, Jakarta - Hamilelik sırasında, rahimdeki fetüs, ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için anneye bağlıdır. Bu nedenle hamile kadınlar her zaman fetüs ve annenin kendisi için en iyi yemeği yemeye özen göstermelidir.
Meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere dengeli bir diyet yemek önemlidir. Özellikle meyve, anne ve bebeğin sağlıklı kalması için birçok fayda sağlar. Sağlıklı bir diyet, hamile kadınların genel sağlığında önemli bir rol oynar, vücudun etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur ve hamilelik sırasında hastalık riskini azaltır. Peki, hamile kadınlar için hangi meyveler iyidir?
Ayrıca okuyun: Hamilelerin Oruç Tuttuğunda Yerine Getirmesi Gereken 8 Besin Maddesi
Hamile Kadınlar İçin İyi Meyveler
Birçok hamile kadın, sağlıklı bir diyetin bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar içermesi gerektiğinin farkındadır. Ayrıca meyvenin hamilelikte tüketilmesinin faydalı olduğunu bilmek de önemlidir. İşte hamile kadınlar için iyi olan bazı meyve türleri:
1. Turuncu
Narenciye meyveleri hamile kadınların nemli kalmasına yardımcı olur. Portakal da iyi bir folat kaynağıdır. Folat, beyin ve omurilik hasarını veya omurilik hasarını önlemede önemli bir rol oynayan bir B vitaminidir. nöral tüp kusurları . Ayrıca portakal, hücre hasarını önlemede yararlı olan antioksidanları içeren bir C vitamini kaynağıdır. Bu şekilde annenin vücudu demiri düzgün bir şekilde emebilir.
2. Mango
Mango ayrıca yüksek bir C vitamini ve A vitamini kaynağıdır. Doğum sırasında A vitamini eksikliği, düşük bağışıklık ve daha yüksek komplikasyon riski üzerinde bir etkiye sahip olacaktır. İshal ve solunum yolu enfeksiyonları gibi.
3. Avokado
Bu yeşil meyve, diğer meyvelerden daha fazla folat içerir. Avokado, harika bir C vitamini, B vitamini, K vitamini, lif, kolin, magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Avokadonun ayrıca hamilelik sırasında mide bulantısını giderebileceğine inanılır, bunun nedeni içindeki potasyum ve magnezyum içeriğidir.
Potasyum ayrıca hamilelik sırasında yaygın bir sorun olan bacak kramplarını da rahatlatabilir. Unutmayın, bacak krampları genellikle düşük potasyum ve magnezyumdan kaynaklanır. Avokadodaki kolin içeriği bebeğin beyin ve sinir gelişimi için de iyidir. Kolin eksikliği, nöral tüp defektlerine ve ömür boyu hafıza bozukluğuna yol açabilir.
Ayrıca okuyun: Hamile kadınların bu tür meyveleri tüketmesi en iyisidir.
4. Limonlar
Sebep, limon veya limon aroması hamilelikte mide bulantısını gidermede etkilidir. Öte yandan limon, kabızlığı gidermek için sindirim sistemini uyaran C vitamini açısından zengindir.
5. Muz
Bu sarı tenli meyve, potasyum, B6 vitamini, C vitamini ve lif kaynağıdır. Ayrıca muz yemek hamilelikte sık görülen kabızlığın da üstesinden gelebilir.
6. Meyveler
Yaban mersini, ahududu, çilek, böğürtlen ve goji berry gibi meyveler karbonhidrat, C vitamini, lif ve folat bakımından zengindir. Ek olarak, meyveler flavonoidler ve antosiyaninler gibi bitkisel besinler içerir. Meyvelerdeki karbonhidratlar ve lif, hamile kadınların çok ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayacaktır.
Ayrıca okuyun: Bu 4 Sebze Hamilelerin Beslenmesi İçin Önemli
7. Elma
Elmalar lif açısından zengindir ve harika bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca elmalar A vitamini, potasyum ve pektin içerir. Pektin, bağırsaktaki iyi bakterileri besleyen bir prebiyotiktir.
Unutmayın, hamilelik sırasında meyve yemenin hem annenin hem de bebeğin sağlıklı ve doğum için hazır kalmasını sağlamaya yardımcı olur. Uygulama aracılığıyla kadın doğum uzmanıyla görüşün Annenin hamilelik sırasında diyetle ilgili endişeleri varsa. Haydi, indirmek başvuru şu anda!
