, Jakarta – Detoks diyetleri bir trend haline geldi ve oldukça fazla meraklısı oldu. Bu diyetin yapılması ilginçtir, çünkü vücudu düzene sokmanın yanı sıra, toksinlerin veya zararlı maddelerin vücuttan temizlenmesi için de faydalıdır. Eğer ilgileniyorsanız, önce detoks diyeti hakkında aşağıdaki gerçekleri öğrenelim.
Detoks Diyetine Genel Bakış
Yediğimiz yiyecekler, soluduğumuz hava kirliliği, içtiğimiz su gibi günlük alışkanlıklarımız ve yaşam tarzımızla farkında olmadan vücudumuzda toksinler biriktiriyoruz. Vücuttaki karaciğer ve böbrekler ter, idrar ve dışkı yoluyla atılan toksinlerden doğal olarak kurtulabilse de, hala atılmayan toksinler vardır.
Zamanla geride kalan toksinler birikerek sivilce, baş ağrısı, yorgunluk gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Detoks diyetlerinin, vücut tamamen temizlenene kadar toksinleri atabildiğine inanılır, bu nedenle vücut stres, hormonal dengesizlikler ve iltihaplı durumlardan kaçınır.
Detoksifikasyon diyeti oruç tutularak, işlenmiş gıdalardan, yağlı yiyeceklerden ve karbonhidratlardan kaçınılarak yapılır. Bunun yerine, diyet yapanların yalnızca meyveler, sebzeler, meyve suları veya su gibi yüksek lif içeriğine sahip belirli yiyecek veya içecekleri tüketmelerine izin verilir. Böylece bağırsaklar boşalır, yerleşmiş toksinler dışarı atılır ve kilo verirsiniz.
Ayrıca okuyun: Vücut Detoksifikasyonu için Gıdalar
Detoks Diyeti Gerçekleri
Bugüne kadar detoks diyetinin faydalı olduğunu kanıtlayan hiçbir bilimsel bilgi bulunmamaktadır. Aslında, vücuttaki toksinlerden kurtulmak için detoks diyeti yapmak gerekli değildir. Vücudumuz toksinleri doğal olarak doğal olarak temizleyebilir ve vücudun hiçbir yerinde toksin birikmez, çünkü vücut temizliği her zaman yapılır. Çıkardığımız ter, idrar ve dışkı yoluyla toksinler de boşa gidecektir. Karaciğeri detoksifiye ettiği söylenen bazı takviyelerin de doğru olduğu kanıtlanmamıştır.
Yine de, vücudun toksinleri doğal olarak temizleyebilmesi için yüksek lif içeren yiyecekler yemeniz, daha fazla su içmeniz tavsiye edilir. Ek olarak, vücudu sağlıklı ve toksinlerden uzak tutmak için tatlı yiyecekler, konserve yiyecekler, işlenmiş yiyecekler ve çok yağlı yiyeceklerin tüketimini de sınırlayın.
Detoks Diyetinin Vücut Ağırlığı Üzerindeki Etkileri
Kilo kaybı için detoks diyetlerinin etkinliğini araştıran hala çok az bilimsel çalışma var. Bu arada, bazı insanlar diyeti uyguladıktan sonra hızlı kilo kaybı yaşayabilir. Bu, yağdan ziyade vücuttaki sıvı ve karbonhidrat depolarının kaybından kaynaklanıyor gibi görünüyor. Bu nedenle, kilo kaybı genellikle uzun sürmez. Detoks diyetinde olan kişilerin kiloları genellikle diyeti bıraktıktan sonra normale döner.
Başka bir çalışma, aşırı kilolu Koreli kadınlarda limon detoks diyetinin etkinliğini inceledi. Detoks diyeti hindistan cevizi şurubu alımını sınırlar veya akçaağaç ve yedi gün boyunca limon suyu. Sonuç olarak, diyet vücut ağırlığını, VKİ'yi, vücut yağ yüzdesini, bel-kalça oranını, bel çevresini, inflamasyon belirteçlerini, insülin direncini ve dolaşımdaki leptin seviyelerini önemli ölçüde azalttı.
Bir detoks diyeti aşırı kalori azaltmayı içerdiğinde, kaçınılmaz olarak kilo kaybına ve metabolizmada artışa yol açacaktır, ancak bu genellikle geçicidir.
Ayrıca okuyun: Oruç, Vücudun Detoksifikasyon Sürecine Yardımcı Oluyor, Gerçekten mi?
Detoks Diyetinin Yan Etkileri
Yapılırsa, bir detoks diyeti yan etkilere, yani zayıflığa, mide bulantısına, baş dönmesine, ishale, hatta sıvı kaybına ve dehidrasyona neden olabilir. Sadece yüksek lifli yiyecek ve içecekler tüketerek vücudu detoksifiye etme süreci aslında sizi kabız yapacaktır. Bu diyette protein alımı da yoktur, bu nedenle yorgun hissedeceksiniz ve mod kararsız.
Aşağıdaki sağlık koşullarına sahip olanlarınız için detoks diyeti önerilmez:
Şeker Hastalığı Var. Detoks diyetleri, yiyebileceğiniz yiyecekleri ciddi şekilde sınırlar. Bu, vücuttaki kan şekeri seviyelerini çok düşük hale getirerek diyabetli insanlar için tehlikeli hale getirebilir.
Anemi. Anemisi olanlar için gerçekten demir ve vitamin alımına ihtiyacınız var. Bu nedenle, demir ve vitamin içeren gıdaları tüketmenizi sınırlayan bir detoks diyeti yapmamalısınız.
Hamile ve Emziren Anneler. Hamilelik ve emzirme döneminde annelerin çok fazla besleyici gıda yemesi gerekir, bu nedenle detoks diyeti yapılması önerilmez.
Ciddi Bir Hastalığım Var. Detoksifiye edici diyetler, ciddi hastalıkları olan insanları yetersiz besleyerek hastalığı daha da kötüleştirebilir.
Ayrıca okuyun: Şişmiş Karnı Küçültmek, Limonlu Suyun Faydaları
Doktora uygulama üzerinden diyet ve beslenme ile ilgili sorular sorabilirsiniz. . aracılığıyla doktorla iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Bazı vitaminlere veya sağlık ürünlerine ihtiyacınız varsa, artık evden çıkma zahmetine girmenize gerek yok. Sadece üzerinden sipariş verin ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
