, Jakarta – Hemen hemen her gün kahve içen kahve severler için elbette çok fazla kahve içtiğiniz günler yaşamışsınızdır. Çok fazla kafeinli içecek içmek sizi gerginleştirebilir ve kalp atışlarınızı hızlandırabilir.

Kahvede bulunan kafein, merkezi sinir sistemini uyararak kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlar. Bununla birlikte, çok fazla tüketirseniz, kafein aslında kalbinizin çok hızlı atmasına neden olarak sizi huzursuz ve aşırı uyanık hissettirir. Kafein içeriği, kalp atış hızını artıracak olan adrenalin hormonunun salınımını da tetikleyebilir.

Beslenme uzmanı Priya Kathpal'ın aktardığına göre Sağlık Sitesi , önerilen günlük kafein miktarını 400 miligram kadar veya yaklaşık dört fincan kahve verir. Herkesin kafein toleransı farklıdır, ancak çoğu insan günde dört fincandan fazla kahve içtikten sonra kendini kötü hissetmeye başlar.

Kafein Nasıl Çalışır?

Kafein tükettiğinizde beyni, kalbi ve akciğerleri uyarmak için bir zincirleme reaksiyon olacaktır. İlk kez kafein denilen kimyasal habercilerin parçalanmasını engelledi. fosfodiesteraz veya "Scientific American"a göre PDE. PDE, siklik adenozin monofosfat veya cAMP adı verilen ikinci bir haberciyi parçaladığından, vücudunuzdaki mevcut cAMP miktarını artırır.

Sonuç stimülasyon sinir iletici olarak norepinefrin ve adrenalin olarak da bilinen epinefrin. norepinefrin özellikle kalbinizi hedefleyerek kalbinizin daha güçlü ve daha hızlı atmasını sağlar. Sonuç olarak, kalbin hızlı atıyormuş gibi hissetmesi muhtemeldir.

Kafein Nedeniyle Kalp Çarpmalarının Üstesinden Gelmek

Peki, çok fazla kafein nedeniyle kalbiniz çarpıyorsa ne yapmalısınız? Kalbinin çok hızlı atması için çok fazla kahve içmemelisin. Ancak, zaten sahipseniz, şunları yapabilirsiniz:

1. Bol Su İçin

Kalbiniz kafeinden çarparken bol su içtiğinizden emin olun. Kafein doz aşımının neden olduğu bazı sendromları azaltmak için vücudun susuz kalmasına izin vermeyin. Bu, vücudun fazla kafeini atmasına yardımcı olabilir.

2. Magnezyum İçeren Gıdaların Tüketimi

Kafein vücuttaki potasyum ve magnezyum seviyelerini azaltarak kalbin hızlı atmasına ve vücudun titremesine ve kaygıya neden olur. Muz ve yeşil yapraklı sebzeler gibi potasyum ve magnezyum içeren yiyecekler yemek, hızlı kalp atışını hafifletmeye yardımcı olabilir.

3. Hafif Egzersiz

Hafif egzersiz, kafeinin neden olduğu hızlı kalp atış hızını ortadan kaldırmak için de etkilidir. Egzersiz yaptıktan sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Çok Fazla Kafein Eğer...

Kafeinin kalp atışlarınızı hızlandırma eğilimi varsa, muhtemelen çok fazla alıyorsunuzdur. Örneğin, günde 500 ila 600 miligram kafein tüketmek, artan çarpıntı, sinirlilik, mide rahatsızlığı ve sinirlilik riski ile ilişkilidir.

Bu miktarın her gün beş ila sekiz fincan demlenmiş kahveye eşdeğer olduğu tahmin edilmektedir. Bu yan etkilerin olasılığını azaltmak için, günde yaklaşık 200 ila 300 miligram kafein olan kahveyi ölçülü tüketmelisiniz. Bu, kabaca günde iki ila dört fincan demlenmiş kahveye eşdeğerdir.

Kafeinin göğüs ağrısı, nefes almada zorluk, kafa karışıklığı, kusma veya düzensiz kalp atışı gibi başka etkileri varsa, tıbbi yardım almalısınız. adresinden doktorla iletişime geçebilirsiniz. en iyi tavsiyeyi almak için. Uygulama aracılığıyla aracılığıyla yaşadığınız hastalık hakkında görüşebilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli Arama/Görüntülü Arama Her zaman ve her yerde. Hadi çabuk ol indirmek Google Play veya App Store'da!

Ayrıca okuyun:

• Kafeinin Sağlığa 7 Faydası
• Dikkatsiz olmayın, bu çok fazla kahve içmenin tehlikesidir.
• Diyabetli insanlar için kafeinin tehlikeleri hakkında 3 gerçeğe dikkat edin