Halen aktif olan hamile kadınların tercih etmeleri önerilir. annelik kemeri (kemer şeklinde), çünkü ofiste bütün gün kullanmak çok pratik. Ama bunun faydasını hissedenlerde var annelik korsesi veya doğum öncesi beşik (pantolon şeklinde) veya destek koşum takımı (mideyi, pelvisi ve sırtı aynı anda destekleyen kemer) daha rahattır.
4.Düzenli Egzersizi Deneyin
Hamile kadınların kan dolaşımının iyi ve pürüzsüz kalması için düzenli olarak hafif egzersiz yapın. Hamileler için her sabah veya akşam yürüyüş yapmak, yüzmek, yoga yapmak, hamileler için egzersiz yapmak gibi sporlar yapabilirsiniz. Hamilelik sırasındaki ağrıların üstesinden gelebilmenin yanı sıra düzenli egzersiz, daha sonraki normal doğum sürecinizi de kolaylaştırabilir, biliyorsunuz.
5.yan uyku
Ayrıca uyku pozisyonunuzu doğru bir şekilde ayarlayarak hamilelik sırasındaki ağrılardan da kurtulabilirsiniz. Sırtınızı hiç tutmadan yanınızda uyumanız önerilir. Ayrıca bir veya iki dizinizin de bükülmüş olduğundan emin olun. Uyku pozisyonunuzun daha rahat olması için karnınızın altına dizlerinizin veya vücudunuzun diğer bölümlerinin arasına bir yastık yerleştirin.
Bu ağrı, gebelik yaşı 6 aydan fazla olan tüm hamile kadınlar için doğaldır. Bununla birlikte, doğum gününe kadar rahatınız için yukarıdaki hamilelik sırasında ağrıların üstesinden gelmek için 5 ipucu denemekte yanlış bir şey yoktur. Diğer hamilelik ipuçlarını öğrenmek için uygulama üzerinden doğrudan uzman bir doktora danışın. . Uygulamaya bağlı tüm doktorlar 7/24 cevap vermeye hazırdır. Dahası, hizmetin tadını çıkarabilirsiniz. Eczane Teslimatı evden çıkmadan tüm tıbbi ihtiyaçları karşılamak için. Ne için bekliyorsun? Sağlığınız için tüm avantajlardan yararlanınindirmekbaşvuru şimdi Google Play ve App Store'da!
AYRICA OKUYUN: Kadınlar İçin Doğurganlığı Artırmanın Bu 4 Yoluna Bakın
