, Jakarta – Şu anda yüksek kolesterol artık nadir görülen bir şey değil. Ancak bu, görmezden gelebileceğiniz anlamına gelmez. Çünkü hasta sayısı değişse de, daha fazla olsa da, bu durumun etkisi hiç değişmedi. Yüksek kolesterol, kalp hastalığını ve felci tetikleyebilir.
Temel olarak, hem erkekler hem de kadınlar bu tek sağlık sorununu yaşayabilir. Yüksek kolesterol herkesin başına gelebilir, ancak genç erkeklerde genellikle kolesterol seviyeleri daha yüksek görünme eğilimindedir. Özellikle kadınlarla karşılaştırıldığında.
Bunun nedeni, kadınların vücutlarının daha yüksek seviyelerde iyi kolesterol, diğer bir deyişle HDL'ye sahip olmasını sağlayan östrojen hormonu tarafından korunmalarıdır. HDL, vücudun işleyişine yardımcı olabileceği için iyi kolesterol düzeyi olarak adlandırılır ve bu kolesterol düzeyinin vücutta yüksek, en az 50 mg/dL veya daha fazla kalması önerilir. Bununla birlikte, genellikle menopoza girdikten sonra, bir kadının vücudundaki kötü kolesterol seviyeleri hızla yükselir ve bu tehlikeli olabilir.
Ayrıca okuyun : Vücuttaki İyi Kolesterol Düzeyleri Düşük, Tehlikeli mi?
Erkekler ve Kolesterol
Kadınların aksine, erkekler genellikle genç yaşta yüksek kolesterole sahiptir. Genel olarak önerilen toplam kolesterol seviyesi 200 ml/dL'den fazla değildir. 120 mg/dL - 130 mg/dL'den fazla olmayan kötü kolesterol miktarı ile.
Erkekler, muayene vücuttaki LDL miktarının 120 mg/dL'den fazla olduğunu veya toplam kolesterolün 200 mg/dL'nin üzerinde olduğunu gösteriyorsa dikkatli olmalıdır. Bu nedenle, toplam kan kolesterol düzeyleri genç erkeklerde kalp hastalığı riski ile ilişkilidir.
Ek olarak, zamanla, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı riski erkeklerde daha fazla gizlenebilir. 45 yaş ve üzeri erkeklerde yüksek kolesterol ve kalp hastalığı riski genellikle artar. Bu nedenle, kandaki kolesterol seviyelerini her zaman normal tutmak çok önemlidir. Aşağıdakiler dahil, kolesterolün yükselmesini önlemek için yapılabilecek birkaç yol vardır:
Ayrıca okuyun : Kolesterol Hastaları İçin Sağlıklı Akşam Yemeği
- Spor
Erkeklerde düzenli egzersiz, kolesterol seviyelerinin yükselmesini önlemenin en iyi yollarından biri olabilir. Çünkü nadiren hareket eden veya egzersiz yapan kişilerde kalp hastalığı riski daha yüksektir. Ek olarak, düzenli egzersiz de "iyi" kolesterol miktarını artırmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, her gün en az 30 dakika düzenli olarak egzersiz yapmak, yüksek kolesterolün neden olduğu hastalıklardan korunmanın en kolay yollarından biridir.
- Obeziteyi Önleyin
Sadece görünümü korumak için değil, vücudu sağlıklı ve zinde tutmak için de ideal bir vücut ağırlığına ihtiyaç vardır. Ayrıca aşırı kilolu olmanın kandaki kolesterol seviyelerinin yükselmesine katkısı olduğu ortaya çıkıyor.
Fazla kilonuz varsa, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaya başlamalısınız. Diyetinizi daha sağlıklı olacak şekilde değiştirerek başlayın ve daha fazla meyve ve sebze yiyin. Ölçülü egzersiz gibi fiziksel aktivite yapmayı da unutmayın.
Ayrıca okuyun : Sağlıklı Kalmak İçin Önerilen Egzersiz Dozu
- Sigarayı bırakmak
Daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız sigara ve alkol alışkanlığı da bırakılmalıdır. Bunun nedeni, bu alışkanlığın kalp hastalığı krizi riskini artırmada çok etkili olmasıdır. Sigara içmek yerine, yemek yedikten sonra veya ağzınız yumuşak hissettiğinde nane aromalı sakız çiğnemeyi deneyin.
Zaten yüksekse, kolesterol ilaç alarak da üstesinden gelinebilir. Ama tabi ki doktor tavsiyesi ile olması gerekir. Halihazırda bir reçeteniz varsa ancak ilaç almaya vaktiniz yoksa bir uygulama kullanın. sadece. Teslimat hizmeti ile siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
