, Jakarta – Elbette hepsi ergenlik olarak bilinen bir dönemden geçecek. Aslında ergenlik, bir kişi 12 ila 21 yaşına girdiğinde yaşanacaktır. Tabii ki, bu zamanda ebeveynlerin hala çocuklarına dikkat etmeleri gerekiyor, böylece onların fiziksel ve zihinsel sağlık durumları düzgün bir şekilde korunuyor. Çocuklar genellikle ergenlik döneminden geçerken kilo problemleriyle doğrudan ilgili olan vücut şekli ve görünümü olmak üzere çeşitli problemler yaşarlar.
Ayrıca okuyun: Bu, Gençlerin Büyümesi ve Gelişimi için Sağlıklı Besindir
Kilo alımı ve kilo kaybı bazen ergenlik döneminde çocuklar için oldukça önemli hale gelir. İstedikleri vücut imajını elde etmek için çeşitli yollar yaparlar, bunlardan biri diyet yapmaktır. Ebeveynlerin, büyümeleri ve gelişmeleri sırasında ortaya çıkan çeşitli sağlık sorunlarından kaçınmak için gençler için doğru diyetlerden bazılarını bilmelerinde yanlış bir şey yoktur.
Gençler için Doğru Diyet
Ergenliğe girerken, vücut hala büyüyor ve gelişiyor, bu nedenle beslenme ihtiyaçlarının hala uygun şekilde karşılanması gerekiyor. Adolesanlarda fiziksel büyüme, dengeli ve sağlıklı beslenme ile vücut için çeşitli iyi beslenmeyi gerektirir. D vitamini, kalsiyum ve demir gibi büyüme süreci için gençlerin karşılaması gereken birkaç besin maddesi vardır.
Başlatmak Ulusal Sağlık Hizmeti Birleşik Krallık Hem fazla kilolu hem de düşük kilolu olmak üzere kilo sorunlarına yeterince dikkat eden gençler için tüketilen diyet ve besin içeriğine dikkat ederek sağlıklı bir diyet yapmalısınız. Acıkmak için kahvaltıyı atlayarak veya yiyecek porsiyonlarını azaltarak diyet yapmaktan kaçınmalısınız, bu durum kilonuzu normalleştirmeyi başaramaz, hatta büyüme sürecinde bazı sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
Aslında, yiyecek alımını sınırlayan gençler, aslında kilolarını artıracaktır çünkü vücut, yanlış diyet işlemini yaptığınızda, enerji için yiyecek rezervlerini otomatik olarak depolayacaktır. Başlatma Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi Gençlerin kilo sorunlarıyla ilgili olarak yapabilecekleri birkaç yeme düzeni vardır, örneğin:
- Günde 3 kez sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Tüketilen her gıdada ilave şeker, yapay tatlandırıcılar ve kötü yağların alımını sınırlamak. Ancak, vücut için tüm yağ alımını ortadan kaldırmamalısınız. Aslında, optimal beyin gelişimi için bir gencin 26 yaşına kadar günde 50-90 gram yağa ihtiyacı vardır. Anneler, somon, avokado ve yumurta şeklinde besin sağlayarak çocukları için iyi yağ alımını karşılayabilirler.
- Her gün su ihtiyacını karşılayın.
- Meyve, sebze veya fındık gibi atıştırmalıklar için sağlıklı yiyecekler yiyin.
Ayrıca okuyun: Gençlerin de Beslenmeye İhtiyacı Var, İşte Açıklama
Bunlar, gençlerin yaşadıkları kilo problemlerinin üstesinden gelmek için yapabilecekleri sağlıklı beslenme yöntemleridir. Gençler için doğru beslenme hakkında bir beslenme uzmanına veya doktora sormaktan çekinmeyin. Uygulamayı kullan çocukların karşılaştıkları kilo problemlerini aşmaları için doğru beslenmeyi doğrudan doktora sormak.
Yanlış Beslenme Nedeniyle Yaşanabilecek Sağlık Sorunları
Elbette yanlış beslenme nedeniyle gençler çeşitli sağlık sorunları yaşayabilir. Derginin başlatılması Pediatri Çocuk Sağlığı , diyet gençler için olumlu değişiklikler yapabilse de, ebeveynlerin yanlış beslenme düzeni nedeniyle gençlerin yaşayacağı olası olumsuz etkileri de göz önünde bulundurması gerekir.
Bunun nedeni, çoğu gencin sağlıklı ve yapılandırılmamış bir kalıp olmadan diyet yapmasıdır. Bu durum gençler için olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Yanlış beslenme, gençlerin büyüme ve gelişme için gerekli besin maddelerinden yoksun kalmasına neden olabilir.
Sadece bu değil, genç kadınlar için yapılan diyet hataları adet gecikmesine veya düzensiz adet dönemlerine neden olabilir. Ayrıca, yanlış beslenmeden kaynaklanan uzun vadeli riskler, osteopeni ve osteoporoz gibi gençlerin yaşayabileceği risklerdir.
Yanlış beslenme, fiziksel sağlık koşullarını etkilemesinin yanı sıra ergenlerde ruhsal sağlık koşullarını da etkileyebilir. Başarısız olan diyetler, gençlerin sıklıkla stres ve depresyon yaşamasına neden olabilir. Aslında, başarısız bir diyet süreci, bir gencin bulimia nervoza ve anoreksi gibi yeme bozuklukları yaşamasına neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Gençlerde Yeme Bozuklukları, İşte Üstesinden Gelmek İçin İpuçları
Bu nedenle çocukların büyüme ve gelişme dönemlerinde kendilerine eşlik etmeleri, çocukların beden imajına uygun olarak özgüvenli görünebilmeleri için anne babaların rolü çok önemlidir. Sadece bu değil, çocuklara sağlıklı ve besleyici gıda alımını sağlamak, onları kilo problemlerinden de kurtarabilir, böylece çocuklar yanlış diyet süreci yapmaktan kaçınırlar. Çocuğun yaşadığı kilo sorununun doğru bir şekilde ele alınabilmesi için çocuğa doğru beslenmeyi öğrenmek için en yakın hastaneye gitmek için hemen çocuğa eşlik edin.
