, Jakarta - İslam'ın yandaşları için, Ramazan orucu dışında oruç tutmanın başka bir öğretisi daha vardır: Davud'un orucu. Bu, yapılması zorunlu olmayan, ancak menfaat elde etmek için yapılması tavsiye edilen bir ibadettir. Bunun nedeni, oruç tutmanın faydalarının genel sağlık için oldukça iyi kabul edilmesidir.
Bu orucun uygulanması için prosedür, bir gün oruç tutmak ve ertesi gün olmamak üzere birbirini izleyen günlerdir. Dikkat ederseniz, Davud'un orucunu uygulama prosedürü, şu anda sevilen oruç yöntemine oldukça benzer, yani. aralıklı oruç . Ancak diyette aralıklı oruç Oruç zamanının çeşitli çeşitleri vardır ve bunlardan biri de Davud'un orucu gibi aralıklı oruçtur.
Ayrıca okuyun: Aralıklı Oruç Tutmadan Önce Bu 5 Şeye Dikkat Edin
Oruç Tutmanın Sağlığa Faydaları
Aralıklı oruç yöntemi diyet gibidir aralıklı oruç ve David'in orucunun aslında oldukça fazla faydası vardı. Bu yöntemle oruç tutmanın faydaları şunlardır:
Hücrelerin, Genlerin ve Hormonların İşlevlerini Değiştirme
Bir süre yemek yemediğinizde, vücudunuza birkaç şey olur. Örneğin, vücut önemli hücresel onarım süreçlerini başlatacak ve depolanan vücut yağını daha erişilebilir hale getirmek için hormon seviyelerini değiştirecektir.
İşte oruç sırasında vücutta meydana gelen bazı değişiklikler:
- İnsülin Düzeyleri: Kandaki insülin seviyesi önemli ölçüde düşer, bu nedenle yağ yakımını tetikleyebilir.
- İnsan büyüme hormonu: Kandaki büyüme hormonu seviyeleri 5 kata kadar artabilir. Bu hormonun daha yüksek seviyeleri yağ yakımını ve kas kazanımını kolaylaştırır ve başka birçok faydası vardır.
- Hücre Onarımı: Oruç sırasında vücut, atık maddelerin hücrelerden uzaklaştırılması gibi önemli hücresel onarım işlemlerini başlatır.
- Gen İfadesi: Daha uzun bir yaşam ve belirli hastalıklara karşı korunma ile bağlantılı birçok gen ve molekülde faydalı değişiklikler vardır.
Kilo Ver ve Göbek Yağını Kaybet
Genel olarak, aralıklı oruç daha az yemenizi sağlar. Ek olarak, aralıklı oruç, kilo kaybına yardımcı olmak için hormon işlevini iyileştirir. Daha düşük insülin seviyeleri, daha yüksek büyüme hormonu seviyeleri ve artan miktarlarda norepinefrin (noradrenalin), vücut yağının parçalanmasını arttırır ve enerji için kullanımını kolaylaştırır.
Başka bir deyişle, aralıklı oruç, metabolik hızı artıracak (dışarıdaki kaloriyi artıracak) ve yenen yiyecek miktarını azaltacaktır (kaloriyi azaltacaktır).
Ayrıca okuyun: Egzersiz Eşliğinde Aralıklı Girişim Yapılabilir mi?
Tip 2 Diyabet Riskini Düşürmek
Tip 2 diyabet son yıllarda çok yaygın hale geldi. Başlıca özelliği, insülin direnci bağlamında yüksek kan şekeri seviyeleridir. İnsülin direncini azaltan herhangi bir şey aslında kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir ve tip 2 diyabete karşı koruma sağlayabilir. aralıklı oruç veya David'in orucunun insülin direnci için büyük faydaları olduğu ve kan şekeri seviyelerinde etkileyici düşüşlere yol açtığı gösterilmiştir.
Vücuttaki Oksidatif Stresi ve Enflamasyonu Azaltır
Oksidatif stres, yaşlanmaya ve birçok kronik hastalığa doğru atılan adımlardan biridir. Bu, diğer önemli moleküllerle (proteinler ve DNA gibi) reaksiyona giren ve onlara zarar veren serbest radikaller olarak adlandırılan kararsız molekülleri içerir.
Birkaç çalışma gösteriyor ki aralıklı oruç vücudun oksidatif strese karşı direncini artırabilir. Ayrıca araştırmalar, aralıklı oruç tutmanın birçok yaygın rahatsızlığın nedenlerinden biri olan iltihapla savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Ayrıca okuyun: Diyetin sorunsuz çalışmasına izin verin, oruç tutarken bu kötü alışkanlıklardan kaçının
Sadece bu değil, David'in oruç tutması veya diyeti aralıklı oruç Ayrıca kalbe iyi gelir, kanseri önler, beyin performansını iyileştirir, Alzheimer'ı önler ve hatta ömrü uzatabilir. Ancak tüm bu faydalardan yararlanabilmeniz için öncelikle doktorunuza danışmalısınız. . Doktorun, David'in oruç tutması veya diyeti için uygulayabileceğiniz özel önerileri olabilir. aralıklı oruç maksimum faydayı elde edebilmeniz için doğru şekilde koşmanızdır.
Peki ne bekliyorsun? Almak akıllı telefon -mu şimdi ve her zaman ve her yerde bir doktorla konuşmanın rahatlığını yaşayın!
